5 Zeichen Es ist Zeit, Ihre Wanderschuhe herauszuwerfen, sagen Podiatristen
Sie müssen Ihre Schuhe so schnell wie möglich ersetzen, um zukünftige Probleme zu vermeiden.
Sobald Sie ein gutes Paar Wanderschuhe gefunden haben, kann es schwierig sein, sich zu verabschieden. Aber wenn Sie Ihre tragen Lieblingsschuhe regelmäßig sollten Sie wissen, dass sie nicht für immer dauern können. Die Schuhe tragen sich im Laufe der Zeit ab - und wenn Sie sie nicht ersetzen, können Sie sich selbst ausgesetzt sein, sich anders zu entwickeln Fußprobleme auf der ganzen Linie. Woher weißt du, wann es endlich Zeit ist, sie loszuwerden? Wir haben Experten gebeten, nach den roten Fahnen zu achten. Lesen Sie weiter, um fünf Zeichen zu entdecken. Es ist Zeit, Ihre Wanderschuhe zu ersetzen.
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1 Sie können sich so beugen, dass sie es nicht sollten.
Es mag einfacher sein, Schuhe anzuziehen, die nicht zu steif sind, aber das bedeutet nicht, dass extra biege Schuhe für Sie besser sind. Wenn sich Ihre Wanderschuhe im Mittelpunkt im Gegensatz zum Vordergrund beugen, müssen sie laut Angabe ersetzt werden. Samantha Landau , DPM, a Foot Expert und ein besuchender Arzt New York College für podiatrische Medizin in der Orthopädie.
"Wenn sich der Mittelfuß zu beugen beginnt, ist der Schuh nicht mehr zum Verschleiß geeignet", warnt Landau.
In diesem Fall bedeutet dies wahrscheinlich, dass die Zwischensohle Ihres Schuhs komprimiert wurde, Sandeep Singh , Md, an Orthopäde Bei Clinicspots, Aktien.
"Um die Zwischensohle zu testen, verdrehen Sie die Show von Ferse bis Zeh. Wenn sie sich einfach oder übermäßig beugt, bedeutet dies, dass die Zwischensohle ihre Integrität und Stabilität verloren hat", sagt Singh. "Wenn die Zwischensohle komprimiert ist, verlieren Ihre Schuhe ihren Sprung und ihre Reaktionsfähigkeit, was Ihren Komfort und Ihre Leistung beeinflussen kann."
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2 Die Dämpfung fühlt sich flacher an.
Die strukturelle Integrität Ihres Schuhs könnte auch von innen beeinträchtigt werden. Mauricio Garcia , Md, an Orthopäde Und der Projekt Support Coordinator für orthopädische Turnschuhe von Hyper Arch Motion sagt, Sie sollten darauf achten, ob sich die Polsterung im Inneren im Laufe der Zeit flacher oder weniger unterstützend anfühlt.
"Eine verringerte Polsterung im Schuh kann den Einfluss jedes Schritts nicht angemessen absorbiert", warnt Garcia. "Dies führt zu einem erhöhten Druck auf Ihre Füße und kann zu Fußbeschwerden, Müdigkeit und möglicherweise sogar strukturellen Problemen beitragen."
Als Josh Gewicht , A Physiotherapeut Und der Direktor von Gravity Physio, erklärt Sie weiter, dass Ihre Wanderschuhe das Gefühl geben, immer auf "flauschigen Marshmallows" zu gehen.
"Wenn Sie das Gefühl haben, stattdessen auf Beton zu gehen, ist dies ein verräterisches Zeichen dafür, dass Ihre Schuhe ihr Polster -Mojo verloren haben", sagt er.
3 Sie passen einfach nicht richtig.
Viele Menschen erkennen nicht, dass sich ihre Füße im Laufe der Zeit ändern können. Cameron Bennet , A qualifizierter Podologe und Besitzer meiner Familienpodiatry, erzählt Bestes Leben .
