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Schlaflosigkeit. Es ist störend, nervenaufreibend undgefährlich für Ihre Gesundheit. Laut Cleveland Clinic ist es auch sehr häufig, dass Schlafstörungen bis zu 70 Millionen Amerikaner pro Jahr betreffen. "Schlaflosigkeit Symptome treten in ca. 33 bis 50 Prozent der erwachsenen Bevölkerung auf, während eine chronische Schlaflosigkeit, die mit Belastung oder Beeinträchtigung verbunden ist, auf 10 bis 15 Prozent geschätzt wird “, heißt es in dem Standort.

Viele Menschen assoziieren Symptome wie Müdigkeit, Mangel an Fokus und Reizbarkeit mit unzureichendem Schlaf - aber die gesundheitlichen Auswirkungen von Schlaflosigkeit reichen auch von zunehmendIhr Risiko für Demenz um Ihre Chance auf kardiovaskuläre Probleme zu erfüllen. Und da Schlafstörungen für unser Wohlbefinden so schädlich sein können, ist es kein Wunder, dass Schlaflosigkeit immer nach Lösungen suchen, die ihnen helfen können, diese begehrte volle Nacht im Schlaf zu bekommen. Deshalb ist für Menschen, die nicht schlafen können, eine überraschende, potenzielle Lösung, auf die man sich freuen kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was eine neue Studie sagt, dass Sie mehr Melatonin produzieren und sich schließlich einige dringend benötigte Pause machen können.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dieses gemeinsame Medikament zum Schlafen nehmen, hören Sie jetzt auf, heißt es in einer neuen Studie.

Schlafen scheint eine einfache Sache zu sein, wenn Ihr Kopf auf das Kissen trifft und Sie sofort in Traumland treiben, aber wenn Sie jemals eine Schlafstörung hatten, wissen Sie . "Während du schläfst, bist du bewusstlos, aberDein Gehirn und Körper Funktionen sind immer noch aktiv [und] eine Reihe wichtiger Jobs erledigen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben und in Bestform zu funktionieren " . Es kann Ihre physische Auswirkungen beeinflussenund psychische Gesundheit, Denken und tägliches Funktionieren. "

MedlinePlus empfiehlt, dass "die Menge an Schlaf, die Sie benötigen, von mehreren Faktoren abhängt, einschließlich Ihres Alters, Ihres Lebensstils, Ihrer Gesundheit und der Frage, ob Sie in letzter Zeit genügend Schlaf bekommen haben. Die meisten Erwachsenen brauchen pro Nacht etwa sieben bis acht Stunden." Dies kann jedoch schwierig sein, wenn ein oder mehrere Schlafstörungen den Prozess beeinträchtigen.

Schlaflosigkeit ist möglicherweise der bekannteste Grund für eine unruhigschwer einzuschlafen, schwer zu schlafen oder zu veranlassen, zu früh aufzuwachen und nicht wieder schlafen zu können. "Wir alle haben Nächte, in denen wir ab und zu drehen und drehen, und die Mayo -Klinik erkennt an, dass viele Erwachsene kurz erleben werden -TERME ERWACHSUNGSEINE-obwohl es dauernde Tage oder sogar Wochen dauern kann. "Aber einige Menschen haben langfristige (chronische) Schlaflosigkeit, die einen Monat oder länger dauern" verknüpft mitAndere Erkrankungen oder Medikamente. "

SonstigesSchlafstörungen einbeziehen RELSLAS LEGSYndrom (RLS), Narcolepsie undSchlafapnoe, erklärt die Mayo -Klinik.

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Insomniacs suchen immer nach einer magischen Lösung, die ihnen die schwer fassbare, kostbare, längere Zeit des ausreichenden Schlafes bekommt. ZumJennifer Aniston, nachdem er jahrelang gekämpft hatte, sich ihre Schlaflosigkeit anzusprechen, bedeutete, eine Entspannung zu schaffen undKonsistente Schlafenszeitroutine. Einige Leute veränderten sichihre Morgenroutine oderGetränke für die Schlafenszeit ausschneiden Wie Kräutertee und stellte fest, dass sich ihr Schlaf verbesserte. Und für SchauspielerTaye Diggs, der Fix kam in der Formeiner Schlafhilfe.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aber eine Studie, die diesen Monat in der veröffentlicht wurdeZeitschrift für Schlafstörungen zeigt auf eine unerwartete und einfache und möglichst möglichst möglichstgemäße Lösung für Schlaflosigkeit:eine gewichtete Decke. Gewichtete Decken "wurden zuerst von Ergotherapeuten als Behandlung von Verhaltensstörungen eingeführt, sind aber jetzt für jeden mehr MainstreamWer will sich entspannen, "BerichteGute Haushalt.

Eine gewichtete Decke ist nicht nur eine große, gemütliche Bettdecke. "Gewichtete Deckensind therapeutische Decken Das wiegt zwischen fünf und 30 Pfund ", erklärt die Gesundheit." Der Druck des zusätzlichen Gewichts ahmt eine therapeutische Technik nach, die als Tiefdruckstimulation oder Drucktherapie bezeichnet wird. "Auch erhöht sich bemerkenswerterweise die Melatonin -Ausgabe Ihres Körpers.

"Melatonin ist ein Hormon in Ihrem Körper, das eine Rolle im Schlaf spielt", erklärt die Mayo -Klinik. "Melatonin ist auchals Ergänzung erhältlichIn der Regel als orale Tablette oder Kapsel, "um Schlafstörungen zu beheben. Medscape berichtete über eine kürzlich durchgeführte Studie, in der gezeigt wurde , verglichen mit einer helleren Decke von nur etwa 2,4 Prozent des Körpergewichts. "

Während die Forscher immer noch daran arbeiten, herauszufinden, warum dies so ist, stellt Medscape fest, dass ein Grund sein könnteVerringern Sie Angst, Stressund Schmerz "und" verbinden sich mit der Zirbeldrüse, um die Freisetzung von Melatonin zu beeinflussen ", könnte der Schlüssel sein.

Wenn Sie konsequent zu Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über die möglichen Ursachen und was Ihnen helfen könnte.