Good Lifestyle

Es ist nichts Falsches daran, jünger aussehen zu wollen. Laut einer kürzlich in der kürzlich veröffentlichten Studie Journal of Women and Altern Mit Ihrem Aussehen zufrieden zu sein, ist gut für Ihre geistige Gesundheit. Eine Online -Umfrage unter über 300 Frauen zwischen 45 und 65 Jahren ergab, dass diejenigen, die mit ihrem Aussehen nicht zufrieden waren und Angst, älter zu werden, anfälliger für Depressionen waren. Ein anderer 2020 Studie fanden einen starken Zusammenhang zwischen wahrgenommener Selbstantrieb und Lebenszufriedenheit bei Frauen aus verschiedenen Altersgruppen (8–25, 30–45 und über 60). Darüber hinaus stützt die Forschung, dass diejenigen, die jünger aussehen und fühlen, enorme gesundheitliche Vorteile erzielen. Das Beste Life hat eine Handvoll Experten gebeten, auf verschiedene Arten zu wiegen, wie Sie ein Jahrzehnt jünger aussehen können.

Eine der bewährtesten Möglichkeiten, um jünger auszusehen, ist Bewegung. Risa Sheppard Der Schöpfer der Sheppard -Methode Pilates und Autorin des Buches Mindful Movement schlägt vor, ein Übungsregime zu gründen, das für Sie richtig zu sein scheint. "Ich persönlich bin Pilates voreingenommen, seit ich seit fast 50 Jahren unterrichtet und übe", sagt sie. "Ja, ich habe mehr Falten, aber das ist ungefähr alles, was ich in meinem Alter zeige." Bewegung muss nicht teuer oder anstrengend sein. Es kann sich dehnen, Pilates, Yoga, Gehen oder Wasseraerobics sein. "Es gibt viele Online -Tutoreseiten für Senioren, oder Ihr örtliches Fitnessstudio hat möglicherweise einige großartige Kurse für Senioren", schlägt sie vor.

Die positive und jugendliche Lebenseinstellung wird Wunder wirken, sagt Sheppard. "Der beste Weg, um sich jünger auszusehen und zu fühlen, ist, wie Clint Eastwood zu einem Klienten von mir sagte:" Lassen Sie den alten Mann/die alte Frau nicht in jung denken. Lassen Sie alte Konzepte, Ängste und was andere nicht Die Leute sagen zu dir, du trübst deinen Geist. Denk noch jung, und du wirst es sein. Verstand über die Materie “, erklärt sie.

Eine Sache, die das Alter schneller zeigt, ist eine schlechte Haltung, sagt Sheppard. "Ihr Körper kann mehr über Ihr Alter als Ihr Gesicht erzählen. Man kann alle Facelifts, Botox, Füllstoff haben, die Sie wollen, aber wenn Ihr Körper Anzeichen des Alterns zeigt, wird keine Menge an kosmetischer Operationen helfen. Sie werden wie eine alte Person aussehen Wenn Sie sich umgebracht haben, kaum gehen oder sich beschweren ", sagt sie.

John Layke, MD, Beverly Hills Plastische Gruppe für plastische Chirurgie und Mitbegründer von Beverly Hills Md betont, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben. "Das Aussehen der Haut wird stark von der Flüssigkeitszufuhr beeinflusst. Durch das Trinken von Wasser und durch gut hydratisierte Feuchtigkeit wird die Haut weicher und reibungsloser", sagt er. Gut hydratisiert zu sein, verbessert die Elastizität der Haut, die das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten verringern kann, was wiederum die Haut jünger aussieht. "Das Trinken von Flüssigkeiten hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, und verringert die Entzündung."

Dr. Layke behauptet auch, dass die Unterstützung von Kollagen und Elastin -Produktion der Schlüssel ist. "Der Verlust der Hautelastizität ist ein natürlicher Bestandteil des Alterungsprozesses, und die Unterstützung der Kollagen- und Elastinproduktion wird die Elastizität der Haut verbessern und dazu beitragen, ein jüngeres Erscheinungsbild aufrechtzuerhalten", erklärt er. "Es ist wichtig, dass die Haut gesund aussieht und die oberste Hautschicht dazu ermutigt, sich für ein jugendlicheres Aussehen zu regenerieren." Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Produktion von Kollagen und Elastin zu unterstützen Ultraviolette Lichter und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. "Der Schutz der Haut und die Unterstützung seiner Kollagen- und Elastinproduktion führt dazu, dass eine jünger aussieht."

Zusätzlich zum Training ist es wichtig, einer nahrhaften Ernährung zu folgen und verarbeitete Lebensmittel zu begrenzen, "da verarbeitete Lebensmittel die Alterung von Zellen beschleunigen und zu Hautentzündungen führen können", erklärt Dr. Layke. "Einbeziehung gesunder Proteine (Lachs, Eier, Bohnen, fettarme Milchprodukte), gesunde Fette (Olivenöl, Avocados, Nüsse) und Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen und Antioxidantien (Karotten, Tomaten, Süßkartoffeln, Blattgemüse, Brokkoli, Kochpfeffer, Dunkelheit Schokolade) kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern und die Kollagenproduktion erhöhen, um der Haut und der allgemeinen Gesundheit zugute kommen “, erklärt er. "Die Kombination einer gesunden Ernährung mit einem aktiven Lebensstil führt zu einem jüngeren, gesünderen Erscheinungsbild."

