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NeinBeziehung ist reibungslos segeln die ganze Zeit. Es ist sowohl normal als auch üblich, dass Paare hier und da harte Momente erleben, und das Durcharbeiten dieser Probleme kann tatsächlich dazu beitragen, eine Beziehung zu stärken. Trotzdem bedeutet dies nicht, dass Sie Probleme akzeptieren sollten, die mit relativ einfachen Veränderungen gelöst werden können. Eine neue Studie hat gerade einen zugrunde liegenden Faktor festgelegt, der Ihren Partner weniger großzügig machen könnte, und sie hat ein klares Mittel. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Ihrem Partner fehlen könnte und wie dies Ihre Beziehung beeinträchtigen könnte.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie in der Nähe davon sind, wird Ihr Partner häufiger betrügen, heißt es in New Study.

Großzügigkeit ist notwendig, wenn Sie eine gute Grundlage für eine dauerhafte Beziehung aufbauen. Im Jahr 2014 renommierter HeiratsforscherJohn Gottman, PhD, und seine Frau, PsychologeJulie Gottman, PhD, erzähltDer Atlantik das die meisten Paare, dieStehen Sie den Test der Zeit Tun Sie dies, weil beide Partner Großzügigkeit in die Beziehung bringen. Großzügigkeit kann in vielen verschiedenen Formen kommen, aber laut der Wissenschaft der Großzügigkeit der Universität von Notre Dame umfasst sie "dieTugend, gute Dinge zu geben zu anderen frei und reichlich. "

"Eine großzügige Ehe oder Beziehung, die Mitgefühl und kleine tägliche Freundlichkeitsakte umfasstBringen Sie beiden Partnern Glück, "Dylan Klempner, ein Beziehungsexperte in der Abteilung für Familien-, Jugend- und Gemeinschaftswissenschaften an der University of Florida, schrieb für das Verstärkungsprogramm der Abteilung und Beziehungen zum Ausbildung von Ehen und Beziehungen. "Großzügigkeit schafft einen anhaltenden Zyklus der Freude. Der Prozess, unseren Partner besser kennenzulernen, indem er lernt, was sie glücklich macht, trägt auch zu unserem Glück bei."

Das Gegenteil von Großzügigkeit ist Selbstsucht - und wenn Sie mehr davon von Ihrem Partner bemerkt haben, könnte es ein zugrunde liegendes Problem im Spiel geben.Eti Ben Simon, PhD, ein Forschungswissenschaftler der University of California Berkeley undMatthew Walker, PhD, Professor für Psychologie an der Universität, stellte kürzlich fest, dass ein Schlafmangelkann die einer Person erhöhen Selbstsucht, besonders in Beziehungen.

Für einen Teil ihrer Studie, die am 23. August in der veröffentlicht wurdePLOS Biologie Journal, sie verfolgten mehr als 100 Personen online und maß die Qualität ihres Schlafes über drei bis vier Nächte. Die Forscher stellten fest, dass der Rückgang des Schlafes von jemandem "von einer Nacht auf die nächste einen signifikanten Rückgang des Wunsches voraussagte, anderen Menschen von einem späteren Tag zum nächsten zu helfen", sagte Ben Simon in einer Erklärung.

Sie fügte hinzu: "Wir sehen immer mehr Studien, einschließlich dieser, bei denen die Auswirkungen des Schlafverlusts nicht nur beim Einzelnen aufhören, sondern sich auch ausbreiten zudie um uns herum. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, schadet es nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, es schadet das Wohlbefinden Ihres gesamten sozialen Kreises. "

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Die negativen körperlichen Gesundheitseffekte des unzureichenden Schlafes wurden im Laufe der Jahre gut recherchiert und gemeldet. Unsere Emotionen und unser Verhalten haben viel damit zu tun, wie viel Schlaf wir bekommen, lautetDavid Helfand, Psyd, aLizenzierter Psychologe spezialisiert In der Paartherapie, Neurofeedback und Hirnkartierung. "Eine schlechte Schlafqualität führt im Allgemeinen zu einer verlangsamten Verarbeitung in unserem Gehirn und einem langsameren und nebligen präfrontalen Kortex", sagt Helfand. "Dieser Bereich hinter unserer Stirn ist für fortschrittlichere Primatenfunktionen wie die Funktionsweise von Exekutiven und emotionale Regulierung verantwortlich."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laurence Miller, PhD, lizenziertklinischer und forensischer Psychologe und ein Anpassungsprofessor an der Florida Atlantic University, erzähltBestes Leben Dies kann zu einer "Ego -Depletion" führen, ein Konzept, das erklärt, wie unser Verhalten beeinträchtigt werden kann, wenn unsere geistige Energie gering ist. "Müdigkeit schrumpft die Art und Weise, wie Menschen bereit sind, sich in sozialen Beziehungen und anderen Bereichen auszudehnen", erklärt Miller.

Jede Nacht durchlaufen unsere Körper mehrere Schlafzyklen, die jeweils ungefähr 90 bis 120 Minuten dauern, so lautAnnika Carroll, ein Schlaf- und Gesundheitscoach und der CEO vonSchlaf wie ein Chef. Diese Zyklen enthalten unterschiedliche Schlafphasen wie leichte, tiefe und schnelle Augenbewegungen (REM) - was einer der wichtigsten Schlaffaktoren für unsere Großzügigkeit und unser Mitgefühl ist, so Carroll.

"REM -Schlaf ist die Schlafphase, in der wir das Gedächtnis konsolidieren und Emotionen regulieren", erklärt sie. "Während der späteren Schlafzyklen erleben wir mehr REM -Schlaf. Wenn wir also unseren Schlaf kurz schneiden, verpassen wir den wertvollen REM -Schlaf und regulieren so unsere Emotionen nicht gut."

Carroll erzählt Bestes Leben Dass die meisten Menschen darauf abzielen, jede Nacht etwa sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn nicht, werden unsere Körper in den gestressten Zustand eintreten, in dem wir dazu neigen, "über Mitgefühl oder Großzügigkeit zu überleben" und uns selbstsüchtiger und weniger großzügiger zu machen.

"Es ist Zeit als Gesellschaft, die Idee aufzugeben, dass der Schlaf unnötig oder eine Verschwendung ist, und ohne sich schäme den Schlaf zu bekommen, den wir brauchen", sagte Ben Simon in ihrer Erklärung. "Es ist die beste Form der Freundlichkeit, die wir uns selbst anbieten können, sowie die Menschen um uns herum."