Good Lifestyle

Egal, ob Sie eine lange Pause vom Fitnessstudio gemacht haben oder es nie wirklich in Fitness gewesen sind, es ist nie zu spät, wieder in Form zu kommen. Einige Menschen tun es aus ästhetischen Gründen, aber der Hauptgrund ist, dass Bewegung eine der besten Formen der Selbstpflege ist. Wenn Sie Ihren Körper in Form bringen, fühlen Sie sich besser und es gibt einige Tipps, die diese Reise machen.

1.Stay ehrlich und rechenschaftspflichtig

Rechenschaftspflichtig zu bleiben und ehrlich zu sich selbst zu sein, ist der erste Schritt. Seien Sie ehrlich, was für Sie am besten funktioniert. Sind Sie natürlich ein Morgenmensch, der lieber in der AM trainiert? Oder bevorzugen Sie, Sport zu treiben oder eine Aktivität wie das Schwimmen für ein strukturierteres Training in einer Fitnessumgebung durchzuführen? Diese Ehrlichkeit erstreckt sich auch auf Ihre Ernährung - anstatt zu versuchen, schuldige Freuden vollständig auszudämmen, sich in kleinen Portionen zu behandeln, aber versuchen, allgemein gesunde Gewohnheiten zu etablieren.

2. Seien Sie realistisch

Obwohl es verlockend sein mag, Abkürzungen zu finden, um in wenigen Tagen 20 Pfund zu verlieren, gewinnt langsam und stetig das Rennen, und unrealistisch zu sein kann auch geradezu gefährlich sein. Setzen Sie kein wahnsinniges Ziel für Gewichtsverlust oder versuchen Sie, von bestimmten Lebensmittelgruppen kalt zu werden. Moderation ist der Schlüssel, und es gibt tatsächlich einige Beweise dafür, dass übermäßig besessen über eine Diät nach hinten losgegangen ist. Setzen Sie stattdessen erreichbare Ziele. Dies kann sich auf eine bestimmte Menge an körperlicher Aktivität pro Woche oder einen kleineren Dessertteil als normal einsetzen. Sie können immer ein Treffen mit einem Personal Trainer oder Ernährungsberater für weitere Anleitungen zu Ihren Zielen festlegen.

3. Finden Sie das perfekte Training, das Sie genießen

Wenn Sie Joggen hassen, gehen Sie nicht zum Lauf! Es gibt unendliche Trainingsmöglichkeiten, die Sie ausprobieren können, von zu Hause Videos bis hin zu Pilates-Klassen. Eine Übung zu finden, die Sie lieben, ist einer der wichtigsten Schritte in diesem Prozess. Einige Menschen lieben eine Studio -Trainingsumgebung und werden von Gewichten oder Cardio -Maschinen verschwitzt, während andere das Radfahren, Schwimmen oder Aktivitäten im Freien und Sport vorziehen. Jeder ist anders angeregt, und wenn Sie etwas finden, das Sie genießen, das Sie gerne an die Höhe bringen, werden die Ergebnisse schneller auftreten.

4. Priorisieren Sie es und finden Sie Ihren Motivator

Nehmen Sie es ernst - Sie würden niemals einen Arzttermin oder eine wichtige Konferenz bei der Arbeit verpassen, also verpassen Sie also kein Training! Es ist auch so leicht, Ausreden zu finden, aber wenn Sie sich an eine Routine und einen Zeitplan halten, wird dies zu einem normaleren Teil Ihres Lebensstils. Darüber hinaus ist es unerlässlich, den richtigen Motivator zu finden. Einige Menschen gedeihen in einem Bootcamperlebnis oder mit Trainingsfreunden, um sie zu drücken und zu ermutigen. Andere arbeiten besser, wenn sie in die Zone kommen und mit Kopfhörern selbst sind. Ein Ziel wie das Laufen eines Marathons kann Ihnen auch helfen, motiviert zu bleiben.

5. Essgewohnheiten sind wichtig

Wenn Sie nur verarbeitete Lebensmittel in Ihren Körper legen, wird es sich nicht gut anfühlen. Es macht auch keinen wirksamen Kraftstoff für Ihr Training. Daher ist es ein wesentlicher Bestandteil der Form, Lebensmittel zu finden, die gesund sind, aber dennoch erfüllend sind. Beschränken Sie Laster, aber haben Sie nicht das Bedürfnis, sie vollständig auszuschneiden. Reduzierung ist immer noch eine große Sache. Wenn Sie zum Beispiel ein täglicher Soda -Trinker sind, versuchen Sie, nur eine Woche zu trinken oder es nur an bestimmten Wochentagen zu trinken. Eine weitere gute Möglichkeit, die Essgewohnheiten zu verbessern, besteht darin, zu lernen, wie man einige Ihrer Lieblingsspeisen kocht, oder zumindest eine gesunde Version von ihnen. Kochen kann nahrhaftes Essen auf bessere Weise fördern, als Diäten und Saftreinigungen können.

6. Zu Hause trainieren

Wenn Sie für Sie entmutigend klingen, kann es einen großen Unterschied machen, ein paar einfache Schritte aus dem Komfort und der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses zu machen. Auch ohne Gewichte oder Widerstandsbänder gibt es viele Trainingseinheiten zu Hause, die Sie ausprobieren können, wie Kniebeugen, Sprung von Jacks und Trizeps, die auf einem Stuhl erledigt sind. Sie können dies tun, während Sie fernsehen oder Musik hören - es erhöht Ihre Herzfrequenz und Sie müssen dies nur 20 Minuten täglich tun, um die Vorteile zu erleben. Hassen Sie die Idee eines Heimtrainings? Intensive Hausarbeit und Wäsche zu machen, zählt auch als blutpumpende Methode, um Kalorien zu verbrennen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

7. Schauen Sie sich kostenlose Videos auf YouTube an

Es gibt unzählige kostenlose Trainingsvideos von YouTube -Fitness -Profis wie FitbyMik. Unabhängig davon, ob Sie HIIT, TRX, Pilates, Yoga oder Krafttraining sind, finden Sie einen Coach mit Null-Coast-Coach, indem Sie diese Videos auf YouTube ansehen. Die Zeit wird vergangen, und es wird die Rätselraten bei der Strukturierung Ihres eigenen Trainings benötigen, da ein erfahrener Fachmann diese Arbeit bereits für Sie geleistet hat. Websites wie Neou Fitness und Daily Burn sind abonnementbasierte Dienste, die ähnliche Ressourcen anbieten.