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Der Ergänzung Gang In jedem Geschäft ist mit unzähligen Flaschen gefüllt, in denen alle Arten von gesundheitlichen Vorteilen beansprucht werden. Sie können mit den endlosen Optionen, von denen Sie noch nie gehört haben, überwältigt werden, aber Sie werden wahrscheinlich einen vertrauten Namen erkennen, egal wohin Sie gehen: Fischöl. Millionen von Menschen nehmen diese beliebte Ergänzung, die aus Fett oder Öl aus dem Fischgewebe stammt - jeden Tag. Dieses Öl ist voller Omega-3-Fettsäuren, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben. Aber was genau macht diese tägliche Ergänzung für Sie? Lesen Sie weiter, um 10 überraschende Vorteile für die Einnahme von Fischöl zu entdecken.

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Während Sie Ihr Sonnenschutz nicht abgeben sollten, kann eine tägliche Dosis Fischöl an sonnigeren Tagen zusätzliche Sicherheit bieten. Wie sich herausstellt, sind die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl "sehr hautschutzig", so Vanessa O'Brien , Eingetragen Ernährungstherapeut und Gesundheitscoach.

"Es kann helfen, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV -Strahlung zu schützen und das Risiko von Sonnenbrand und Hautschäden zu verringern", sagt sie.

Fischöl kann auch Ihr Haar vor Ärger retten, da die Fettsäuren in dieser Ergänzung "Ihre Kopfhaut helfen können, Feuchtigkeit zu erhalten" Steven Fiore , MD, bettbezogener Zertifizierung Orthopäde und Gründer von Cannabis MD Telemed, sagt.

"Dies ist wichtig, um Trockenheit zu verhindern, was zu spröden und stumpf aussehenden Haaren führen kann", erklärt er.

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Wenn Sie Probleme hatten, klare Haut zu bekommen, Randall Higgins , PharmD, Apotheker und Hautpflegespezialist Bei Good Glow sagt, dass die tägliche Einnahme von Fischöl die Antwort auf Ihre Probleme sein kann.

"Akne ist nicht nur ein Hautproblem, es ist ein Entzündungsaufschrei von innen", bemerkt er.

Da nachgewiesen wurde, dass Omega-3-Abläufe die Entzündung verringern, behandelt "Fischöl nicht nur das Symptom", wenn es um Akne geht, so Higgins.

"Stattdessen befasst es sich mit der Wurzel des Problems mit seinen entzündungshemmenden Fähigkeiten", teilt er mit. "Es ist, als würde man den Sturm in sich beruhigen, um den Regenbogen zu sehen - die Haut."

Auch wenn Sie nicht mit Akne zu kämpfen haben, haben Fischölpräparate auch andere Hautvorteile, so O'Brien. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Omega-3-Fette sind auch wichtig, um die Anzeichen des Alterns zu reduzieren, indem sie die Elastizität der Haut aufrechterhalten und das Aussehen von feinen Linien und Falten verringern", sagt sie.

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Abgesehen von Ihrer Haut und Ihrem Haar können Sie auch zu diesem Ergänzungsmittel schauen, wenn Sie mit Augenproblemen zu tun haben. Als Omaira Ferreira Anwesend Funktioneller Arzt und Gründer der Ferreira funktionellen Gesundheit, erklärt, docosahexaensäure (DHA) ist eine Art von Omega-3-Fettsäure, die in Fischöl vorkommt. Es ist auch eine "Hauptstrukturkomponente der Netzhaut".

Aufgrund dieser Verbindung kann "ein regelmäßiger Verbrauch von Fischöl beitragen, ein gutes Sehen aufrechtzuerhalten, das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) zu verringern und das trockene Augensyndrom zu verhindern", sagt sie.

Fischöl kann auch dazu beitragen, den Schlag zu "kissen", den unsere Augen aus der endlosen Bildschirmzeit nehmen, fügt Higgins hinzu. "Sie werden weniger Schwellungen sehen", sagt er.

Sie sollten diese beliebte Ergänzung nicht übersehen, wenn Sie versuchen, ein paar Pfund zu verlieren.

"Auch wenn die endgültige Strategie zum Abnehmen regelmäßig trainiert und das richtige Essen durchführt, kann der Gewichtsverlustprozess durch die Zugabe von Fischöl zu Ihrer Ernährung katalysiert werden", erzählt Fiore Bestes Leben .

Laut dem orthopädischen Chirurgen kann der tägliche Verzehr von Fischöl tatsächlich dazu beitragen, Ihren Appetit zu verringern. "Infolgedessen wird die Körperfettspeicherung reduziert, was eine Trainingseinheit effektiver macht", erklärt er.

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Leiden unter gemeinsamen Problemen? Ferreira sagt, dass die "entzündungshemmenden Eigenschaften" von Fischöl profitieren können Gesundheit der Gelenke und Arthritislinderung liefern.

"Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Gelenksteifheit, Schwellung und Schmerzen zu verringern", teilt sie mit. "Die regelmäßige Aufnahme von Fischöl kann auch das Fortschreiten der Arthritis verlangsamen und die Gelenkmobilität verbessern."

Wenn Sie nach einem natürlichen Stimmungsverstärker suchen, verweist Fiore auch auf Fischöl.

"Stimmung und Erkenntnis werden von einer Chemikalie namens Serotonin kontrolliert, die im Gehirn sekretiert wird, und der regelmäßige Konsum von Fischöl fördert die Freisetzung von Serotonin", stellt er fest.

Laut Fiore reduziert die Einnahme dieses Ergänzungsmittels jeden Tag die Entzündung des Gehirns und erleichtert die Freisetzung von Serotonin - und ermöglicht es, im Körper besser zu arbeiten.

"Eine ununterbrochene Veröffentlichung von Serotonin hilft bei der Verbesserung des sozialen Verhaltens und hebt die Stimmung an", sagt er.

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Aber die Vorteile von Fischöl für Ihr Gehirn gehen über die Stimmungsverstärkung hinaus. Laut Fiore besteht Ihr Gehirn aus fast 60 Prozent Fett, und ein Großteil davon ist Omega-3-Fettsäuren.

"Daher sind Omega-3S für die typische Gehirnfunktion wesentlich, da sie einen Baustein für die Hirnzellstrukturen und Membranen herstellen", erklärt er.

Zeynep Ozdemir Anwesend Ernährungsberater und Ernährungsberater Wenn Sie mit Entgiftungswasser arbeiten, können Sie die Vorteile Ihrer Gehirngesundheit auf verschiedene Weise erkennen.

"Gedächtnis, Fokus und die Fähigkeit zum Lernen werden durch konsequentes Gebrauch verbessert, was es zu einem hilfreichen Werkzeug für Menschen jeden Alters macht", fügt sie hinzu. "Der Wert von Fischöl bei der Erhaltung der geistigen Schärfe während des gesamten Lebens wird durch jüngste Untersuchungen weiter unterstrichen, was darauf hindeutet, dass diese Fettsäuren die Inzidenz des altersbedingten kognitiven Rückgangs verringern können."

Es ist nicht nur Ihre Gehirngesundheit, die von der täglichen Fischölaufnahme profitieren kann. Neben DHA ist Fischöl auch reich an der Omega-3-Fett-Säure Eicosapentaensäure (EPA). Beide Säuren "haben gezeigt, dass sie den Triglyceridspiegel reduzieren, den Blutdruck senken, die Entzündung verringern und die Gesamtgesundheit der Herzen verbessern", so Ferreira.

"Diese Vorteile können das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und anderen kardiovaskulären Problemen senken", sagt sie.

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