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Über Sex zu sprechen, insbesondere mit einem Fremden, ist für viele Menschen nicht natürlich. Es kann Gefühle von Verlegenheit, Scham oder Unzulänglichkeit hervorrufen - all dies ist der Grund, warum selbst Paare, die einen Sexualtherapeuten suchen, um das Problem umgehen können. Dies führt zu viel Missverständnisse über Intimität Aus dem Denken, weniger Sex zu haben bedeutet, dass Ihr Partner betrügt, dass Sexspielzeuge nur für Paare mit großen Problemen sind. Deshalb haben wir mit Sexualtherapeuten gesprochen, um die größten Geheimnisse zu lernen, die sich Paare wünschen. Lesen Sie weiter für erfahrene Ratschläge, die Ihre gesamte Aussichten im Schlafzimmer ändern könnten.

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Für viele Paare ist eines der besorgniserregendsten Schilder im Schlafzimmer, wenn sie aufhören, genauso viel Sex zu haben. Aber wenn Sie schon lange zusammen waren, ist dies möglicherweise nicht ganz die rote Fahne, die Sie denken.

"Es ist normal zu verstehen Gigi Engle , ACS, Intimitätsexperte ansässig bei 3fun und Autor von Alle F*Cking -Fehler: Ein Leitfaden für Sex, Liebe und Leben . "Wir müssen damit arbeiten, keine unrealistischen Erwartungen haben."

Laut Engle gibt es eine so genannte neue Beziehungsenergie (NRE), die das berauschende Gefühl der Lust ist, wenn wir zum ersten Mal jemanden treffen, der neu ist. "Wir sind größtenteils übereinander, weil unser Gehirn in Wohlfühlhormonen wie Oxytocin und Dopamin beeindruckt ist", sagt sie. "Deshalb fühlen wir uns in neuen Beziehungen so sexuell erregt und geil - wir brauchen nicht so viel von allen anderen Situationsfaktoren."

Sobald wir uns jedoch in ein komfortableres und vertrauteres Muster niederlassen, nimmt "das Liebeshormon oder das kuschelige chemische Oxytocin" ab, so Tatyana Dyachenko , sexueller und Beziehungstherapeut bei Pfirsiche & Schreie . Sie rät Langzeitpaare, es zu versuchen Etwas Neues im Schlafzimmer Diese Chemikalien zu spitzen.

Die Gesellschaft neigt dazu, Männer eher zu betrügen und einen größeren sexuellen Appetit zu haben. Aber nach Tara Suwinyattichaiporn , PhD, Sex- und Beziehungsexperte bei Luvbites "Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen viel schneller mit ihrem Partner gelangweilt als Männer."

Eine solche Studie, die dies bestätigt, wurde 2017 in der veröffentlicht British Medical Journal . Es fand das Frauen waren doppelt so wahrscheinlich als Männer, um das Interesse an Sex nach einem Jahr des Zusammenlebens oder beim Leben mit ihrem Partner zu verlieren.

Ebenso eine 2012 in der veröffentlichte Studie Journal of Sex & eheliche Therapie schloss das " sexuelles Verlangen von Frauen wurde durch die Beziehungsdauer signifikant und negativ vorhergesagt, "während das bei Männern nicht der Fall war.

Suwinyattichaiporn sagt, es sei wichtig, dies zu verstehen, damit Partner von Frauen "Leidenschaft, Aufregung, Verspieltheit und Abwechslung" priorisieren können.

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Dies ist eine harte Wahrheit, aber manchmal haben Paare keinen Sex, weil eine Person aufgehört hat, den anderen attraktiv zu finden. "Viele langfristige Paare finden ihren Partner nicht attraktiv und verlieren sexuelles Interesse an ihnen", sagt Suwinyattichaiporn.

Das bedeutet nicht nur körperliche Anziehung. Wenn Sie mürrisch gewachsen sind oder nicht mehr genießen, über die Themen zu diskutieren, die Sie früher verwendet haben, können diese auch den Wunsch Ihres Partners behindern. "Der Rat ist ziemlich einfach, kümmert sich körperlich, geistig und intellektuell um sich selbst", sagt Suwinyattichaiporn.

Es ist auch wichtig zu beachten Biologische Psychologie . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Damen Hormonspiegel verändern sich In ihren Ovulationszyklen, und diese Veränderungen beeinflussen wahrscheinlich ihre Psychologie und vielleicht die Art und Weise, wie sie sich gegenüber ihrem romantischen Partner fühlen ", Studienautor" Francesca Righetti , sagte Associate Professor am Department of Experimental and Applied Psychology am Vu Amsterdam gegenüber PSYPOST. "Wir fanden heraus, dass das Hormon, das kurz vor dem Eisprung, Östradiol, mit einer negativen Bewertung der Partner in Verbindung gebracht wurde."

