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Kennen Sie die grundlegenden Fakten über die Perimenopause - wenn es beginnt, was es ist,oder wie es sich anfühlt? Viele Frauen tun es nicht. Laut Statista 44 Prozent der Frauen auf der ganzen Weltwar sich der Perimenopause nicht bewusst Bis sie anfingen, es zu erleben und 34 Prozent der Frauen nicht wissen, dass die Perimenopause existiert.

Für die Aufzeichnung "Perimenopause bedeutet"um die Wechseljahre"Und bezieht sich auf die Zeit, in der Ihr Körper den natürlichen Übergang in die Wechseljahre macht und das Ende der Fortpflanzungsjahre markiert." Ort. "Sobald Sie 12 aufeinanderfolgende Monate ohne Menstruationsphase durchlaufen haben, haben Sie offiziell die Wechseljahre erreicht, und die Perimenopause -Zeit ist vorbei", heißt es in der Website.

Sie sind also in den Wechseljahren, wenn Ihre monatliche Zeit für ein solides Jahr AWOL war - aber woher wissen Sie, wenn Sie in der Phase sindVor Menopause?Jessica Shepherd, MD, MD,Board-zertifiziertes Ob-Gyn undMitbegründer der Wellness-Marke Wechseljahre Stellavia, erzähltBestes Leben Leser, wonach sie achten sollten. Lesen Sie weiter für sieben Anzeichen dafür, dass Sie diesen Lebensübergang möglicherweise erleben, welche Hälfte der Bevölkerung, wenn sie es noch nicht getan haben.

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Vor dem Zeitpunkt, in dem Ihre Periode insgesamt aufhört, manifestiert sich die Unregelmäßigkeit auf unterschiedliche Weise. "Wenn der Eisprung seltener und unzuverlässiger wird, kann die Zeitspanne zwischen den Perioden länger oder kürzer sein, Ihr Fluss kann leicht bis schwer sein und Sie können einige Zeiträume überspringen", sagt Shepherd. Es ist jedoch wichtig zu beachtenSignalgebärmutterungskrebs- Stellen Sie also sicher und lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme untersuchen, wenn Sie dieses Symptom haben.

Viele Menschen verbinden Hitzewallungen mit den Wechseljahren, aber dieses plötzliche, intensive Hitzegefühl kann auch während der Perimenopause passieren. "Hitzewallungen sind auf Änderungen sowohl bei Hormonen als auch bei Thermoregulatoren im Nervensystem zurückzuführen und können während der Perimenopause beginnen", erklärt Shepherd. "Wenn Hitzewallungen auftreten, weiteten Blutgefäße in der Nähe der Haut, um Sie abzukühlen und Sie ins Schwitzen auszubrechen." Verwenden eines Produkts wieStellavias Heißblitzspritz Kann helfen, die Dinge abzukühlen, sagt Shepherd. Es enthält "Bio -Aloe -Blattsaft, um beim Abkühlen und Feuchtigkeit zu helfen, Glycerin, um die Haut zu beruhigen und die Heilung und das erfrischende Eukalyptol zu fördern", erklärt sie.

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Diese verändernden Hormonewirken In der Vagina und der Vulva berichtet die nordamerikanische Menopause Society (NAMS). "Weniger Östrogen kann dazu führen, dass die Gewebe der Vulva und die Auskleidung der Vagina dünner, trockener und weniger elastisch oder flexibel werden - ein Zustand, der als" vulvovaginale Atrophie "bekannt ist", erklärt die Stelle. "Die Vaginalsekrete werden verringert, was zu einer verminderten Schmierung führt."

Laut WebMD kann die vaginale Trockenheit auf verschiedene Arten, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente und Mittel, Beckenbodenübungen, Schmiermittel und Feuchtigkeitscremes, behandelt werden. "Eine der besten WegeUm die vaginale Trockenheit zu reduzieren ist eine vaginale Feuchtigkeitscreme zu verwenden, "rät der Seite." Dies sind spezielle Feuchtigkeitscremes, die speziell für diesen empfindlichen Bereich des Körpers konzipiert sind. "Shepherd empfiehlt Stellavia'sSuperbotanische V -Creme Formel zur Behandlung von dünnem Vaginalgewebe, das Trockenheit verursacht.

Diese hormonellen Veränderungen sind diesmal wieder schuldfür Stimmungsschwankungen. "Perimenopausal -Stimmungsänderungen, die unberechenbar sein können, kann sich erheblich anders anfühlen als Ihre typische Wut oder Frustration", sagt Shepherd. "Sie können sich von stabilem zu fühlen fühlen sich in wenigen Augenblicken intensiv ärgerlich oder irritiert." Und falls Sie externe Eingaben benötigen (aber selbst wenn Sie dies nicht tun), "können Ihre Familienmitglieder oder Freunde auch bemerken, dass Sie weniger Geduld haben als normalerweise", warnt Shepherd.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Die vaginale Trockenheit kann zu einem verringerten sexuellen Genuss für Frauen führen. "Sex kann unangenehm seinoder sogar schmerzhaft"berichtet medicalNewStoday. Es ist jedoch nicht der einzige Faktor, der an Libido -Veränderungen beteiligt ist. Der Stress, die Depression und das Beschwerden, die möglicherweise durch die Perimenopause verursacht werden, können diesen Effekt haben." Es gibt mehrere Schritte, die eine Frau unternehmen kann, um ihre Libido zu erhöhen ", sagt eine Libido" MedicalNewStoday: "Dazu gehören medizinische Behandlungen, Änderungen des Lebensstils und Hausmittel."

Schlaflosigkeit kann jedem passieren und iststressig mit damit umgehen. AberGrace Pien, MD, MSCE erzählt Johns Hopkins Medizin, dass "schlechte Schlafqualität und Schlafstörung sindweniger bekannte Änderungen Während dieser Lebensphase. "Schlafstörungen, die während der Perimenopause auftreten, können durch Hitzewallungen verursacht werden,Schlafapnoe, Depression und Stress, sagt Pien.

"Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um besser zu schlafen", so Pien. Diese Ansätze umfassen Medikamente, Hormontherapien und sogar Bewegung. "Wir sehen, dass Sportler zum Beispiel in der Regel hocheffiziente Schläfer sind", Asys. "Aber selbst für diejenigen von uns, die keine professionellen Athleten sind, kann Bewegung bei der Schlafqualität helfen."

Viele Frauen leiden während ihrer Menstruationszeit an Kopfschmerzen aufgrund schwankender Hormone. Und mit den Höhen und Tiefen der Perimenopause können sich diese Kopfschmerzen verschlimmern.

"Perimenopause ... bedeutet oft große Veränderungen im Hormonspiegel", sagt Healthline. "Daher können Menschen mit Migräne, die sich in der Perimenopause befinden, Änderungen in der Anzahl und Schwere ihrer Migränekopfschmerzen erleben." Die guten Nachrichten für einige? "Sobald die Perimenopause beendet ist und die Wechseljahre beginnt, sinken Migräneangriffe für viele Menschen in der Regel", berichtet Healthline. "In einer Übersicht über Studien stellten die Forscher fest, dass bis zu 50 bis 60 Prozent der Menschen sahenVerbesserung der Migräne -Symptome nach natürlicher Wechseljahre. "