Good Lifestyle

Ein paar schlanke Stilettos oder himmelhohe Plattformpumpen können Sie zweifellos ein wenig größer gehen und gehen sich ein bisschen selbstbewusster fühlen - Nicht zu erwähnen, dass ein Ensemble eine Stufe aufnimmt. Aber was passiert, wenn Sie tragen? High Heels täglich?

Das Problem mit Absätzen, sagen Experten, ist, dass sie die natürliche Form Ihres Körpers stören. Indem Sie Ihre Füße in einen übertriebenen Winkel legen, ziehen sie Ihre Muskeln und Gelenke außerhalb der Ausrichtung , was zu viel führen kann in Bezug auf Symptome und Bedingungen im Laufe der Zeit. Entsprechend Shoaib Malik , Md, a Vorstandsempfänger bei Hauptgesundheit von New Jersey Das Tragen von hohen Absätzen verursacht Schaden nicht nur zu Ihren Füßen, sondern auch Ihren Knöcheln, Waden, Knien und Rücken.

Sie sagen, "Schönheit ist Schmerz", aber Ärzte sind sich einstimmig einig, dass kein Schuhe, egal wie stilvoll, das Beschwerden, die Schmerzen und das Potenzial für Deformität und Verletzung wert sind, die regelmäßig Fersenträger verursachen kann. Aus diesen Gründen empfehlen Ärzte, zu begrenzen, wie viel Zeit Sie in High Heels verbringen.

"Um die negativen Auswirkungen des Tragens von High Heels jeden Tag zu minimieren, ist es wichtig, niedrigere Absätze mit guter Unterstützung zu wählen" Bestes Leben . "Das Tragen von orthotischen Einsätzen oder Bogenstützen kann dazu beitragen, das Gewicht gleichmäßiger zu verteilen und den Druck auf Ihre Füße zu verringern. Wenn Sie regelmäßig hohe Absätze tragen und Ihre Füße und Beine strecken, können Sie auch jegliche Beschwerden lindern." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nelya lobkova DPM, a Vorstands-zertifizierter Podologe In der Privatpraxis wird auch empfohlen, nach klobigeren Blockabsätzen mit einem Knöchelgurt zu suchen, um zusätzliche Stabilität zu bieten.

Lesen Sie vor allem vor, um herauszufinden, welche Konsequenzen Sie haben könnten, wenn Sie jeden Tag High Heels tragen.

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Die Plantarfaszie, ein Gewebeband, das von Ihrem Fersenknochen bis zur Basis Ihrer Zehen verläuft, ist ebenfalls mit dem Wadenmuskel verbunden. Der Wadenmuskel verbindet sich mit der Kniesehne , der sich am unteren Rücken und am Becken befestigen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie feststellen, dass Ihr Rücken nach häufigem Tragen von High Heels schmerzt.

High Heels zwingen Sie auch, auf den Kugeln Ihrer Füße zu gehen, was Ihren Schwerpunkt nach vorne bewegt. "Dies bedeutet, dass das Tragen von High Heels Ihre Haltung verändern kann, Ihr unterer Rücken in den Bogen und möglicherweise zu Rückenschmerzen führt", fügt Malik hinzu. "Dies liegt daran, dass das Gewicht Ihres Körpers nach vorne verschoben wird und mehr Druck auf Ihren unteren Rücken ausübt."

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Forschungen aus 2015 verknüpft High Heels tragen mit erhöhten Raten von Muskuloskelettschmerzen. Dies sollte keine Überraschung sein: Wenn Sie schon über einen längeren Zeitraum Absätze getragen haben, sind Sie wahrscheinlich mit dem gefürchteten pochenden oder schmerzenden Gefühl in Ihren Füßen am Ende des Tages und der Nacht vertraut. Warum passiert das?

"Da hohe Absätze dazu führen, dass sich Ihr Körper nach vorne verschiebt, führt dies zu einem erhöhten Druck auf Zehen und Füße", erklärt Malik. Da sich das Gewicht Ihres Körpers auf die Kugeln Ihrer Füße konzentriert, ist es nicht ungewöhnlich, dass es in diesem bestimmten Bereich Schmerzen hat. "Dies kann zu Erkrankungen wie Metatarsalgie führen, die durch Schmerzen und Entzündungen im Fußball gekennzeichnet sind" Bestes Leben .

