3 Zeichen, die Sie klare und gesunde Darm haben, sagt Ernährungsberater
Es ist wichtiger, wenn Sie auf die Toilette gehen, als Sie erkennen.
Wir werden offen sein: a Guter Kot Kann Sie sich wie eine Million Dollar fühlen lassen. Umgekehrt kann ein Hum-Darmbewegung Sie aufgebläht und unangenehm fühlen. Wenn Sie neugierig sind, warum einige Reisen ins Badezimmer erfolgreicher sind als andere, sollten Sie weiter lesen. Hier, Verstopfung Ernährungsberater Roslyn Kent teilt die drei wichtigsten Schilder, die Sie Ihren Darm vollständig leeren.
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1 Ihre Transitzeit liegt zwischen 12 und 18 Stunden.
Die Transitzeit, die Anzahl der Stunden, die zwischen dem Verzehr von Nahrungsmitteln und dem Übergeben dauert, sollte zwischen 12 und 18 Stunden liegen, wenn Sie Ihren Darm, Kent, vollständig leeren erklärt in einem Tiktok -Video , wo sie als @Plantsfirstnutrition veröffentlicht wird. Sie bezieht sich auf die Transitzeit als "den Goldstandard, auf die Sie wöchentlich aufpassen sollten". AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Um dies zu testen, empfiehlt sie, einem Glas Wasser einen Esslöffel weißer Sesamsamen hinzuzufügen, ihn zum Abendessen zu trinken und dann zu bemerken, wie lange es dauert, um die Samen in der Toilette zu sehen.
"Sie möchten entweder die Zeit messen, in der Sie die meisten Sesam -Samen sehen, oder das erste Mal, dass Sie sie sehen, je nachdem, was auch immer zuletzt ist", erklärt sie.
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2 Sie haben eine hochvolumige Darmbewegung.
In einem (n Früheres Video Kent weist darauf hin, dass Sie auch auf das Volumen Ihrer Darmbewegung achten sollten - ob hoch, mittel oder niedrig.
"Wir wollen jeden Tag auf eine Darmbewegung mit hohem Volumen anstreben", sagt sie. Einfach ausgedrückt, je mehr Stuhl in der Toilette, desto leerer ist Ihr Dickdarm.
Außerdem sagt Kent, dass Sie, wenn Sie fertig mit dem Toiletten gehen, nicht weiter wischen und sich wischen müssen, wenn Sie vollständig geleert sind.
3 Du fühlen leer.
Wenn Sie sich nach einem Stuhlgang großartig fühlen, ist möglicherweise der einzige Indikator, den Sie benötigen, den Sie Ihren Darm geleert haben.
"Ihr Bauch sollte sich glücklich anfühlen, Ihr Bauch sollte sich ruhig anfühlen, und Sie sollten sich nicht so fühlen, als wären Sie unglaublich aufgebläht oder aufgehalten", teilt Kent mit.
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Warum ist es wichtig, wenn Sie Ihren Darm leeren?
Kent erklärt, wenn Sie Ihren Darm nicht jeden Tag vollständig leeren, sitzt der gesamte Hocker nur in Ihrem Dickdarm. "Dies bedeutet alle Abfälle, alle Giftstoffe, alle Massen in Form von Ballaststoffen", sagt sie.
Und wenn sich das mehr als einen Tag in Ihrem Dickdarm befindet, sagt sie, dass Sie technisch verstopft sind, was zu Blähungen, Nahrungsmittelempfindlichkeiten, Müdigkeit und Hormonstörungen führen kann.
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