Good Lifestyle

Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, haben die Vorteile von an diesem Morgen Tasse O 'Joe kann offensichtlich erscheinen. Es ist reichhaltig, schmackhaft, im Winter angenehm heiß, im Sommer eisige Perfektion-und das Beste von allen gibt Ihnen einen unvergleichlichen Energieschub, um Ihren Tag zu starten.

Jenseits dieser bedeutenden Vorteile hat Kaffee einige unerwartete gesundheitliche Vorteile . Dies ist eine gute Nachricht für viele US-Erwachsene-drei Viertel von ihnen Genießen Sie das Getränk Täglich. Trotzdem ist es wie bei den meisten Dingen am besten, in Ihrem Morgenkaffee nicht zu überzuteilen. Ernährungsberater Jordan Hill erzählt USA heute dass die Empfohlene Koffeinaufnahme ist ungefähr 400 Milligramm (mg) pro Tag. "Hill empfiehlt 300 Milligramm pro Tag für Erwachsene, insbesondere für diejenigen, die möglicherweise empfindlicher gegenüber den Nebenwirkungen von Koffein reagieren", berichteten sie. (Und denken Sie daran, dass Kaffee nicht das einzige Essen oder Getränk mit Koffein ist: diese Schokoladenbar oder Dose Soda zählt auch!)

Da die durchschnittliche Tasse Kaffee etwa 95 mg Koffein enthält, können Sie jeden Morgen immer noch eine Tasse (oder zwei!) Genießen. Lesen Sie weiter für fünf überraschende Möglichkeiten, wie es Ihre Gesundheit stärkt.

Lesen Sie dies als nächstes: Das Trinken einer Tasse davon pro Tag kann Ihr Schlaganfallrisiko reduzieren, heißt es in einer neuen Studie .

Diese Kaffee -Jitter werden vielleicht nicht an einen gesunden Ticker erinnert, aber es stellt sich heraus, dass Kaffee gut für gut sein kann Ihre Herzgesundheit . "Weil Kaffee die Herzfrequenz beschleunigen kann, befürchten manche Menschen, dass das Trinken auslösen oder verschlimmern könnte bestimmte Herzprobleme , " Peter Kistler MBBS, PhD, FRACP, sagte in einer Erklärung des American College of Cardiology (ACC). "Wir haben festgestellt, dass Kaffee -Trinken entweder eine neutrale Wirkung hatte - wie es keinen Schaden zugefügt hat - oder war mit den Vorteilen für die Herzgesundheit verbunden."

Laut Kistler enthalten Kaffeebohnen "über 100 biologisch aktive Verbindungen". "Diese Substanzen können dazu beitragen, oxidativen Stress und Entzündungen zu verringern, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Boost-Stoffwechsel Hemmung der Fettabsorption des Darms und Blockrezeptoren, von denen bekannt ist, dass sie an abnormalen Herzrhythmen beteiligt sind ", erklärte er in seiner Aussage.

Die Liver Foundation berichtet, dass über 100 Millionen Amerikaner eine Art Lebererkrankung haben. Während 4,5 Millionen Erwachsene diagnostiziert werden ", werden geschätzt, dass 80-100 Millionen Erwachsene in den USA haben Fettige Lebererkrankung Und viele wissen nicht, dass sie es haben ", heißt es auf der Website.

Um zu verstehen, wie Kaffee Ihrer Lebergesundheit zugute kommt, bereiten Sie sich auf eine kleine wissenschaftliche Lektion vor.

"Wenn Ihr Körper Koffein verdaut, macht es eine Chemikalie namens Paraxanthin, die das Wachstum des Narbengewebes verlangsamt an Fibrose beteiligt "Erklärt WebMD." Das kann helfen

Kaffee trinken ist nur eine der Lebensstile, die möglicherweise Ihr Risiko verringern Leiden an einem Schlaganfall , was eine Hauptstodsursache in den USA ist

"Jedes Jahr mehr als 795.000 Menschen in den USA einen Schlaganfall haben ", sagt die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), die auch berichtet, dass jemand alle 3,5 Minuten an einem Schlaganfall stirbt. Und die Forscher haben festgestellt, dass" Menschen wer trank Kaffee Es war regelmäßig weniger wahrscheinlich, an Schlaganfall, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und vielem mehr zu sterben ", sagt sehr Well -Gesundheit." Menschen, die drei bis vier Tassen pro Tag tranken, schienen am meisten zu profitieren. "

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee mit verbunden ist ein niedrigeres Risiko von Parkinson -Krankheit (PD) und "können auch denjenigen helfen, die die Erkrankung besser kontrollieren", sagt Johns Hopkins Medicine.

"Eine große Anzahl von epidemiologischen Studien berichtet über eine inverse, dosis ansprechende Beziehung zwischen Kaffee/Koffeinkonsum und dem Risiko von pd , "erklärt das Institut für wissenschaftliche Informationen zum Kaffee." Der Kaffeekonsum scheint zu reduzieren oder verzögern Die Entwicklung von PD und Koffein ist höchstwahrscheinlich der Kausalfaktor. "

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Angesichts der vielen Möglichkeiten, wie Kaffee Ihrer Gesundheit zugute kommen kann, ist es nicht verwunderlich, dass Langlebigkeit ein weiterer der Vorteile ist. Und die guten Nachrichten für diejenigen, die ihre Java-Koffein-frei oder unterwegs mögen: "Es Es scheint keine Rolle zu spielen Wenn der Kaffee koffeinhaltig oder decaf, gebraut oder sofort ist ", so Harvard Health. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Es gibt viele potenzielle vorteilhafte Verbindungen im Kaffee", sagte Edward Giovannucci, ein Ernährungsexperte, gegenüber WBUR. "Die Leute denken an Koffein, aber es ist wahrscheinlich, dass einige der vorteilhafteste Verbindungen sind nicht das Koffein. "

Die Europäische Gesellschaft für Kardiologie (ESC) bricht zusammen die Zahlen : "Alle Arten von Kaffee waren mit a verbunden Verringerung des Todes Aus jeder Sache, "berichtet der Standort". und sofortige Vorbereitungen. "