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Es sollte keine Überraschung sein zu erfahren, dass Ernährungsberater die größten Sorgfalt für die Dinge widmen, die sie in ihren Körper geben - und das erstreckt sich über das, was sie auf ihre Teller legen, auch Nahrungsergänzungsmitteln und Substanzen. Deshalb haben wir uns angeregtLindsay Delk, Rd, rdn, auch als "bekannt"die Ernährungsberaterin der Lebensmittel und Stimmung, "um herauszufinden, was in ihrem Medizinschrank ist. Sie sagtGesundheitsregime.

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Delk erzähltBestes Leben Dass sie sicherstellt, dass sie eine nimmtErgänzung für Fischöl mit hohem EPA und DHA. "Während es am besten ist, Omega-3-Fette vom Essen viel fetthaltiger Fische zu bekommen, weiß ich, dass ich zu kurz kommt", erklärt sie. "Omega-3-Fette können die Entzündung im gesamten Körper verringern, Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken und eine wichtige Rolle bei der Funktion des Gehirns und der psychischen Gesundheit spielen."

Obwohl es keine offizielle Empfehlung dafür gibt, wie viel EPA- und DHA -Menschen konsumieren sollten, sagen Experten des US -Landwirtschaftsministeriums und des US -amerikanischen Ministeriums für Gesundheit und menschliche Dienste, dass "ein durchschnittlicher Konsum von250 mg pro Tag von EPA und DHA ist mit einem verringerten Herz-Tod-Tod bei Personen mit und ohne bereits bestehende Herz-Kreislauf-Erkrankung verbunden. "

DELK fügt hinzu, dass Sie "sicherstellen sollten, dass mindestens 50 Prozent des Öls EPA und DHA sind. Vor allem eine Ergänzung von einer seriösen Marke mit einer Drittanbieter-Zertifizierung."

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Ebenfalls in ihrem Medikamentenschrank befindet sich eine Ergänzung für Angst und Stressabbau von der Präsidenten der Natur, die Ashwagandha und L-Theanin enthält. "Ashwagandha ist ein Adaptogen, das Ihrem Körper hilft, den Stressfaktoren des Alltags zu widerstehen.Angstsymptome"Delk erklärt.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sie merkt an, dass es wichtig ist, Nahrungsergänzungsmittel zu diskutieren, die diese Zutaten mit Ihrem Arzt enthalten, bevor Sie sie einnehmen. "Ashwagandha gilt für die meisten Menschen im Allgemeinen als sicher, aber es kann bei großen Dosen nachteilige Auswirkungen haben. Wenn Sie Ashwagandha mitnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist und ihren professionellen medizinischen Arzt erhält Rat."

Ein weiterer Artikel, der Delk immer in ihrem Medizinschrank hält, ist aVitamin-D Ergänzung. "Vitamin D ist für gesunde Knochen, ein gesundes Immunsystem und eine verbesserte Stimmung von entscheidender Bedeutung. Ihr Körper macht Vitamin D davon ab Vitamin D -Spiegel sind häufig “, erklärt sie. "Eine Blutuntersuchung zur Überprüfung Ihres Vitamin -D -Spiegels ist der beste Weg, um Ihre Bedürfnisse zu bestimmen."

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Delks viertes und endgültiges Element ist ein Probiotikum auf Bodenbasis (SBO). "Ein gesunder Darm kann einen großen Beitrag zur allgemeinen Gesundheit in die allgemeine Gesundheit leisten. Eine probiotische Ergänzung kann dazu beitragen, einen gesunden Darm aufrechtzuerhalten", sagt sie. "Das Einlegen von Probiotika in Ihren Darm hilft dabeiBestes Leben.

Delk merkt an, dass sie sich speziell für bodenbasierte Probiotika entscheidet (ihre ist das Youthory-Sporen-Probiotikum), weil sie "Ihre Magensäure besser vertragen können, was ihnen hilft, es in den unteren GI-Trakt zu schaffen, in dem Sie möchten."

Sie fügt jedoch ein Wort der Vorsicht hinzu: "Probiotika werden von der Food and Drug Administration (FDA) nicht gut reguliert. Stellen Sie daher sicher, dass Sie ein Produkt von einem seriösen Hersteller mit der GMP -Zertifizierung (Good Manufacturing Practices (GMP)) auswählen." Sie sagt. "Wenn Sie immungeschwächend sind, sind SBOs möglicherweise nicht sicher für Sie. Seien Sie sicher bei Ihrem Arzt, bevor Sie SBOs einnehmen, um sicherzustellen, dass sie nicht in Ihrem Darm überkolonisieren können", fügt Delk hinzu.

Das beste Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.