"Ein Schuh, der einst perfekt war, passt vielleicht nicht mehr zu Ihnen", sagt Bennet. "Das Tragen von Schuhen, die nicht die richtige Größe haben, kann Blasen, Hallus, Körner und eingewachsene Zehennägel verursachen und Ihren Gang verändern, was zu Knöchel-, Knie-, Hüft- oder Rückenproblemen führen kann."
Um die Passform Ihrer Wanderschuhe zu überprüfen, empfiehlt Singh, sie ein paar Minuten lang anzuziehen und zu laufen.
"Sie sollten sich in Ihren Schuhen wohl und sicher fühlen, mit genügend Platz für Ihre Zehen, um zu wackeln, und in der Ferse, um an Ort und Stelle zu bleiben", sagt sie.
Oder Sie können auch die Breite und Länge Ihrer Wanderschuhe überprüfen, indem Sie Ihren Fuß auf ein Stück Papier verfolgen, um mit dem Umriss Ihrer Schuhe zu vergleichen.
"Wenn Ihr Fuß breiter oder länger als der Schuh ist, bedeutet dies, dass Ihre Schuhe für Sie zu klein sind", erklärt Singh. "Wenn Ihr Fuß schmaler oder kürzer als der Schuh ist, bedeutet dies, dass Ihre Schuhe zu groß für Sie sind."
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4 Die Sohlen scheinen ungleichmäßig zu sein.
Die Sohlen Ihrer Wanderschuhe werden sich natürlich mit der Zeit abnutzen. Aber wenn dies Unebenheit verursacht, ist das laut Garcia eine große rote Fahne.
"Ungewöhnliche Verschleißmuster, insbesondere wenn sich der Verschleiß in einem bestimmten Bereich der Sohle befindet, sind ein guter Indikator dafür, dass die Unterstützung und Ausrichtung des Schuhs zusammengebrochen ist", sagt er.
Wenn Sie weiterhin Wanderschuhe mit ungleichmäßigen Schuhen tragen, könnten Sie sich auf mehr als eine Weise gefährden.
"Unebene Verschleißmuster auf den Sohlen können die Verteilung von Kräften beim Gehen beeinflussen, was zu Ungleichgewichten, veränderten Gang- oder abnormalen Gehmechaniken sowie zu einer erhöhten Belastung verschiedener Teile Ihrer Füße führt, die zu Fußschmerzen und Verletzungen führen können", "Garcia sagt. "Sie können Sie auch für Ausrutscher und Stürze einsetzen." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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5 Es gibt sichtbare Verschleiß.
Wanderschuhe gelten normalerweise als "abgenutzt", wenn sie 300 bis 500 Meilen Nutzung hatten. Bruce Pinker , DPM, a Vorstands-zertifizierter Podologe und Fußchirurgen, erzählt Bestes Leben . Aber wenn Sie sich nicht sicher sind, wie lange Sie in Ihrem gegangen sind, schauen Sie sich den Schuh selbst an. Ist die Fersenschalter abgenutzt?
"Das Tragen des Schuhs mit einer abgenutzten Fersenzähler, deren Bereich des Fußschuhs hinter der Ferse des Fußes ist, kann möglicherweise zu Schütteln und Reizungen in der Fersenregion führen", sagt Pinker. "Das Ersetzen des Schuhs kann dazu beitragen, die Ferse zu verschlimmern."
Sie möchten auch nach sichtbaren Verschleiß im oberen, stoffbasierten Teil des Schuhs suchen, fügt Singh hinzu.
"Schauen Sie sich die Seiten, die Vorderseite, den Rücken und die Oberseite des Schuhs an und suchen Sie nach Anzeichen von Verschleiß. Wenn Sie Löcher, Tränen, Reifen, Flecken oder lose Stiche sehen, ist es Zeit, neue Schuhe zu bekommen", er " sagt. "Wenn das Obermaterial beschädigt ist, verlieren Ihre Schuhe ihre Form und Passform, was Reibung, Druck oder Reizung auf Ihren Füßen verursachen kann."