Es gibt so viele Möglichkeiten, mit Ihrem Partner intim zu sein, von denen viele keine Penetration enthalten und nicht in einem Orgasmus enden müssen.

"Jedes Mal, wenn wir uns umarmen, küssen, reiben, quetschen und sich zu einem romantischen Partner nuzeln, gibt es eine intime Anklage", erklärt Engle. "Dies beinhaltet nicht die Berührung von Genitalien, basiert jedoch eng dadurch, dass wir die Bedürfnisse des Sex erfüllen, wie das Gefühl, Verlangen auszudrücken und sich auf eine Weise zu verbinden, die für uns als Sexualpartner einzigartig ist."

Wenn Sie dies erkennen und schätzen, können Sie viel Druck auf Paare entziehen, die im Schlafzimmer zu kämpfen haben. "Wenn wir das Gefühl haben, dass jede Umarmung, jeder Kuss und jede Nuzzle mit Sex nachgefolgt werden, beginnen wir, es zu vermeiden. Es kann der Balsam sein, der ihn heilt", fügt Engle hinzu.

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Sexualtherapeuten finden, dass ihre Klienten häufig Sexspielzeug mit einem Problem in ihrer sexuellen Intimität gleichsetzen. Aber das ist nicht der Fall.

"Selbst Paare, die großartige Sex haben, integrieren Sexspielzeug in ihre sexuelle Routine für neue Stimulationen und tiefere Orgasmen", erklärt Dyachenko.

Laut Engle, neugierig zu bleiben und Neue Dinge versuchen ist in der Tat eine der besten Möglichkeiten, um einige dieser NRE -Energie wieder herzustellen. "Die neu entzückte Beziehungsenergie ist wichtig, da sie das neue Paar ermutigt, Zeit miteinander zu verbringen und sich kennenzulernen", sagt sie. "Es ist die Zeit, in der Vertrauen aufgebaut und die Fundamente der Beziehungen hergestellt werden."

Betrug wird normalerweise als die angesehen Am unverzeihlichsten Straftat in einer Beziehung, aber nach Lee Phillips , LCSW, ein Psychotherapeut und Zertifizierter Sex- und Paartherapeut Mit der richtigen Anleitung kann Untreue tatsächlich eine Partnerschaft stärken.

"Die Leute wachen normalerweise nicht auf und sagen: 'Ich werde heute meinen Partner betrügen.' Normalerweise gibt es eine emotionale Trennung, die zu Ressentiments geführt hat, was zu diesem ultimativen Verrat führt ", erklärt Phillips. "Paare können lernen, herauszufinden, warum die Untreue aufgetreten ist, und daraus heilen, indem sie einen„ neuen Normalwert “ihrer Beziehung identifizieren ... dies ist etwas, das seit Jahren vermisst werden könnte."

Um ein so komplexes Problem zu lösen, ist es ratsam, den Berater eines Paares zu sehen.

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Es mag offensichtlich klingen, aber Sexualtherapeuten stellen fest, dass so viele ihrer Klienten den Blick dafür verlieren, wie wichtig es ist, zu über Sex kommunizieren .

"Es gibt die Idee, dass ein Paar Sex nur tut. Es geht jedoch mit Sex um Vergnügen, und es ist wichtig, darüber zu sprechen, was Sex und Vergnügen für Sie beide bedeuten", rät Phillips. Sie merkt an, dass Paare in vielen Fällen zu Beginn einer Beziehung Sex diskutieren, aber nicht im Laufe der Zeit. Und wie wir wissen, ändern sich sexuelle Wünsche und Libidos im Laufe der Zeit.

Nicole Schafer , LPC, a Sex- und Beziehungstrainer , fügt hinzu, dass die Kommunikation selbst sexy sein kann. "Lernen Sie, die Dinge langsam zu nehmen und sie auszuziehen. Nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich auf die Details voneinander während Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner über das, was Sie mögen und nicht mögen oder was sie lieben oder wünschen, Sie würden es tun ", schlägt sie vor.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner sich niemals mit Sex unwohl fühlen müssen.

"Grenzen können gesund sein und sind eine Möglichkeit, Ihrem Partner Respekt zu zeigen", sagt Phillips. "Hier sind einige Beispiele für Grenzen: Ich weiß, dass Sie sich sexuell fühlen, aber ich bin einfach nicht in der Stimmung. Können wir es dieses Wochenende versuchen? Ich bin kein Mind Reader; können Sie mir bitte sagen, was Sie denken? Ich bin Ich denke immer noch darüber nach, was du neulich Nacht gesagt hast, ich brauche mehr Zeit, um darüber nachzudenken. "

Offen zu sein, hilft Ihnen dabei, sich zu entspannen und für Intimität empfänglicher zu sein.