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Fremdgehen kann für viele Paare der Bruchpunkt sein. Tatsächlich ist Untreue einer der häufigsten Gründe dafür Trennungen und Scheidungen . Aber das ist nicht immer der Fall, und viele Leute versuchen, die Dinge zum Laufen zu bringen, nachdem sie ihre Probleme herausgefunden haben Partner war untreu . Dies ist keine leichte Aufgabe, da Affären zu Misstrauen und Spannungen in einer Beziehung führen können. Im Gespräch mit Therapeuten haben wir Tipps gesammelt, wie Paare gemeinsam positiv vorankommen können. Lesen Sie weiter und entdecken Sie sieben Dinge, die Sie tun können, um mit dem Betrug fertig zu werden.

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Eine der positivsten Möglichkeiten, wie Sie in Ihrer Beziehung vorankommen können, besteht darin, Pläne für die Zukunft zu schmieden. Sanam Hafeez , PsyD, in New York ansässiger Neuropsychologe und Direktor von Den Geist verstehen schlägt Paare vor, gemeinsam ein Vision Board zu erstellen, das die „Zukunft, die Sie gemeinsam aufbauen möchten“ darstellt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

„Dies hilft jedem, die gewünschte Zukunft seines Partners zu verstehen, und stärkt das Engagement für eine erneuerte und positive Beziehung“, sagt Hafeez. „Stellen Sie das Vision Board gut sichtbar in Ihrem Wohnraum auf, um es täglich an Ihre gemeinsamen Ziele und Bestrebungen zu erinnern.“

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Bevor Sie anfangen, über die Zukunft nachzudenken, möchten Sie vielleicht nach einer Affäre einen Neuanfang für Ihre Beziehung planen. David Tzall , PsyD, lizenzierter Psychologe mit Sitz in New York City, erzählt Bestes Leben dass die Durchführung von Ritualen zur Wiederverpflichtung dazu beitragen kann, diesen Neuanfang für Paare zu symbolisieren.

„Dazu kann es gehören, dass man sich gegenseitig Briefe schreibt, einen besonderen Termin plant oder neue gemeinsame Erlebnisse schafft“, sagt er. „Diese Rituale können dazu beitragen, die emotionale Verbindung wiederzubeleben, das Engagement zu stärken und positive Erinnerungen zu schaffen, um den Schmerz der Untreue zu ersetzen.“

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Wenn Sie daran arbeiten möchten, Ihre Beziehung an einem neuen Ort wieder aufzubauen, Jennifer Kelman , LCSW, Familientherapeut und Beziehungsexperte, der mit JustAnswer zusammenarbeitet, empfiehlt die Teilnahme an einem Paar-Retreat.

„Diese Retreats sind wunderbar, weil sie voller Workshops und anderer Momente für Paare sind, um ihre Beziehung zu vertiefen und zu stärken“, teilt Kelman mit.

Hafeez schlägt vor, noch einen Schritt weiter zu gehen und einen Abenteuerurlaub zu machen, etwa eine Wildnisexpedition oder einen Roadtrip.

„Dies kann Paaren helfen, wieder Vertrauen und Intimität aufzubauen“, stellt sie fest. „Die gemeinsame Bewältigung von Herausforderungen in einer neuen und unbekannten Umgebung ermöglicht es den Partnern, sich gegenseitig auf ihre Unterstützung zu verlassen, was zu gemeinsamem Wachstum und einem Erfolgserlebnis führt.“

Allerdings haben nicht alle Paare die Zeit oder das Geld, sich einen Rückzug zu gönnen. Wenn dies der Fall ist, können Sie dennoch eine ähnliche Bindungserfahrung schaffen, indem Sie ein neues Hobby entdecken, das Sie gemeinsam ausüben können, heißt es Natalie Jambazian , LMFT, eine in Los Angeles ansässige Therapeutin für Frauen psychische Gesundheit und Beziehungen .

„Vielleicht ist das so Pickleball spielen , Sport treiben, kochen oder Kunst machen“, sagt Jambazian. „Egal was passiert, dies bietet die dringend benötigte Zeit mit Ihrem Partner, die dazu beiträgt, mehr Intimität und gemeinsame Interessen aufzubauen.“

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Sie können Positivität auch direkt angehen, indem Sie „ein Erinnerungsglas erstellen und es mit Notizen füllen, die positive Erfahrungen, Qualitäten und Meilensteine Ihrer Beziehung hervorheben“, schlägt Hafeez vor.

„Das Erinnerungsglas erinnert Sie an die Stärken Ihrer Beziehung und hilft Paaren, sich im weiteren Verlauf auf die positiven Aspekte zu konzentrieren“, erklärt sie. „Wenn Zweifel oder Negativität aufkommen, nehmen Sie abwechselnd Notizen aus dem Glas, um sich an die Liebe zu erinnern, die Sie teilen.“

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Bei positiver Heilung geht es jedoch nicht nur um Vision Boards, Erinnerungsgläser und neue Hobbys. Man muss sich auch mit den schwierigen Dingen auseinandersetzen, denn Betrug kann laut Aussage zu „Mikro-Todesfällen“ in einer Beziehung führen Lori Kret , LCSW, lizenzierter Therapeut , zertifizierter Coach und Mitbegründer des Aspen Relationship Institute.

„Vertrauen, Intimität und emotionale Sicherheit gehen oft verloren, aber noch schwerwiegender ist oft der Tod der Geschichten, die Partner übereinander und ihre Beziehung hatten“, erklärt sie.

Um davon zu heilen, muss man sich laut Kret beiden Partnern Zeit nehmen, um zu trauern und ihre Gefühle über die durch die Untreue verursachten Verluste auszudrücken.

„Sobald sie benannt und an die Oberfläche gebracht wurden, haben Partner die Möglichkeit, bewusst das Verlorene zu erschaffen und wieder aufzubauen“, sagt sie.

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Es ist keine Schande, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um das Fremdgehen in einer Beziehung zu überwinden, insbesondere weil „Untreue ein komplexes und emotional aufgeladenes Thema sein kann“. Tesa Saulmon , Psychotherapeut und Gründer von Root-to-Blüte-Therapie , sagt.

Daher kann eine Paartherapie laut Saulmon tatsächlich „immens vorteilhaft“ sein, wenn man gemeinsam vorankommen möchte.

„Ein Therapeut kann Orientierung geben, produktive Gespräche ermöglichen und beiden Partnern helfen, die komplexen Emotionen zu bewältigen, die mit der Affäre verbunden sind“, sagt sie. „Die Therapie kann dem Paar auch dabei helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu erkunden, die zur Untreue beigetragen haben, und gesündere Kommunikations- und Intimitätsmuster zu entwickeln.“