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Die schlechte Nachricht: Ärzte und Wissenschaftler müssen noch eine "Heilung" für das Altern finden. Das gute? Es gibt nachgewiesene Methoden zur Lockerung des Alterungsprozesses. Laut Kien Vuu, MD, Anti-Aging-Arzt, Gründer der VUU MD Longevity & Performance Clinic und Moderator of Moderator Thrive State Summit Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie nach 55 chronische Krankheiten verhindern und verwalten können. Hier sind 9.

Wenden Sie sich an einen Fitness -Fachmann, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen, der zu Ihrem Alter und Ihrem Fitnessniveau passt, sagt Dr. Vuu. "Die Einbeziehung einer Mischung aus Herz -Kreislauf-, Kraft-, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen kann Ihnen helfen, aktiv zu bleiben", sagt er.

Die Menschen, die in den blauen Zonen der Welt leben, können ihre Langlebigkeit erreichen, indem sie sich auf natürliche Weise bewegen, betont Vuu. "Das heißt, sie haben keine technologischen technologischen Annehmlichkeiten, die körperliche Aktivität übernehmen." Zum Beispiel gehen sie oder fahren sie eher, die Okinawans steigen mehrere Dutzend Mal am Tag auf und ab dem Boden, anstatt ihre Zeit in Stühlen zu verbringen, und sie benutzen Treppen und nicht den Aufzug. "

Konsistente Gesundheitsuntersuchungen werden im Alter noch kritischer. "Besprechen Sie vorbeugende Maßnahmen und Vorführungen mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um potenzielle Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen und anzugehen", sagt Dr. Vuu.

Viel Spaß beim aktiven Bleiben, schlägt Dr. Vuu vor. "Die Erhöhung Ihres emotionalen Zustands bei der Einbeziehung körperlicher Aktivität macht Sie wahrscheinlicher, dass Sie diese körperliche Aktivität weiter ausführen. Diese Aktivitäten umfassen Nature -Wanderungen, Surfen, Schwimmen, Tanzen und Sport." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Bleiben Sie mit Freunden und Familie in Verbindung, um die soziale Isolation zu bekämpfen. "Die Gemeinschaft schafft Rechenschaftspflicht, Freundschaft und Spaß in Ihren aktiven Lebensstil -Bemühungen", erklärt Dr. Vuu.

Priorisieren Sie vorbeugende Maßnahmen durch ein gesundes Leben. "Integrieren Sie die Gedeihen staatliche Grundsätze - Schlafen, Ernährung, Bewegung, Denkweise, Stress -Meisterschaft, Gemeinschaft und Zweck - in Ihrer täglichen Routine ", sagt er." Diese Prinzipien schaffen ein energetisches Umfeld, das die Risiken und Symptome der chronischen Krankheiten verringert und Ihre Gesundheit, Leistung und Longeität optimiert. "

Falten Sie Stressmanagementtechniken wie Achtsamkeit, Atemarbeit oder Meditation an, um die Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit zu verringern. "Regelmäßige Bewegung und Bewegung, eine gedeihende staatliche Säule, ist auch sehr hilfreich für das Stressmanagement", betont Dr. Vuu.

Nehmen Sie Ihre Medizin, sagt Dr. Vuu. "Wenn Sie vorgeschrieben sind, stellen Sie sicher, dass die Anweisungen Ihres Arztes eingehalten werden."

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Bleiben Sie auf Ihre Ernährungsentscheidungen. "Passen Sie Ihre Ernährung an, um eine optimale Gesundheit im Alter zu unterstützen. Richten Sie Ihre Ernährung auf die gedeifstaatlichen Grundsätze aus, um chronische Krankheiten zu behandeln und geistiges und emotionales Wohlbefinden zu fördern. Behalten Sie eine Diät in ganz, minimal verarbeiteten Lebensmitteln wie frischem Obst, Gemüse und schlank Proteine. Begrenzen Sie Alkohol, Zucker und verarbeitete Lebensmittel, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen ", sagt er.