Good Lifestyle

Wenn Sie in letzter Zeit in den sozialen Medien Zeit in den sozialen Medien verbracht haben, können Sie einen heißen neuen Trend bemerken: Nehmen eiskalte Duschen . Prominente Miranda Kerr Anwesend Chris Hemsworth Anwesend Kristen Bell Und andere A-Listener haben alle die Vorteile der Einnahme von kaliden Wassertemperaturen angepriesen-und es fängt auch in Gesundheitskreisen an.

Wir haben uns bei einem Experten eincheckt, um mehr über die Vorteile von kalten Duschen und kalten Fallen zu erfahren. Alex Trevatt , MD, der als klinischer Blei bei arbeitet Avon Ästhetik und leitet die medizinische Bildungsfirma Medistudenten , sagt, er sei "ein großer Fan von kalten Duschen" und hat begonnen, ihnen Patienten zu empfehlen, um ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag kalte Dusche für einen Monat, um zu entscheiden, ob Sie den Sprung wagen möchten.

Lesen Sie dies als nächstes: Beginnen Sie niemals eine Dusche, wenn Sie dies nicht zuerst getan haben, sagt CDC .

Laut Trevatt kann die Einnahme regelmäßiger kalter Duschen dazu beitragen, die Durchblutung im Laufe der Zeit zu steigern. "Es wurde gezeigt, dass kaltes Wasser eintauchen und sie dann erweitert, was zu einer verbesserten Kreislauf führt" Bestes Leben .

Experten aus der Cleveland Clinic sagen, dass dies geschieht, weil "das kalte Wasser Ihr setzt Kreislauf in Overdrive. "Wenn das eisige Wasser Ihre Haut schockiert, reagiert Ihr Körper, indem Sie Blut auf Ihre lebenswichtigen Organe pumpt und die Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche einschränken.

"Dieser Prozess stimuliert den Blutfluss, der - auf das Ganze - eine gute Sache für Ihre allgemeine Gesundheit ist", schreiben sie. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die Klinik sagt, dass es möglicherweise bessere (und komfortablere) Möglichkeiten gibt, um die Durchblutung zu erhöhen, einschließlich eines 10-minütigen Spaziergangs.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie dies tun, schneiden Sie Ihr Risiko für Herzinfarkt, Krebs und Demenz ab, heißt es in einer neuen Studie .

Wenn du unter Entzündung leiden Oder Schwellung, sagt Trevatt, dass die Einnahme regelmäßiger kalter Duschen helfen kann. "Es wurde gezeigt, dass kaltes Wasser die Entzündung im Körper verringert, die allgemeine Gesundheit verbessert und bestimmte Erkrankungen wie Arthritis lindert", sagt er. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Einige Athleten nehmen aus genau diesem Grund kalte Stürze nach hartem Training. "Es gab einige Studien, die gezeigt haben, dass es möglicherweise zu einem verringerten Schmerzen wird, nachdem Menschen etwa 10 Minuten lang in kaltes Wasser eingetaucht waren, im Vergleich zu denen, die keine Kalttherapie durchgeführt haben." Tracy L. Zaslow , MD, ein orthopädischer Spezialist, erzählt Cedars Sinai. "Wenn du in kaltem Wasser bist, deine, deine Blutgefäße verengen sich Es gibt also weniger Blutfluss in die Gegend, dann wird weniger Schwellungen und Entzündungen zu weniger Schmerzen führen. "

Kaltes Duschen können Ihrem Immunsystem auch einen Schub geben, sagen einige Experten. "Es wurde gezeigt, dass kaltes Wasser die Exposition der weißen Blutkörperchen erhöht, die dazu beitragen, das Immunsystem zu steigern und die Krankheit abzuwehren", erklärt Trevatt.

Tatsächlich veröffentlichte eine im Medical Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 Plus eins untersuchte die Auswirkungen von kalten Duschen auf gesundheitsbezogene Abwesenheiten von der Arbeit . Sie haben 3.018 Teilnehmer zwischen 18 und 65 Jahren eingetragen und sie entweder 30, 60, 90 Sekunden lang eine heiße bis kte Dusche oder in der Kontrollgruppe übernehmen. "Ein negatives Binomial-Regressionsmodell zeigte eine Verringerung der Krankheitsabweichung um 29 Prozent für (heißes) kaltes Duschregime im Vergleich zur Kontrollgruppe", schloss sie.

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .

Zu den beständigsten Vorteilen von kalten Duschen gehört die mentaler Schub Sie können erleben. Experten sagen, Sie können eine erhöhte Aufmerksamkeit und eine verbesserte Stimmung erwarten. "Es wurde gezeigt, dass Kaltwasserexposition Endorphine freigibt, die natürliche Schmerzmittel und Stimmungsverbesserer sind", sagt Trevatt.

Einige Experten sagen jedoch, dass kalte Duschen und kalte Packen Ihren Körper ernsthaft belasten können, was bedeutet, dass es am besten ist, es auszuhalten, bis Sie die Risiken mit Ihrem Arzt besprochen haben. Wenn Sie sich entscheiden, es auszuprobieren, gehen Sie langsam.

"Wenn du bist Versuchen Sie es zum ersten Mal Nehmen Sie sich Zeit und akklimatisieren Sie, verringern Sie die Temperatur langsam über Tage oder Wochen. " Lee Hill , PhD, Sportphysiologe und Postdoktorand am Research Institute für das McGill University Health Center in Montreal Tells Gesundheit. "Schießen Sie Ihren Körper nicht dazu, ihn zum ersten Mal voll zu machen."