Good Lifestyle

Es ist sehr häufig, dass Menschen die Dinge testen, die sie in sozialen Netzwerken sehen, und nützlich zu sein, wie Make -up -Tipps, Organisation oder sogar Rezepte. Viele Benutzer sozialer Netzwerke haben jedoch den Wunsch, Diäten zu testen, die von Influencern gezeigt werden, weil sie Trends sind, was nicht empfohlen wird. In diesem Text werden 6 dieser Diäten aufgelistet, die Sie um jeden Preis vermeiden sollten.

Zunächst sollte angemerkt werden, dass viele der zitierten Diäten kurzfristig sogar dazu beitragen können, Gewicht zu verlieren. Sie sind jedoch weder nachhaltig, effektiv, noch helfen sie Ihnen, lange Zeit gesund zu bleiben.

1. Diäten "Entgiftung"

Wenn die Ernährung Ihres Lieblingsinfluencers "Entgiftung" ist oder wenn sie besagt, dass der Körper "sauber" hält, verdächtig. Nichts, was von außen konsumiert wird, wird Ihren Körper reinigen, dies ist die Rolle Ihrer eigenen Leber und Nieren.

Oft werden durch die Detox -Diäten, Säfte, Ergänzungen und vollständige Mahlzeiten verkauft, die zunächst sogar ein wenig Gewicht verlieren können. In kurzer Zeit holen Sie jedoch alles wieder, außer dem Geld, das Sie ausgegeben haben. Darüber hinaus verursachen viele Detox -Diäten Probleme mit Ihrer Gesundheit, da sie die Proteine ​​und das Fett nicht bieten, die für die normale Funktion Ihres Körpers erforderlich sind.

2. Ketogene Diät

Die Keto -Diät oder ketogen ist in jüngster Zeit zu einem Fieber geworden. Darin verbrauchen Sie mehr Fett, Protein mäßig und fast keine Kohlenhydrate. Und obwohl es kurzfristig nicht völlig schlecht ist, sind die Auswirkungen der langfristigen Kett -Diät nicht bekannt, ob sie sicher oder wirksam genug ist.

Es wird auch nicht empfohlen, eine ketogene Diät zu gründen, ohne medizinische Rat zu suchen, da Sie den Konsum wichtiger Lebensmittelgruppen, Kohlenhydrate und Ballaststoffe einschränken.

3. Cico

Die CICO -Diät verspricht, durch ein Kaloriendefizit bei Gewichtsverlust zu helfen, dh wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als sie tagsüber konsumiert. Objektiv scheint es für Sie interessant zu sein, 2.000 Kalorien am Tag zu konsumieren und 2.500 zu verbrennen, da Sie sicherstellen, dass Sie Gewicht verlieren. Allerdings sind nicht alle Kalorien gleich und was am wichtigsten ist, ist seine Quelle - und leider berücksichtigt die CICO -Diät dies nicht. Wenn Ihre Ernährung nicht äußerst ausgewogen ist, kann diese Diät Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

4. Vegetarisches „Fleisch“

Super hoch heutzutage werden Fleisch aus pflanzlichem Protein als am besten verkauft, um Eiweiß ohne tierische Lebensmittel zu konsumieren.

Wenn Sie jedoch nicht vegetarisch oder vegan sind, entkommen dieser Alternativen. Obwohl sie aussehen und oft sogar tierisch fleischartigen Geschmack, haben diese Produkte nicht einige der wichtigsten Nährstoffe, die in tierischen Proteinquellen enthalten sind, und sind häufig hoch verarbeitete Produkte.

5. Rohdiät

Der Name sagt alles: In der Rohdiät konsumieren Sie nur Rohkost. Es hat in jüngster Zeit Beliebtheit gewonnen, da sich die Menschen zunehmend Sorgen um Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe und verarbeitete Zutaten machen, die in vielen Lebensmitteln zu finden sind.

Selbst wenn die Rohdiät interessant erscheint und funktionelle Elemente aufweist, enthalten viele Pflanzenquellen „Antinährstoffe“, die Vitamin- und Mineraldefizit beitragen können, oder schlechter. Beim Kochen dieses Gemüses (Brokkoli und Brüsseler Grünkohl sind Beispiele), werden die meisten Antinährstoffe zerstört, wodurch die Ernährungsabsorption verbessert wird.

6. Obst

Jeder weiß, dass es sehr gut ist, Früchte zu essen, so sehr, dass einigeInfluencer Sie haben eine Diät gepredigt, bei der nur Früchte verzehrt werden. Fruchtig kann nicht nur extrem restriktiv sind, sondern kann auch schnell zu Krankheiten führen, da beispielsweise Früchte keine wichtigen Nährstoffe wie Proteine, Fett, Calcium, B -Vitamine und Fettsäuren aufweisen.

Darüber hinaus haben Früchte in der Regel einen hohen Gehalt an Zuckerfructose, was, wenn sie übermäßig konsumiert werden, Probleme für Ihre Bauchspeicheldrüse, Ihre Leber und Ihr Gehirn bringen können.