Good Lifestyle

Es ist unvermeidlich, dass Sie und Ihr Partner von Zeit zu Zeit argumentieren werden. Es mag etwas kleines sein, wie wer in dieser Nacht das Gerichte machen soll, aber wenn Emotionen eskalieren, können Kämpfe etwas tiefer schneiden. Kein Streit muss sich jedoch in eine umfassende Schlägerei verwandeln-und egal wie groß ein Argument wird, darüber nachdenken was du sagst Bevor Sie sagen, kann es Ihre Worte davon abhalten, die Dinge noch schlimmer zu machen.

Selbst während eines Streits (und vielleicht besonders dann) ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sowohl Ihre als auch die Gefühle Ihres Partners gehört und bestätigt werden müssen. Wenn die Dinge erhitzt werden, ist es in Ordnung, einen Schritt zurück zu treten und sich neu zu gruppieren, damit Sie Ihre Gedanken sammeln können, bevor Sie zu einem Raum zurückkehren, in dem Sie bereit sind, zu sprechen.

Bestes Leben sprach mit Therapeuten, die einige Dinge geteilt haben, die Sie niemals sagen sollten, wenn Sie mit Ihrem Partner streiten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Wörter oder Phrasen Sie das nächste Mal vermeiden können, wenn Sie und Ihre Geliebte Köpfe festlegen.

Lesen Sie dies als nächstes: 8 "kleine, aber giftige" Dinge, die Sie Ihrem Partner nicht mehr sagen sollten, laut Therapeuten .

Ungültig machen Aussagen wie "Sie überreagieren", "Beruhigen Sie sich" oder "Es ist nicht so groß" kann dem Feuer schnell unnötigem Kraftstoff verleihen. Lee Phillips , LCSW, zertifiziert Geschlecht und Paartherapeut , erklärt, dass es zwar nicht mit Ihrem Partner zustimmen, dass etwas eine große Sache ist, es jedoch wichtig ist, Dinge aus ihrer Sicht zu betrachten - und es ist eine Möglichkeit, dies zu validieren.

"Mit diesem Prozess stellen Sie vielleicht sogar fest, dass Sie zusammen eine Lösung finden können, bei der es keine Rolle spielt, ob einer von Ihnen Recht oder falsch ist ... der zugrunde liegende Schmerz ist das, was wirklich angesprochen werden muss", sagt sie. "Es ist der Schlüssel, Ihrem Partner zuzuhören, ohne Ihre eigenen Gefühle übernehmen zu lassen."

Natasha Deen , LCPC, Eigentümer und Therapeut bei Goldene Stunde Beratung , fügt hinzu, dass diese Sätze als abweisend und bevormundend sein können. "Ihr Partner kann defensiv werden oder verletzt werden, weil es sich nicht so anfühlt, als würde Sie sich nicht darum kümmern, was sie verärgert."

In der Hitze des Augenblicks könnten verletzende Worte ausfallen, aber es ist am besten, zu versuchen, Namensanrufe zu vermeiden. Wenn Sie Ihren Partner anschreien und verfluchen oder Dinge wie "Sie ein Idiot" sagen, schafft letztendlich eine ziemlich feindliche Umgebung. "Dies kann auch eine Leistungsdynamik erzeugen, bei der Sie die Macht haben, die für Ihren Partner schädlich ist, indem Sie sie herabgesetzt", sagt Deen.

Wenn Beleidigungen ins Spiel kommen, kann Ihr Partner versuchen, die aktuelle Situation zu verbreiten, anstatt sich auf das Problem zu konzentrieren, das das Argument verursacht hat, das nur alles andere verlängert. Wenn Ihr erster Instinkt für Schlammschlamm ist, möchten Sie möglicherweise einen Schritt zurück von der Diskussion zurücktreten.

Die Erfahrung Ihres Partners zu verweigern kann Lust auf Gaslicht , was nicht nur manipulativ ist, sondern auch eine Form des emotionalen Missbrauchs ist, der seine Opfer verrückt macht. Wenn Sie miteinander wie diese sprechen, werden Ihre Emotionen nur verstärkt und Sie beide in die Defensive versetzt, erklärt Phillips.

"Mit anderen Worten, Sie sagen Ihrem Partner, wie er sich fühlt, oder Sie gehen davon aus, dass er eine Art Emotion spürt", sagt sie. Wenn Sie und Ihr Partner nicht aufhören können Barbs werfen Beieinander könnte es vorteilhaft sein, professionelle Hilfe zu suchen.

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Extreme Aussagen führen fast immer zu defensiven Antworten. Die meiste Zeit sind diese Dinge nicht wahr - und solche harten Verallgemeinerungen lassen nicht viel Raum für echte Gefühle und ehrliche Kommunikation. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Deen empfiehlt stattdessen "I" -Anweisungen wie "Ich fühle mich ___, wenn Sie ___", anstatt Ihren Partner anzugreifen. "Dies gibt deutlicher an, was das Problem ist, ohne jemanden zu beschuldigen, und wirksamer zu vermitteln, wie Sie sich fühlen", erklärt sie.

Lesen Sie dies als nächstes: 7 Körpersprachenzeichen, die bedeuten, dass Ihr Partner laut Therapeuten betrügt .

Wenn Sie es nicht wirklich meinen, ist es eine schlechte Idee, die Beziehung während eines Kampfes zu beenden. Im Laufe der Zeit sendet es eine Nachricht an Ihren Partner, dass Sie nicht mehr in der Beziehung sein möchten.

"Dies macht es Ihrem Partner schwer zu vertrauen, dass Sie dabei bleiben" Bestes Leben . Die Entscheidung, die Route mit Trennung zu begeben, zeigt auch, dass Sie weglaufen, wenn die Dinge schwierig werden, anstatt sich die Zeit zu nehmen, um das Problem wirklich anzuerkennen.

Phillips fügt hinzu, dass Ihre Körpersprache auch hier der Schlüssel ist. "Ich empfehle, Ihre Arme nicht zu verklemmen, sich abzuwenden, wegzugehen, die Augen zu rollen oder Ihr Telefon abzuholen, wenn Ihr Partner mit Ihnen spricht", sagt sie.