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Viele von uns verlassen sich darauf Ein täglicher Spaziergang Um unseren Geist und Körper in Form zu halten. Aber mit Lauffeuerrauch aus Kanada Einen Großteil der nördlichen Vereinigten Staaten zu bedecken, ist es immer noch sicher zu in unsere Schritte einliefern draußen? Während der allgegenwärtige Geruch von Rauch Ihren Spaziergang weniger angenehm als gewöhnlich machen kann, ist es auch nicht so viel Spaß, wenn Sie sich zusammengetan haben-wie wir nur zu gut wissen, nachdem wir die Covid-19-Pandemie durchlebt haben. Laut der US -amerikanischen Umweltschutzbehörde (EPA) sind bei der Bewertung viele Faktoren im Spiel, ob Sie Zeit im Freien verbringen sollten, wenn die Luftqualität schlecht ist.

"Die Luftverschmutzung, der Gesundheitszustand einer Person und die Länge und Intensität der Übung sind wichtig zu berücksichtigen", schreiben ihre Experten und stellen fest, dass es keine harte und schnelle Antwort darauf gibt, ob es ist oder nicht sicher, nach draußen spazieren zu gehen in verschmutzter Luft. In New York City und anderen Orten, die von den kanadischen Waldbränden betroffen sind, sind die Luftverschmutzungsniveaus äußerst hoch und als "sehr ungesund" eingestuft.

Gehe zu Airnow.gov Überprüfen Sie die aktuelle Luftverschmutzung, in der Sie leben, und die entsprechende farbcodierte Warnung. Wenn sich Ihre Stadt in der roten Zone oder schlechter befindet, empfehlen sie, anstrengende Aktivitäten im Freien zu vermeiden, weniger erstaunliche Aktivitäten kurz zu halten und körperliche Aktivitäten im Inneren zu bewegen oder sie zu verschieben, bis die Luft klar ist. Beachten Sie, dass Menschen mit Herz- oder Lungenerkrankung, älteren Menschen, Kindern und Jugendlichen empfohlen werden, in diesem Fall vollständig körperliche Aktivitäten im Freien zu vermeiden.

Wenn Sie entschlossen sind, nach draußen zu gelangen - oder wenn Sie absolut haben Um dem Dunst zu trotzen, wie viele von uns, lesen Sie heraus, was Sie wissen müssen, was mit Ihrem Körper passieren kann, wenn Sie einen Spaziergang machen, wenn die Luftqualität schlecht ist.

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"Es ist am besten, die Zeit im Freien zu vermeiden oder zu begrenzen, wenn die Luftqualität so schlecht ist wie heute, insbesondere wenn Sie einer sensiblen Gruppe angehören", Forscher und Luftqualitätsexperte Jie Zhao , PhD, erzählt Bestes Leben . "Dazu gehören Personen mit Atemproblemen wie Asthma, Allergien, chronisch obstruktiver Lungenerkrankungen (COPD); kardiovaskuläre Erkrankungen; geschwächte Immunsysteme sowie ältere Erwachsene, schwangere Frauen und kleine Kinder."

Wenn Sie sich nach draußen wagen, sagt er, dass Sie das erste, was wahrscheinlich passieren wird, die Auswirkungen des Waldbrandrauchs in Ihren Augen und Ihrem Hals spüren werden. "Kurzfristig, wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, können Sie aufgrund von Reizungen Halsschmerzen und juckende Augen erleben. Wenn Sie in eine der empfindlichen Gruppen fallen, können Sie Husten, Keuchen, Atembeschwerden und in Schwierigkeiten haben, und in Schwere Fälle, schwerwiegende Herzprobleme. "

Es sind nicht nur Ihre Augen und Ihr Hals, die gefährdet sind, wenn Sie sich für einen Spaziergang in schwer verschmutzter Luft entscheiden, erklärt Gail LeBovic , Md, die CEO von Silicon Valley Erfindungen . Die meisten von uns atmen jeden Tag Reizstoffe, Keime, Allergene und potenziell giftige Substanzen ein - insbesondere wenn wir in einer städtischen Gemeinschaft leben -, aber der zusätzliche Rauch von Waldbränden kann es wirklich in die Lage versetzt und eine größere Wirkung auf unsere Lunge haben.

"Die Nase ist das Fenster zur Lunge", sagt sie. "Die Exposition gegenüber Waldbränden und flüchtigen organischen Verbindungen (VOCs) kann das zarte Gewebe der Nasen, der Nebenhöhlen und insbesondere der Lungen durcheinander bringen."

Lebovic sagt, dass das Atmen dieser in der Luft befindlichen Partikel kurzfristig als Allergien, Asthma und Sinusprobleme manifestieren kann. Langfristig "können diese Reizstoffe schwerwiegende Lungenerkrankungen und in einigen Fällen sogar Krebs verursachen".

Während die aktuelle Rauchsituation aufgrund der kanadischen Waldbrände hoffentlich nicht mehr als "ein weiterer Tag" dauern wird, berichten sie, dass Experten sagen: "Wir sehen vielleicht sehen, dass wir sehen können Weitere Ereignisse wie diese Im Sommer geht weiter. "Wenn die Luftqualität weiterhin arm ist, sind das schlechte Nachrichten für unseren Körper - und unsere täglichen Spaziergänge.

"Langfristig kann die feine Partikel, die Sie aus Rauch eingeatmet haben ", sagt Zhao und erklärt, dass die Verschmutzung auf diese Weise Herzinfarkte verursacht. "Die allgemeine Regel ist, dass je länger und schwerwiegender Ihre Exposition gegenüber verschmutzter Luft ist, desto mehr Schäden können Ihre Gesundheit auf lange Sicht verursachen."

Laut LeBovic bedeutet die Atemung kontaminierter Luft, dass unserer Lungen weniger Sauerstoff zur Verfügung steht, was es unseren lebenswichtigen Organen wie Herz, Gehirn und Nieren schwieriger macht, zu funktionieren. "Schlechte Luftqualität ist kein Scherz", warnt sie.

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Wenn Sie an einem Ort leben, der von den Waldbränden betroffen ist, haben Sie vielleicht viele Menschen bemerkt, die im Freien Masken tragen, wie sie es während der Pandemie getan haben. Zhao sagt jedoch, dass Stoffmasken und chirurgische Masken nicht besonders effektiv sind. "Ein ordnungsgemäß angepasster N95 ist die einzige Art von Maske, die die Menge an feiner Partikeln (PM2.5), die Sie einatmen, sinnvoll verringern können", sagt er. "Es ist auch wichtig zu beachten, dass keine Maske die Irritation für Ihre Augen verhindert." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie sich für einen Spaziergang entscheiden, ist es am besten, es kurz zu halten - und tagsüber beim Gehen zu bleiben. "Partikelkonzentrationen sind im Allgemeinen nachts schlechter , " Michael Koehle , MD, PhD und Direktor des Umweltphysiologie -Labors der University of British Columbia, erzählte Die Washington Post . Er erklärte, dass sich Rauch im Laufe des Tages näher am Boden niederlässt und erst nach Sonnenaufgang am nächsten Tag angehoben wird. Wenn Sie also am Abend oder abends Ihre Spaziergänge unternehmen oder bevor die Sonne aufsteigen, möchten Sie Ihre Routine vielleicht überdenken. "Die Level vor der Morkerin sind immer noch hoch", sagte er.

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