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Für viele von uns,tägliche Spaziergänge sind die einzige wirkliche Übung, die wir bekommen. Zum Glück ist dieses Training mit geringer Auswirkung eine der besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben, insbesondere für ältere Erwachsene. Laut den National Institutes of Health (NIH) ist ein lebhaftes Gehen eine der Schlüsselkomponenten fürAusdauer aufrechterhalten Wenn wir älter werden, hilft es, sowohl unser Herz als auch unsere Lunge gesund zu halten. Aber wenn Sie das nächste Mal einen Spaziergang machen - oder sogar einen Spaziergang von Ihrem Auto zum Laden -, sollten Sie etwas achten, da es mit Demenz verbunden sein könnte. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Symptom sich in Ihrem Gang verstecken könnte.

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Demenz ist eines der dringlichsten Bedenken, die mit dem Alter einhergehen. Ohne Heilung für die Krankheit und minimale Behandlungsoptionen sind wir bestrebt, eine vorbeugende Maßnahme zu ergreifen. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass das Hinzufügen verschiedener Lebensmittel oder Getränke zu Ihrer Ernährung wieTassen Tee oderFrische Preiselbeeren, könnte effektiv sein, während andere Daten darauf hindeuten, dass aktiv der kognitive Rückgang abweist.

Walking ist eine Option, und eine im Jahr 2021 veröffentlichte Studie ergab, dass dies vorgeschlagen wurdeNur dreimal gehen Eine Woche kann Ihr Risiko verringernEntwicklung der Krankheit. Aber egal wo oder warum Sie gehen, eine neuere Studie warnt Sie, Sie auf Ihr Tempo zu achten.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr täglicher Spaziergang in der Nachbarschaft etwas länger dauert, könnte dies Anlass zur Sorge geben, so eine neue Studie. Nach den am 31. Mai in veröffentlichten Erkenntnissen inJama Network Open, ältere Erwachsene, die eine jährliche hattenRückgang der Ganggeschwindigkeit, verbunden mit Anzeichen eines kognitiven Rückgangs, hatte ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Demenz. Und diejenigen, die Jahr für Jahr ein langsameres Tempo hatten, zusammen mit dem sinkenden Gedächtnis hatten speziell das höchste Risiko.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es gab zunehmend Hinweise darauf, dass ein Rückgang der motorischen Funktion (und insbesondere der Ganggeschwindigkeit) ein früher Indikator für kognitiven Rückgang und Demenz sein könnte, was auf "zugrunde liegende gemeinsame Risikofaktoren" zurückzuführen sein könnte, so die Forscher. Diese Risikofaktoren umfassen unter anderem Herzerkrankungen und Diabetes. Da ein erhöhtes Demenzrisiko für diejenigen, die langsamer gelaufen sind und auch kognitive Niederlagen hatten, beobachtet wurde, sagen Forscher aus der vorliegenden Studie, dass die Ganggeschwindigkeit bei Bewertungen des Demenzrisikos Screening verwendet werden sollte, um sie umfassender zu machen.

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Die Studie umfasste fast 17.000 "relativ gesunde" Erwachsene aus Australien, wo die Teilnehmer über 70 Jahre alt waren, und aus den USA, wo die Teilnehmer über 65 Jahre alt waren Jahre eins, drei, fünf und sieben. Um die Ganggeschwindigkeit zu messen, hatten die Teilnehmer persönliche Besuche zu Studienbeginn und zwei, vier, sechs und sieben Jahre. Während dieser Besuche wurden sie gebeten, zwei Spaziergänge mit beiden rund 10 Fuß in der Ferne zu absolvieren, wobei die Geschwindigkeit beider Spaziergänge während der Analyse gemittelt wurde.

Basierend auf diesen Ergebnissen wurden die Teilnehmer entweder als Doppel -Dekliner, nur als Gang -Dekliner, nur kognitive Dekliner und Nondecliner eingestuft. Bei der Betrachtung von Teilnehmern, die sich an Demenz entwickelten, stellten die Forscher fest, dass diese "Dual -Dekliner" ein höheres Risiko hatten als Einzelpersonen in den anderen drei Gruppen.

Frühere Ergebnisse haben Pace und Gang als Prädiktor für Demenz untersucht. Eine Studie im September 2019 veröffentlicht inAlzheimers & Demenzfanden heraus, dass diejenigen, bei denen Demenz diagnostiziert wurde, diagnostiziert wurdeging anders (sowohl langsamer als auch mit kürzeren Schritten) als solche ohne den Zustand, mit spitzen Unterschieden zwischen denen mitAlzheimer-Krankheit und diejenigen mit Lewy -Körperkrankheit.

Nach einem begleitenden Editorial von geschrieben vonJoe Verghese, MD, ein Neurologe am Albert Einstein College of Medicine, die vorliegende Studie dient einem Zweck, indem er mehr bietetUnterstützung für Gangbewertungen Bei älteren Erwachsenen, die auch Stürze, Gebrechlichkeit und Behinderung vorhersagen können.

Und während Ganggeschwindigkeitsbewertungen nützlich und nicht kompliziert zu verwalten sind, werden sie nicht immer durchgeführt. "Trotz der etablierten prädiktiven Gültigkeit von Gangbewertungen für geriatrische Syndrome besteht eine Umsetzungsperre für die routinemäßige Gangbeurteilung in Kliniken, die zur Verbesserung der Versorgung älterer Patienten angegangen werden müssen", sagte Verghese. "Routing jährliche Bewertungen von Ganggeschwindigkeit und Kognition müssen in klinischen Umgebungen festgelegt werden, um Dual -Dekliner zu identifizieren."

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