Wenn Sie gut und sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, können Sie auch ein Jahrzehnt jünger aussehen, sagt Dr. Layke. "Während des Schlafes, die Reparatur und das Aufladen von Körper, Gehirn und Haut. Schlafen sieben bis acht Stunden guter Schlaf können die Art und Weise verändern, wie das Gesicht mit weniger Falten und feinen Linien aussieht, während schlechte Schlaf oder nicht genug Schlaf zu dunklen Kreisen führen können. Puffy Eyes, die Entwicklung von Falten und feinen Linien und ein insgesamt ungesunder Teint “, erklärt er. Eine gesunde Haut wird zum Fepper sein und für ein jüngeres Erscheinungsbild verjüngt. "Guter Schlaf hilft dem Körper, Haut, Knochen und Muskeln zu regenerieren und die Haut zu erholen, von Stressoren wie Sonnenbrand schneller. zu erhöhten Anzeichen einer Alterung mit der Entwicklung von feinen Linien und einer verringerten Elastizität. "

Routine Zahnreinigungen halten Ihr Lächeln jugendlich und frisch. "Routine Zahnreinigungen sind mehr als nur kosmetisch: Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Mundgesundheit" Zähne sprechen Mädchen . Plaque -Ansammlung kann im Laufe der Zeit Zähne flecken und sie stumpf erscheinen lassen. "Regelmäßige Reinigungen entfernen diese Plaque, die das natürliche Weiß Ihrer Zähne verbessert. Ein helleres Lächeln wird oft mit Jugendlichkeit verbunden, was dies zu einer einfachen, aber effektiven Möglichkeit macht, jünger auszusehen."

Rauchen ist ein großer Schuld, wenn es um zahnärztliche Probleme in Ihrem Erscheinungsbild geht, sagt Difoggio. "Es führt zu Zahnflecken, die eine Herausforderung sein können, zu entfernen, beiträgt zu Mundkrebs bei und ist ein wesentlicher Risikofaktor für Zahnfleischerkrankungen. Durch das Rauchen aufhören, verhindern Sie nicht nur weitere Schäden, sondern fördern auch aktiv ein gesünderes und jugendlicheres Lächeln." Es altert auch die Haut schneller und kann zu Lungenkrebs führen, wodurch der Alterungsprozess insgesamt eingestellt wird.

Professionelle Zähne aufweichen, ob zu Hause mit Zahnarztkits oder in Office, kann ein leistungsstarkes Werkzeug sein, um die Helligkeit Ihres Lächelns zu verbessern. "Es ist jedoch entscheidend, Ihren Zahnarzt routinemäßig für die Reinigung zu sehen, bevor Sie sich für die Aufhellung entscheiden", sagt Difoggio. "Dies gewährleistet eine saubere Leinwand für den Aufweißprozess, maximiert seine Wirksamkeit und trägt zu einem durchweg strahlenden und jugendlichen Lächeln bei."

Eine der schnellsten Möglichkeiten, ein Jahrzehnt jünger auszusehen? Plastischer Chirurgen in New York City in New York City David Shafer, MD, FACS Schlägt vor, einen Termin mit Ihrem plastischen Chirurgen oder Dermatologen zu vereinbaren. "Die #1 -Behandlung, die ein Patient jünger aussehen muss, ist Botox® Kosmetik "Er sagt. Er warnt jedoch davor, dass er versucht, das beste Angebot online zu finden." Der Schlüssel ist, echtes Produkt und auch einen erfahrenen Injektor zu verwenden. "

Sie können ein jugendliches Glühen mit Injektionen bekommen. "Eine neue injizierbare Hydratationsbehandlung heißt Skinvive von Juvéderm ist eine weitere großartige Möglichkeit, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu verbessern, ein schönes Glühen zu verleihen und die Hautstruktur zu verbessern, "erklärt Dr. Shafer." Das Hyaluronsäureprodukt zieht Feuchtigkeit an die Haut und nicht reguliertes Aquaporin, was zur Regulierung der Hauthautfeuchtigkeit beiträgt. "

Wenn Sie die Langlebigkeit verbessern möchten, sollten Sie sich mit einem Experten beraten lassen. Viele Kliniken, darunter Dr. Shafer's eigene Advitam Metabolic Ästhetic Center der Shafer Clinic bietet Stoffwechselprogramme. Sie können alles tun, von der Anpassung IV und anderen Behandlungen bis hin zum Ausgleich von Hormonen, Steigerung des Stoffwechsels und der Maximierung der Energieverbrauch in den Zellen. Sie können Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Schließlich geht ein teurer, aber nachgewiesener Weg, um ein Jahrzehnt jüngeren über Nacht unter dem Messer zu schauen. "Operationen wie Facelift und Blepharoplasty sind hervorragend, um jünger auszusehen, wenn sie bei den richtigen Patienten und konservativ durchgeführt werden", sagt Dr. Shafer. "Im Allgemeinen finde ich es am besten, konservative chirurgische Eingriffe mit injizierbaren und nicht-invasiven Behandlungen zu kombinieren."

VERWANDT: 2 Alternativen, die genauso vorteilhaft sind wie 10.000 Stufen

Dr. Layke betont auch, wie wichtig feuchtigkeitsspendendes Haut ist. "Es ist wichtig, die Feuchtigkeit der Haut mit einer Feuchtigkeitscreme sowohl für Gesicht als auch für den Körper zu halten. Feuchtigkeitsfeuchtigkeitsversorgung reduziert jeden Tag die Wahrscheinlichkeit einer extremen Öligkeit oder Trockenheit und die richtige Feuchtigkeitsfeuchtigkeit kann die Anzeichen des Alterns der Haut verlangsamen", erklärt er. Beachten Sie, dass es wichtig ist, eine Feuchtigkeitscreme für Ihren Hauttyp zu verwenden. "Die Feuchtigkeitsdämmung der Haut steigert seine Hydratation, beruhigt Entzündungen, verbessert die Textur der Haut und verzögert die Anzeichen des Alterns", fügt er hinzu.