Good Lifestyle

Obwohl es verrückt erscheinen mag, wie wir schlafen und vor allem die Qualität des Schlafes haben, haben sie eine direkte Beziehung zur Gewichtszunahme und können uns sogar helfen, ihn zu verlieren. Und die Ursache ist nichts anderes als das Fehlen einer guten Pause, da dies dazu führt, dass unsere hormonellen Werte verändert werden, was unter der Funktionsweise des Stoffwechsels leidet.

Der Stoffwechsel bezieht sich auf jede einzelne Funktionen unseres Körpers, die Energie erfordern, vom Atmen bis hin zu bewegen, durch die Verdauung oder Funktion des Nervensystems.

Wie können Sie beim Schlafen abnehmen?

Ein tiefes und erholsamer Schlaf hilft dabei, Fett zu verbrennen und folglich Gewicht zu verlieren. Im Idealfall ist ein Schlaf nicht weniger als 7 Stunden und nicht mehr als 10. Die ideale Zahl, die Experten in Betracht ziehen, sind 8 Stunden täglicher Schlaf. Dies sind einige der Faktoren, die uns helfen können, Gewicht zu verlieren, während wir schlafen, und die im Allgemeinen zur guten Ruhequalität beitragen:

Fütterung

Es ist ein Aspekt von entscheidender Bedeutung in allen Bereichen des Lebens und der Gesundheit. Im Idealfall folgen Sie immer einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, ohne Exzesse und mit der minimalen Präsenz von verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und Alkohol.

Um diesen tiefen und erholsamen Schlaf zu bekommen, der uns beim Abnehmen beim Schlafen hilft, ist es sehr wichtig, leicht zu Abend zu essen. Vermeiden Sie Fette, Alkohol und zuckerhaltige Lebensmittel. Das Ideal ist ein proteinreiches Abendessen mit fettarmen Produkten oder reich an Magnesium wie Avocado oder Vollkornbrot.

Infusionen sind auch ein großer Verbündeter, um gut zu schlafen, insbesondere die von Tila, Kamille oder Lavendel, die zum Einschlafen beitragen.

Eine Routine herstellen

Die Zeitpläne beeinflussen viel mehr als wir über unsere Ruhe und folglich in unserem Stoffwechsel nachdenken können. Wir wissen, dass es bei vielen Gelegenheiten extrem kompliziert ist, aber es ist sehr vorteilhaft, beim Schlafengehen eine Routine zu etablieren und gleichzeitig aufzustehen und gleichzeitig aufzustehen.

Innerhalb dieser Routine dürfen wir in den Minuten vor der Ruhe nicht das Handy oder andere Bildschirme verwenden. Seine Verwendung hält uns wachsam und verhindert, dass wir tief schlafen, was den Kalorienkonsum verringert, der zum Abnehmen erforderlich ist.

Schaffen Sie eine angemessene Umgebung für den Schlaf

Wie wir im Abschnitt der Routinen angegeben haben, muss die Verwendung von Bildschirmen, ob mobil oder fernsehen, aus dem Schlafzimmer oder zumindest weit entfernt von den Minuten vor dem Schlafenmotiven.

Es ist auch wichtig, einen ruhigen, guten Raum und alles möglich wie möglich zu haben, um zu verhindern, dass externe Elemente die Ruhe stören. Dunkelheit ist auch von Vorteil, wenn sie richtig ruhen.

Regelmäßig üben

Während es wahr ist, dass Sportpraxis für die Gesundheit immer von Vorteil ist, ist es in dem Thema, das uns heute betrifft. Es muss nichts aus der anderen Welt sein, vielleicht reich verhindert das richtige Schlafen.

All dies haben wir kommentiert, hat einen direkten Einfluss auf unseren Stoffwechsel. Wenn dies korrekt reguliert wird, wird es aktiviert und entspannt sich, wenn es fortgesetzt wird. Und deshalb ist es möglich, Gewicht zu verlieren, während sie sich ausruhen, etwas, das auf den ersten Blick angesichts der Bewegung und des restlichen Zustands unmöglich erscheint.