Good Lifestyle

Nur weil Sie älter werden, gibt Ihnen keine Entschuldigung, um auf Fitness zu verzichten. Einfach fragen Harry King , 81, ein Personal Trainer bei Planet Fitness in Greenville, South Carolina. Als er erst 50 Jahre lang war, wurde Harry mit Arthritis diagnostiziert, und ein Arzt schlug ihm vor, dass er die Bewegung auf nur Wassertraining beschränken sollte. 30 Jahre später trainiert er jedoch andere ältere Menschen, wie man nur leistungsstarke Bewegung in ihr Leben einbezieht. Hier sind fünf seiner Top -Tipps für Menschen über 55, die gesund und aktiv werden wollen.

Erstes ist das erste, was einen Plan erstellen, schlägt Harry vor. "Bestimmen Sie Ihre Ziele und genau genau Ihre Grenzen", sagt er. "Dies hilft, auf etwas zu arbeiten, und es kann für tägliche Siege hilfreich sein."

Wenn Sie über 55 Jahre alt sind, sollten Sie wahrscheinlich nicht mit CrossFit- oder F45 -Klassen beginnen. "Verwenden Sie Workouts mit geringem Auswirkungen", empfiehlt Harry. "Konsistenz ist der Schlüssel, und Workouts mit geringem Aufprall wie Gehen, ein stationäres Fahrrad oder Rudern sind effektiv und einfach für die Gelenke."

Es gibt viele Gründe, warum es eine großartige Idee ist, einen Trainingskumpel zu finden. "Dies hält die Moral hoch und macht Sie dafür verantwortlich, dass Sie jedes Mal angezeigt werden", erklärt Harry.

Die korrekte Technik ist entscheidend, sagt Harry. "Besonders bei Muskeln, die leicht gezogen werden können oder gealtert werden können, ist Technik der wichtigste Schritt, um auf vorteilhafte Weise zu trainieren." Widerstehen Sie dem Drang, sich durch Ihr Training zu beeilen und auf jeden Schritt zu achten. "Wir wollen stärker werden und uns dabei nicht verletzen!"

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Beginnen Sie noch heute mit Ihrem Gesundheitsplan und lassen Sie Ihr Alter nicht eine Entschuldigung sein. "Verstehe, es ist nie zu spät, um eine Fitness -Reise zu beginnen!" Harry schließt.