Good Lifestyle

Egal, ob Sie passende PJ-Sets kaufen oder in alten, übergroßen T-Shirts ins Bett gehen, ohne Sie, Ihre Nachtwäsche könnte beeinflussen Wie gut du schläfst. "Im Allgemeinen ist es am besten, nachts in locker sitzenden, kühlen, atmungsaktiven Pyjamas zu schlafen" Tony Klespis , ein zertifizierter Sleep Science Coach bei Matratzeklarität . Aber natürlich ist es nicht Das einfach. Lesen Sie weiter, um von Angehörigen der Gesundheitsberufe und Schlafexperten zu hören, in welchen Kleidungsgegenständen Sie niemals schlafen sollten. Ihre Pyjama -Schublade könnte erfrischt sein.

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Wenn Ihre Unterwäsche eng sind, können sie während der Nacht Probleme verursachen. "[Es] kann zu Bakterienwachstum und Hefeinfektionen bei Frauen führen und möglicherweise die Spermienproduktion bei Männern verringern", warnt Klepsis. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wie Healthline erklärt: "Candida, die für Hefeinfektionen verantwortlichen Bakterien, lebt in warme, feuchte Umgebungen . "Für Männer" sind warme, nasse Genitalien ein Brutboden für Pilze wie Tinea Cruris oder Jock -Juckreiz. "Wenn Sie Unterwäsche tragen, ist etwas 100 -prozentiges Baumwoll die beste Wahl.

Ebenso den BH ablegen. "Indem Sie wiederholt an Ihrer Haut reiben und Reibung, Reizung und Hautschäden erzeugen, können zu enge BHs zu einer Hyperpigmentierung führen", eine Erkrankung, in der sich die Haut verdunkelt, davor Jen Wan Mitbegründer der Hautpflegefirma Soteri Haut .

"Enge Kleidung kann die Durchblutung in Ihrem Körper einschränken und den Luftstrom während der ganzen Nacht stören, was zu Beschwerden und schlechter Schlafqualität führt", sagt James Oliver , leitender Forscher, Schlafexperte und Gründer bei Hey Matratze . Darüber hinaus hindert enge Kleidung Sie daran, sich im Schlaf frei zu bewegen.

Jill Zwarensteyn , ein zertifizierter Sleep Science Coach und der Herausgeber bei Schlafberater fügt hinzu, dass enge Pyjama auch Ihre Körpertemperatur während der Nacht erhöhen kann, was kann Stören Sie Ihren Schlaf . Aus diesem Grund sollten Sie auch sehr schwere Stoffe wie Flanell oder Vlies vermeiden.

Wie WebMed erklärt: "Wenn Ihr Körper abkühlt, setzt Ihre Zirbeldrüse, die sich in Ihrem Gehirn befindet, steigende Mengen der Hormon Melatonin "Was hilft, den Schlaf zu bewältigen. Wenn Sie zu warm sind, kann dieser Prozess zusammenbrechen.

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Synthetische Stoffe wie Polyester und Nylon können auch nachts die Temperaturregulation beeinträchtigen. "Diese Stoffe können beim Schlafen Beschwerden verursachen, da sie Ihre Haut nicht atmen, die Körperwärme einfangen und während der Nacht zu einer Überhitzung führen", erklärt Oliver.

Chris McDermott , eine fortgeschrittene Praxis -Krankenschwester (APRN) bei Intercoastal Consulting & Life Care Planung , sagt, da synthetische Stoffe nicht atmungsaktiv sind, können sie "Hitze und Feuchtigkeit fangen, was zu Hautreizungen und Pilzinfektionen führen kann".

Jeff Kahn , Mitbegründer und CEO bei Aufstieg der Wissenschaft , fügt hinzu, dass eine gemeinsame Sache, auf die Sie achten müssen, ist eine Nachtwege (oder sogar Bettwäsche), die als Mikrofaser gekennzeichnet ist, da es sich tatsächlich um Polyester handelt. "

Entscheiden Sie sich stattdessen für Pyjama aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle, Leinen oder Bambus. Amelia Jerden , Sleep Product Review Spezialist und zertifizierter Schlafwissenschaftstrainer Bei Sleepopolis empfiehlt sie dringend den kühlenden Pyjama von Gemütliche Erde . "Der Stoff ist Bambus, das sich hervorragend für die Temperaturregulierung und Feuchtigkeitsdickung eignet. Ich schlafe in diesen Pyjamas ziemlich regelmäßig und kann bestätigen, dass sie ultra-comfy, qualitativ hochwertig und sehr kühl sind."

Wenn Sie empfindliche Haut haben, möchten Sie möglicherweise PJs vermeiden, die dunkel sind, auch wenn sie atmungsaktiv sind. Zusammen mit synthetischen Stoffen und Chemikalien, die zur Herstellung von kleiderfalten-resistenten Falten verwendet werden, sind Farbstoffe "eher eine Kontaktdermatitis verursachen-jeder juckende, rote Ausschlag, der normalerweise schlechter ist ", erklärt Patricia Pinto-Garcia , Md, mph, Medizinischer Redakteur bei Goodrx . "Leichtere Farbkleidung wird normalerweise mit weniger Farbstoff hergestellt, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass die Kontaktdermatitis zugute kommt."

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Pinto-Garcia rät dem Tragen von Pyjamas mit jeder Art von Metall-Snap oder Reißverschluss. "Die meisten Kleidungsbefestigungen enthalten Nickel und im Laufe der Zeit können Sie eine Nickelallergie entwickeln (auch als Erwachsener). Wenn Sie also 8 Stunden/Tag der Nickel -Belichtung ausschneiden können, können Sie Ihre Haut wirklich retten."

Schauen Sie zurück, wie Sie die letzten zehn bis zwölf Stunden verbracht haben. Haben Sie in einer Arztpraxis gesessen? Einen Uber nehmen? Nur weil Ihre Kleidung nicht sehen Schmutzig bedeutet nicht, dass du ins Bett klettern solltest.

"Ich empfehle Ihnen dringend, dass Sie nie in schmutzigen Kleidern schlafen", sagt Oliver. Er warnt davor, dass Bakterien und mögliche Hautallergene "Hautreizungen und Schwierigkeiten beim Einschlafen" sowie Krankheiten verursachen können.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie saisonale Allergien haben. "Pollen und andere Allergene sind winzig und halten sich an Stoffe", bemerkt Pinto-Garcia. "Wenn Sie diese Kleidung über Nacht tragen, setzen Sie sich zusätzliche Stunden Allergien aus, die Ihre Allergie -Symptome (Niesen, Husten, flüssige Nase, wässrige/rote/geschwollene Augen) verschlimmern können."

Sie sind nicht gerade Kleidung, aber Ohrringe sind ein Gegenstand, den viele Menschen vor dem Schlafengehen entfernen. "Ohrringe können auf Gegenstände wie Ihre Haare gefangen werden und durch Ihren Ohrläppchen reißen" Lexi Taub , Gründer von Alexis Jae Schmuck . "Es ist äußerst gefährlich, in Ohrringen zu schlafen und sollte vermieden werden - selbst in den Nächten, die Sie faul sind."