Good Lifestyle

Die Ablehnung einer kleinen Gruppe von Produkten hat einen erheblichen Einfluss auf Gesundheit, Energie und Taillenvolumen. Zuerst kann es natürlich schwierig sein, solche gemeinsamen Köstlichkeiten aufzugeben, aber das Ergebnis kostet natürlich alle Tests.

1. Weiße Stärke

"Weiße Stärke" umfasst alle Produkte, die raffinierte Kohlenhydrate enthalten. Brot und Backen aus weißem Mehl, trockenem Frühstück, Kuchen, Keksen, Pommes, Brot, Couscous, Rollen, weißem Reis, der von diesen Produkten ohne Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien ohne Faser sind.

Ihr Ziel ist es, ganze Analoga zu verwenden. Zum Beispiel Herkules zum Frühstück. Bulgur zur Mittagszeit und Vollkorn -Toast mit Gemüsesalat zum Abendessen.

2. Fettfleisch

Fettfleischstücke - eine kolossale Quelle von Kalorien und gesättigten Fetten, die, wie die Studien zeigen, unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Hühnerflügel, Rippen, fette Schweinefleisch, Speck, Schinken, Salami und Hot Dogs sind eine kleine Liste von Produkten, die zuerst vermieden werden sollten.

3. Süße Getränke

Energie, Coca-Cola, Fruchtsäfte, Kapuccino, Latte, Milchcocktails-tägliches Gebrauch dieser Getränke trifft nicht nur Ihr Budget, sondern erhöht auch den Taillenumfang. Und ja, werden Sie keine Opfer von Marketing und verwenden gedankenlos Produkte mit den sogenannten natürlichen Süßungsmitteln. Agavensirup und brauner Reis, Kokosnusszucker, Fructose und Honig beeinflussen ebenfalls negativ Ihr Gewicht, wie gewöhnlichen Tischzucker.

4. gesalzene Produkte

Es ist leicht genug, den Salzschüttler vom Tisch zu entfernen. Bei so vielen versteckten Salzquellen, die sich in Produkten verstecken, ist es fast unmöglich, ihn vollständig von seiner Ernährung auszuschließen. Wir benötigen jedoch eine gewisse Menge Salz, um den Blutdruck, den Wasserbilanz und den Übertragungsnervenimpulse aufrechtzuerhalten. Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns viel mehr als nötig konsumieren. Schließen Sie zunächst Gurken aus Ihrer Ernährung aus. Achten Sie besonders auf Hartkäse, rohe Wurst- und Salatgradstationen.

5. Gerichte braten

Gebratenes Essen wird nicht nur als hochkarätig, sondern auch buchstäblich gefährlich angesehen. Tatsache ist, dass sich Fette unter dem Einfluss von hoher Temperatur in Transfette verwandeln, die die für den Appetit verantwortlichen Hormone direkt beeinflussen. Darüber hinaus erhöhen Transfette den Gehalt an schlechtem Cholesterinspiegel im Blut, wodurch Cholesterinstafeln gebildet werden. Im Allgemeinen nehmen Sie regelmäßig gebratene Lebensmittel zu, dass Sie nicht nur überschüssiges Gewicht zunehmen, sondern auch zur Entwicklung von Krankheiten des kardiovaskulären Systems beitragen.

6. Alkohol

Das Standardglas Wein kann so viele Kalorien wie ein Stück Schokolade enthalten. Und übermäßiger Alkoholkonsum trägt natürlich dazu bei, das Gewicht zu erhöhen. Es geht nur um banale Physik. Alkoholische Getränke wirken auf Neuronen, die den Appetit steuern. Denken Sie daran, wie Sie nach der nächsten Party von einem unglaublichen Hungergefühl abgedeckt wurden. Leider provoziert sogar eine kleine Portion starker Getränke die Ausbreitung des Essens.