Good Lifestyle

Im College habe ich die Finalwoche durch Diet Cola, Peeps und Kamel Reds (erinnern Sie sich an diese?) Damals konnte ich mit dem Ziehen von All-Nighters durchkommen, essen Alles was ich wollte und im Allgemeinen meinen Körper wie einen Vergnügungspark behandeln. Jetzt, wo ich Ende der 40er Jahre bin, ist es jedoch eine andere Geschichte. Wenn ich Miss einer Nacht des Schlafes verpassen Ich fühle es für einen Monat - und wenn ich ein paar Tage ohne Laufen oder Yoga gehe - meine Trainingseinheiten - Ich werde mürrisch und meine Gelenke fangen an, sich zu versteimen. Wenn ich einem neuen Jahrzehnt näher näher bin, scheint es ein guter Zeitpunkt zu sein, Bestand zu nehmen und herauszufinden, ob ich meine Wege erneut ändern muss, um mein Bestes zu geben.

"In Ihren 50ern müssen Sie mit der Disziplinierung Ihrer Ernährung beginnen, regelmäßig trainieren und Wege finden, um Ihren Stress zu bewältigen, wenn Sie sich gesund in Ihren 80ern leben möchten." Michael Green , MD, MD, Chefarzt in Winona, erzählt es mir. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was speziell grün und andere Ärzte mir mitgeteilt haben, dass sie alle in den Fünfzigern aufhören würden, uns in der zweiten Hälfte unseres Lebens die beste Chance zu geben, uns gut zu fühlen.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie zwischen 50 und 80 Uhr sind, sollten Sie dies täglich tun, sagen die Ärzte .

"Viele 50-Jährige arbeiten heute noch, oft Vollzeit und sogar Überstunden", sagt Green. Da ist das vollständige Rentenalter in den USA Ungefähr 67 Es ist unwahrscheinlich, dass die meisten Menschen in den Fünfzigern aufhören werden -, aber die Überstunden zu reduzieren, scheint ein vernünftiges Ziel zu sein.

Wenn die Anforderungen Ihres Jobs Sie sich verblüfft fühlen, bietet Green diesen Rat: "Denken Sie an die Bedeutung von Ruhe, Entlüftung, Unterstützungsnetzwerke und nicht zu überlagern [selbst]." Dinge wie Machen Sie eine Pause, um zu meditieren spazieren gehen oder Atem Arbeit machen Kann helfen, Ihren Stressniveau ein oder zwei Kerben zu nehmen.

Wir alle tun Dinge, die wir wahrscheinlich kennen sind nicht das Beste für unsere Gesundheit - und manchmal, zumindest in meinem Fall - wir ziehen es vor, nicht an sie zu denken. Aber Green sagt, wir müssen unseren Kopf aus dem Sand nehmen, besonders wenn wir in unseren 50ern sind. "[Ich] wünschte, meinen Patienten und 50-Jährigen würde sich ihre Gewohnheiten ansehen", erzählt er Bestes Leben . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Green schlägt vor, "eine Prüfung" Ihrer Gewohnheiten durchzuführen, sowohl gesunde als auch nicht so health. "Fühlen sie sich ausgewogen, wenn Sie sie aufschreiben und abwägen? Haben Sie langfristige Risikofaktoren, die Sie vernachlässigt haben?" er fragt. "Unsere 50er Jahre sind eine großartige Zeit, um ehrlich mit uns selbst zu werden, wie gut wir uns um unseren Körper kümmern."

Bei so vielen Informationen online ist es verlockend, unsere Gesundheit in die Hand zu nehmen. Wir können das Internet leicht fragen, was mit uns falsch ist, welche Ergänzungsmittel wir nehmen sollten und welche alternativen Therapien dies ausprobieren soll - aber Kevin Huffman , Do, ein vom Vorstand zertifizierter bariatrischer Arzt und Gründer von Ambari Nutrition , sagt, dass dies keine so gute Idee ist.

"Googeln von Symptomen und Entscheidung, mit Nahrungsergänzungsmitteln, restriktiven Diäten und Entgiftungsprodukten selbst zu medizinisieren", sagt Huffman, er wünscht, jeder würde aufhören zu tun-aber besonders wenn Sie über 50 sind. "Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt und/oder wenn Sie alternative Medikamente ausprobieren möchten ", erzählt er Bestes Leben . "Einige dieser Produkte können das Medikament, das Sie bereits haben, weniger wirksam machen und die Schwere Ihrer vorhandenen Erkrankungen erhöhen. Sie können auch zu Toxizität oder Kontraindikationen führen, wenn sie zusammen mit Ihren aktuellen Medikamenten verwendet werden."

Ehrlichkeit ist, wie sie sagen, die beste Politik - und wenn Sie sich entscheiden, eine neue Supplementroutine, Wellnessprodukt oder alternative Gesundheitstherapie auszuprobieren, fordert Huffman Sie auf, sie nicht vor Ihrem Gesundheitsdienstleister zu verbergen. "Seien Sie so früh wie möglich im Voraus, damit sie die beste Vorgehensweise festlegen können, um Sie vor weiteren Schaden zu schützen", sagt er.

Was ist mit diesen Zeiten, in denen Ihr Arzt Ihnen speziell sagt, dass Sie etwas nicht tun oder nehmen sollen, und Sie tun es trotzdem? "Lügen Sie Ihren Arzt nicht an, wenn Sie gegen ihren Rat verstoßen haben", warnt er und wiederholt, dass sie Ihnen nicht helfen können, wenn Sie nicht ehrlich zu Ihrem Arzt sind.

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Zu guter Letzt ist es wichtig, mit dem Schritt zu halten Empfohlene Krebsvorsorgeuntersuchungen Für Menschen in Ihrer Altersgruppe, sagt Alexandra Albanese , Md, a Hausarzt bei Cook County Health - und sie sagt, insbesondere ein Screening sei sogar unerlässlich Vor Sie werden 50.

"Die Nummer eins, von der ich wünschte, dass die Patienten in den Fünfzigern aufhören würden, Darmkrebs -Screenings zu vermeiden. Wir sehen Darmkrebs bei jüngere und jüngere Altersgruppen Und die neuen Richtlinien empfehlen tatsächlich, ab 45 Jahren ab dem 45. Lebensjahr zu sein, sodass die Patienten in den Fünfzigern bereits zurück sind ", sagt Albanese." Es gibt jetzt mehrere Optionen für das Screening von Darmkrebs, einschließlich Stuhltests, die leicht zu Hause durchgeführt werden können. Es ist nichts, vor dem man Angst hat und könnte dein Leben retten! "

Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist kein Ersatz für berufliche Anleitung. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.