4 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie tatsächlich davon abhalten, krank zu werden
Steigern Sie Ihr Immunsystem und bleiben Sie das ganze Jahr über gut.
Nahrungsergänzungsmittel heilen keine Krankheiten - wenn sie es getan hätten, würden sie als Medikamente angesehen und unterliegen den gleichen Regeln und Vorschriften, die auf Arzneimittel angewendet werden. Jedoch,Bestimmte Ergänzungen Kann einen schützenden Effekt gegen das Krankheit haben, indem Sie Ihrem Immunsystem einen Schub geben. Diese Produkte, die mit dem Startgang Ihres Gesundheitsdienstleisters eingenommen wurden, können genau das Richtige für Ihre Gesundheit in Top-Top-Form haben. Lesen Sie weiter, um mehr über vier Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren, die Sie davon abhalten können, krank zu werden, oder die Länge einer bestehenden Krankheit verkürzen.
Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie zu viel von diesem Ergänzungsmittel aufnehmen, steigen Ihr Krebsrisiko, heißt es in der Studie.
1 Zink
In Maßen eingenommen, kann Zink ein nützliches Instrument sein, um die Erkältung zu verhindern. "Die meisten Erkältungen werden durch eine Art von Virus verursacht, das Rhinovirus namens Rhinovirus nennt, das gedeiht und multipliziert in den Nasenpassagen und im Rachen (oberes Atemsystem).Zink kann funktionieren durch Verhinderung des Rhinovirus, sich zu multiplizieren. Es kann auch verhindern, dass das Rhinovirus in den Schleimhäuten von Hals und Nase unterbringt ", erklärt die Mayo -Klinik.
Die Auswirkungen von Zink scheinen jedoch bescheiden zu sein, sagt die Gesundheitsorganisation. Eine kürzlich durchgeführte Analyse ergab, dass Zink -Lutschen und -sirupe die Länge einer Erkältung um einen Tag verringern könnten, wenn sie innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Symptome eingenommen werden.
Die Mayo -Klinik warnt davor, dassZinkpräparate kann Nebenwirkungen wie Geruchsverlust, Kupfermangel, Anämie und mehr verursachen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Zinkergänzung nehmen.
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2 Vitamin C
Obwohl die Forschung zu diesem Thema einige widersprüchliche Ergebnisse erzielt hat, sagt Harvard Health Publishing, dass Vitamin C hat. "Bescheidene Präventionskraft"Gegen die Erkältung. Es kann Ihnen möglicherweise auch helfen, Ihre Genesung zu beschleunigen.
Die National Institutes of Health (NIH) sagen daswenn täglich eingenommenEs wurde gezeigt, dass Vitamin C die durchschnittliche Kältedauer einer Erkältung bei Erwachsenen und 14 Prozent bei Kindern um acht Prozent verkürzt. Menschen, die anfingen, Vitamin C zu nehmen, als ihre Erkältungen begannen, sahen keine solchen Verbesserungen.
Die meisten von uns erhalten jedoch reichlich Vitamin C aus unserer Ernährung, und dies ist vorzuziehen. Zu viel Vitamin C, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die in hohen Dosen verkauft werden, kann nachteilige Auswirkungen haben, einschließlich Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen, saurer Reflux, Magenkrampfs, Blähungen, Kopfschmerzen und mehr.
3 Vitamin-D
Vitamin -D -Mängel gehören zu den häufigsten Formen vonVitaminmangel In den USA, denen es an Vitamin D fehlt, sind möglicherweise anfälliger für bestimmte Krankheiten, einschließlich Atemwegsinfektionen. Tatsächlich bestätigte eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse von 25 randomisierten kontrollierten Studien, die mehr als 11.000 Probanden umfassten, die Schutzwirkung des Supplements.
"Die meisten Leute verstehen dasVitamin D ist kritisch für Knochen- und Muskelgesundheit ","Carlos Camargo, MD, DRPH von der Abteilung für Notfallmedizin im Massachusetts General Hospital (MGH), sagte der leitende Autor der Studie, erzählteDer Harvard Gazette. "Unsere Analyse hat auch festgestellt, dass sie dem Körper hilft, eine akute Atemwegsinfektion zu bekämpfen, die jedes Jahr für Millionen von Todesfällen weltweit verantwortlich ist."
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4 Probiotika
Probiotika sind allgemein bekannt, dass sie allgemein bekämpfen könnenMagen -Darm -Symptome wie Gas, Blähungen und Verstopfung. Jetzt untersuchen Forscher auch ihre breiteren Vorteile, einschließlich der Auswirkungen auf das Immunsystem.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Der Magen -Darm -Trakt ist eines der mikrobiologisch aktivsten Ökosysteme, die eine entscheidende Rolle bei der Arbeit des Schleimhaut -Immunsystems (MIS) spielen"Annalen der Ernährung und Stoffwechsel. "In diesem Ökosystem,die konsumierten Probiotika Stimulieren Sie das Immunsystem und induzieren ein Netzwerk von Signalen, die durch die gesamten Bakterien oder ihre Zellwandstruktur vermittelt werden. "Probiotischreiche Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Joghurt bieten viele der gleichen Vorteile wie Ergänzungsmittel.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren, die Sie davon abhalten können, krank zu werden.