Laut Lobkova kann das Tragen von hohen Absätzen zu oft auch Mortons Neurom verursachen, ein schmerzhafter Zustand, der auftritt, wenn sich der Nerv zwischen den Zehenknochen entzündet. Dieser Zustand kann scharfe, brennende Schmerzen oder Taubheit und ein Nadel und Bedienungsempfindungen in den Zehen oder in den Fußkugel beinhalten.

Das Tragen von High Heels kann die Wadenmuskulatur verkürzen - und insbesondere die Achillessehne, sagt Lobkova. "Die Verkürzung dieser Sehne kann zu Micro-Trears führen, was dann zur Entwicklung von Sehnenentzündungen und Plantarfasziitis beitragen kann."

Plantarfasziitis, die auftritt, wenn sich das dicke Gewebeband, das Ihren Bogen stützt, entzündet, kann zu stechenden Schmerzen, Schwellungen und Zärtlichkeit in der Nähe der Ferse führen. In extremen Fällen kann diese Erkrankung sogar schwierig zu Fuß erschweren.

Malik weist darauf hin, dass Sie, wenn Ihre Wadenmuskeln verkürzen, möglicherweise auch feststellen, dass das Gehen in flachen Schuhen zu unangenehm ist.

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Eins 2012 Studie stellte fest, dass Lehrer, die High Heels zur Arbeit trugen, 1,6 -mal häufiger eine sich wiederholende Belastungsverletzung erlangten als diejenigen, die es nicht taten.

Nathan Fisher , DC, ein Chiropraktiker bei Gesundheit und Wohlbefinden erreichen stellt fest, dass Sie möglicherweise ein höheres Fallenrisiko haben, wenn Sie High Heels tragen, da Sie beim Gehen weniger Stabilität haben.

Und das ist nicht alles. Auch wenn Sie nicht in Absätzen schwankten und umstürzen, besteht immer noch die Möglichkeit, dass Ihr Schuhe eine Verletzung verursachen kann. Tatsächlich eine Studie von 2007 veröffentlicht im Journal Ergonomie enthüllte, dass ältere Erwachsene regelmäßig Trag High-heels sind eher fallen - auch wenn sie zum Zeitpunkt des Vorfalls keine Absätze tragen.

"Wenn Sie High Heels tragen, wird das natürliche Fettpolster im Fußkugel in Richtung der Zehen verschoben und minimiert die Stoßdämpfung, wo er am meisten benötigt wird - ordentlich unter dem Fußball", erklärt Lobkova. "Diese Verringerung der Polsterung direkt unter dem knöchernen Fuß des Fußes kann Stressfrakturen und Bänder im Fuß oder eine Nervenaufspannung verursachen."

Nach a 2015 Studie Die überwiegende Mehrheit dieser mit hohen Heel induzierten Verletzungen (mehr als 80 Prozent) betrifft den Knöchel oder den Fuß. Mehr als die Hälfte dieser Verletzungen sind Stämme oder Verstauchungen, und 20 Prozent sind Frakturen.

A 2019 Studie , in denen die Füße von Frauen verglichen wurden, die jeden Tag mit Frauen, die Wohnungen tragen, Absätze tragen, stellten fest, dass High-Heel-Träger mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Reihe von Deformitäten haben, einschließlich Ballen und einem überlappenden fünften Zeh. Die Forscher stellten fest, dass das Tragen von Schuhen mit hohem Abschnitt die Mobilität der Knöchel begrenzt und den Vorfuß unter anderem überlastet, die zu diesen Deformitäten führen.

Laut Lobkova kann das Tragen täglich hoher Absätze auch Ihr Risiko erhöhen, "Hammerzehen" zu entwickeln. Hammerzehe - Eine Deformität des zweiten, dritten oder vierten Zehs beschreibt eine abnormale Biegung im mittleren Gelenk des Zehs. Es kann Schmerzen im betroffenen Zehen verursachen und es schwierig machen, sich zu bewegen.

"Darüber hinaus verursachen High Heels normalerweise die Überfüllung der Zehen in der Zehenbox, was die Hammerzehendeformität weiter verschlimmert", sagt Lobkova.