Good Lifestyle

Wenn Sie etwas hinzufügen könntenMehr gesunde Jahre Für dein Leben würdest du es tun - würden Sie nicht? Natürlich sind bestimmte Dinge, die nachweislich bei der Langlebigkeit helfen, wie Junk -Food aus Ihrer Ernährung, Alkohol zu vermeiden und regelmäßig Bewegung zu bekommen, möglicherweise nicht so leicht in die Praxis umzusetzen, wie wir es sich wünschen. Aber was ist, wenn das einfach verändernde Denken in der Länge Ihres Lebens einen Unterschied machen könnte?

Ein Arzt verbreitet das Wort, dass Ihre Überzeugungen tatsächlich einen viel größeren Einfluss darauf haben, wie lange Sie leben, als Sie wahrscheinlich erkennen, und sie unterstützt sie mit Augenöffnungsdaten aus einer Studie, die ihre Behauptung stützt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sich Ihre Sichtweise verändern kann, um länger zu leben - und fühlen Sie sich in diesen zusätzlichen Jahren besser.

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Becca Levy, PhD, Professor für Epidemiologie an der Yale School of Public Health und Professor für Psychologie an der Yale University, ist Autor vonDen Alterscode durchbrechen, was untersucht, wie sich die Überzeugungen über das Altern auf unsere Langlebigkeit auswirken. In ihrem Buch weist sie darauf hin, dass sich unsere Lebensspanne über die Zeit der Menschheitsgeschichte effektiv verdreifacht hat. "In den letzten 120 Jahren haben wir dreißig Jahre zur Lebenserwartung hinzugefügt", sagt sie.

Sie schreibt jedoch, dass nicht jeder dies als positive Entwicklung betrachtet. "Anstatt die globale Zunahme der Langlebigkeit als den Sieg zu betrachten, von dem die Menschheit seit Tausenden von Jahren träumt, wird sie größtenteils als eine Naturkatastrophe dargestellt, die die Weltbevölkerung belastet." Wieso den? "In den Medien gibt es häufig eine Wahrnehmung, dass die zunehmende Langlebigkeit die öffentlichen Kassen saftt und unsere Krankenhäuser überfüllt", erklärt sie.

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Der strukturelle Altersmismus, sagt Levy, ist größtenteils für die und unsere eigene Einstellung der Medien zu einer erhöhten Langlebigkeit verantwortlich. Als Beispiel zitiert sie ältere Bewerber, die konsequent für jüngere Arbeitnehmer übertragen werden. Dies wurde in mehreren Studien gut dokumentiert, einschließlich einer 2017 veröffentlichten Studie inGrenzen in der Psychologie Dies fand heraus, dass die eigenen Ansichten der Einstellungsmanager zum Alternwirkte sich auf ihre Entscheidungen aus.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Levy beklagt auch die mangelnde positive Darstellung vonältere Menschen im Fernsehen, in den Filmen und über alle Arten von Medien. In ihrem Buch schreibt sie ausführlich über den mit dem Emmy-preisgekrönten SchauspielerDoris Roberts, der gemeinsam mit der Hauptrolle spieltedie geliebte Sitcom Jeder liebt Raymond Bevor Roberts im Jahr 2016 im Jahr 2016 im Jahr 2016 im Alter von 90 Jahren starb. "In Wirklichkeit ist die Mehrheit der Senioren autarke bürgerliche Verbraucher mit mehr Vermögenswerten als die meisten jungen Menschen und die Zeit und das Talent, die Gesellschaft anzubieten."

"Es gab Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen einer Gruppe, die in den Medien nicht vertreten sind, dies zu einer Art Marginalisierung dieser Gruppe führen kann", sagt LevyBestes Leben.

Der Agesmus beeinflusst nicht nur, wie wir uns selbst fühlen, wenn wir älter werden, sondern auch einen messbaren Einfluss auf unseren Körper. "Wir haben Hinweise darauf gefunden, dass dies eine Reihe verschiedener Gesundheitssysteme beeinflussen kann, einschließlich des Herz -Kreislaufs undKognitive Systeme", Sagt Levy.

"Einer der Gründe dafür, dass es sich um so viele verschiedene Systeme auswirkt, ist, dass diese Altersüberzeugungen als Linse darauf arbeiten können, wie wir Informationen aufnehmen und wie viel Stress wir erleben", fährt sie fort. "Und das kann auch als Upstream -Faktor wirken und unsere Gesundheit beeinflussen… einschließlich der Cortisolspiegel und der kardiovaskulären Reaktion auf Stress. Diese Mechanismen können sich wiederum auf eine Reihe verschiedener Systeme in unserem Körper auswirken."

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In ihrer Forschung befasste sich Levy mit einer Studiedurchgeführt zwischen 1975 und 1995 Dazu gehörten Daten von etwa tausend Teilnehmern über 50 Jahre in Oxford, Ohio, über 50 Jahre. Die Probanden wurden eine Reihe von Fragen zu ihrer Gesundheit, ihrem Leben und ihrer Familien sowie zu ihrer Einstellung zum Älteren gestellt. Obwohl die Studie "eine der reichsten und detailliertesten Perspektiven auf das Altern des Amerikas des Ende des 20. Jahrhunderts" lieferte, hatte Levy noch niemand verfolgt, wie lange die Teilnehmer nach Abschluss der Studie gelebt hatten.

WannLevy tat diesSie fand etwas Schockierendes: "Teilnehmer mit den positivsten Ansichten des Alterns lebten im Durchschnitt siebeneinhalb Jahre länger als diejenigen mit den negativsten Ansichten." Ihre Forschung ergab, dass die Überzeugungen der Menschen über das Altern über das Geschlecht, die Rasse, den sozioökonomischen Status, das Alter, die Einsamkeit und die Gesundheit hinausgingen.

Andere Faktoren, von denen viele von uns annehmen könnten, würden einen großen Einfluss auf die Langlebigkeit haben, waren weniger wichtig als der Überzeugungen über das Altern. Ein niedriger Cholesterinspiegel und niedrigem Blutdruck fügte das Leben der Menschen nur durchschnittlich vier Jahre hinzu, nicht das Rauchen fügte drei Jahre hinzu, und ein Index mit niedrigem Body -Mass -Index fügte nur ein Jahr hinzu.

"Es ist schwer, einige der negativen Botschaften über das Altern nicht aufzunehmen", sagt Levy. Letztendlich glaubt sie, dass "die einzige Sache [wir können, um die Langlebigkeit zu verbessern] darin bestehen, den strukturellen Altersmus zu verringern". Da dieses Ziel jedoch nicht etwas ist, das Menschen auf individueller Ebene erreichen können, schlägt sie vor, dass "aktivere Verbraucher von Medien werden" eine Möglichkeit, negative Ansichten des Alterns zu bekämpfen. "Proaktives Beobachten und sich der Bilder des Alterns bewusst werden ... ist hilfreich", erklärt sie.

Auch Mediziner könnten mehr tun, um die positiven Gefühle ihrer Patienten zu fördern, älter zu werden. "Eine der Möglichkeiten, sich zu verbessern, wäre die Verbesserung der medizinischen Ausbildung und die Verbesserung des Zugangs zu qualitativ hochwertigen Geriatriekursen sowie die Hinweise auf Informationen über den Altersmus. Etwas, das großartig wäre, um das medizinische Training zu erweitern ", sagt Levy. "[Wir müssen] Wege finden, um das Altern zu feiern und zu feiern."