Good Lifestyle

Wenn du bist sich hinsetzen Nehmen Sie sich beim Lesen eine Sekunde Zeit, um sich anzusehen Wie Du sitzt. Sind deine Beine gekreuzt? In diesem Fall möchten Sie Ihre Position ändern. Sandra Gail Frayna , A Physiotherapeut und Gründer von Hudson Premier Physical Therapy & Sports, erzählt Bestes Leben Das Sitzen mit beiden Füßen, die den Boden und Ihre Knie nahe beieinander berühren, ist am besten für Ihren Körper.

Sie können die Gewohnheit nicht durchbrechen, Ihre Beine zu überqueren? Frayna empfiehlt, dass Sie zumindest Ihr Beinkreuzung auf nicht mehr als 15 Minuten auf einmal einschränken. Das liegt daran, dass das Sitzen auf diese Weise tatsächlich zu vielen verschiedenen langfristigen Problemen führen kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welchen fünf Gesundheitsrisiken Sie aus ständigem Sitzen mit gekreuzten Beinen ausgesetzt sind.

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Das Überqueren Ihrer Beine kann dazu führen, dass Ihr Blutdruck vorübergehend erhöht wird, so Sean Ormond , Md, a vom Vorstand zertifizierter Arzt in Anästhesiologie und interventioneller Schmerzbehandlung. Wie Ormond erklärt, kann dies auftreten, da die Überquerung Ihrer Beine über einen längeren Zeitraum die Durchblutung einschränken kann.

"Wenn Sie Ihre Beine überqueren, muss das Blut durch einen kleineren Kanal passieren und die Venen können komprimiert werden, was es schwieriger macht, dass Blut in Ihr Herz zurückkehrt", erklärt er.

Ein eingeschränkter Blutfluss kann jedoch zu mehr Problemen als nur Bluthochdruck führen. Es könnte auch Ihre Erhöhung sein Risiko von Blutgerinnseln , entsprechend Leann Poston , Md, a lizenzierter Arzt Arbeit als Gesundheitsexperte für Invigor Medical. "Muskelkontraktionen helfen, Blut durch die venöse Kreislauf zu bewegen", sagt Poston. "Das Sitzen still, insbesondere in einer einschränkenden Position, kann den Blutfluss verlangsamen und das Risiko für Gerinnsel erhöhen."

Auch wenn Sie sicherstellen, dass Sie immer gerade aufsieht, können Sie immer noch Haltungsprobleme entwickeln, wenn Ihre Beine ständig gekreuzt werden. "Die unausgewogene Position kann die Muskeln und Bänder in der Wirbelsäule belasten und im Laufe der Zeit Beschwerden oder chronische Schmerzen verursachen", erklärt Ormond. Dies kann nach Angaben des vom Brett zertifizierten Arztes dazu führen, dass Sie Rücken-, Hals- und Schulterschmerzen entwickeln.

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Sie können auch anfangen, Hüftschmerzen zu haben, wenn Sie ständig mit gekreuzten Beinen sitzen - insbesondere, wenn Sie sie am Knie überqueren. Laut Ormond kann diese Position Druck auf Ihre Hüftgelenke ausüben. "Wenn es übermäßig gemacht wird, könnte dies zu bestimmten orthopädischen Erkrankungen wie Hüftschmerzen oder Hüftdysplasie beitragen, insbesondere bei Menschen mit bereits bestehenden Bedingungen", warnt er.

Im schlimmsten Fall kann das Sitzen mit den gekreuzten Beinen Sie ausgesetzt sein, die Fähigkeit zu verlieren, Ihre Beine überhaupt zu bewegen. Als Jared Heathman , Md, a vom Vorstand zertifizierter Arzt In Houston, erklärt, kann etwas, das als "gekreuzte Beinlähmung" bezeichnet wird, passieren, wenn Sie lange Zeit so sitzen. "Dies geschieht, wenn der Druck auf einen Nerv lange genug aufrechterhalten wird, um diesen Nerv zu lähmen", erklärt er. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Glücklicherweise ist gekreuzte Beinlähmung laut Heathman "oft vorübergehend". Trotzdem "können die Symptome über verschiedene Zeitlängen bestehen", warnt er. "Die Dauer der gekreuzten Beine, um dies zu verursachen, ist wahrscheinlich eine variable von Person zu Person. Die Positionierung und Menge des Drucks auf den Nerv tragen wahrscheinlich zu Variablen bei."

Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.