Good Lifestyle

Es ist sehr schwierig, eine Diät zu sein, mit so vielen Versuchungen. Aber es ist noch schwieriger, wenn Sie versuchen, eine gesunde Ernährung zu haben, und es gibt so viel widersprüchliche Informationen darüber, was funktioniert und was für Sie nicht funktioniert.

Zum Beispiel gibt es viele Arten von Lebensmitteln von Ernährungswissenschaftlern, die auf den ersten Blick ein perfekter Feind der Ernährung zu sein scheinen. Laut verschiedenen Studien und Forschungen scheint es jedoch, dass die Menge an Lebensmitteln, die konsumiert werden, nicht die Lebensmittel selbst ist.

Nehmen Sie zum Beispiel Pasta. Und die Kartoffeln auch. Wer würde glauben, dass Sie tatsächlich Gewicht verlieren können, wenn man einen oder beide in ein Diätprogramm einbezieht. Tatsächlich können sie wirklich helfen, eine gesündere Ernährung zu haben.

Wir werden versuchen, genau die Gründe zu erklären.

Die Gefahren von Kohlenhydraten?

Tatsächlich haben jüngste Studien betont, dass Kohlenhydrate nicht so gefährlich sind, wie wir dachten. In Wirklichkeit scheinen die Fakten jedoch auf der Grundlage wissenschaftlicher Daten etwas anders zu sein. Einer der Gründe könnte sein, dass Kartoffeln und Pasta sehr reich an Kalium sind, ein sehr wichtiges Element für eine gesündere Entwicklung Ihres Körpers. Wir brauchen Kalium für die ordnungsgemäße Funktion des Herzmuskels und wir brauchen es im Allgemeinen auch für die richtige Funktionsweise unserer Muskeln und Nerven.

Andererseits enthalten Kartoffeln Vitamin B6, das sowohl für das Immunsystem als auch für die Funktion des Gehirns sehr wichtig ist. Was Pasta mehr hat als Kartoffeln, sind bedeutende Mineralien wie Riboflavin, Folsäure oder Niacin, die wichtige gesundheitliche Vorteile haben.

Welches ist das gesündeste?

Nun, es scheint, dass der Wettbewerb zwischen den beiden noch nicht vorbei ist. Ernährungswissenschaftler sind sich weit davon entfernt, herauszufinden, welches das gesündeste ist. Einige werden sagen, dass Kartoffeln eine komplexe Struktur von Kohlenstoffhydraten haben und daher über längere Zeiträume viel Energie bieten. Daher wurde ein Lebensmittel empfohlen, um eine langfristige Ernährung aufzunehmen.

In jedem Fall ist es gesünder, wenn eine Diät ausgeglichen ist und vermeidet, indem Sie Ihren Körper in einer Hunger -Streikstimmung ansprechen. Eine solche radikale Einstellung ist sehr gefährlich für die allgemeine Gesundheit und schädigt Ihren Körper langfristig.

Tatsächlich haben Kartoffeln und Pasta ihre eigenen Vorteile und in der Lage sein, diese Vorteile für Ihre Körperstruktur und Ihren Stoffwechsel zu nutzen. Vitamine und Mineralien von Kartoffeln sind so gut wie in Pasta enthalten. Die Wahl gehört Ihnen.

Die Risiken

Andererseits kann ein höherer Kartoffelverbrauch für Ihren glykämischen Index gefährlich sein, der den Blutzuckerniveau misst. Daher müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie es regelmäßig in großen Mengen essen.

Wenn Sie jedoch mit hohem Blutzucker diabetisch sind, ist alle Lebensmittel, deren glykämischer Index hoch ist, nicht gut für Sie. Sie sollten sie nicht in großen Mengen konsumieren.

Was ist mit der Diät?

In Bezug auf die Kalorienaufnahme scheint es, dass die Antworten viel einfacher sind. Und auch klarer. Was wir bisher mit Sicherheit wissen, ist, dass Kartoffeln 79 % weniger Kalorien als Nudeln enthalten. Zum Beispiel beträgt für 100 Gramm Pasta die Kalorienmenge 371. Stattdessen beträgt die gleiche Menge an Kartoffeln die Kalorienmenge 79. Es scheint, dass wir einen klaren Gewinner haben ...

Tatsächlich gibt es eine noch klarere Antwort: Falls Sie ein ganz bestimmtes Bodybuilding -Programm beginnen, sind weder Kartoffeln noch Pasta geeignet. Wenn Sie also nach einer aufwändigeren Ernährung suchen, sollten Sie besser vergessen, dass Sie es bereits in Ihrem Leben hatten. Viel besser und weniger Trennungsangst. Der hohe Kohlenhydratgehalt der beiden Lebensmittel wird leicht im Körper in Form von Fett gespeichert. Genau das Gegenteil von dem, wonach wir suchen, indem wir hart für einen Traumkörper arbeiten.

Am Ende ist es wirklich wichtig, dass Sie gesund bleiben und Ihr Körper genug Mineralien und Vitamine hat, um gegen verschiedene Krankheiten zu kämpfen und genug Energie zu haben, um den Tag zu verbringen. In vielen Fällen ist die beste Empfehlung, Ihre Ernährungspläne in direkter Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater einzurichten. So haben Sie die Möglichkeit, sich ein Programm anzubieten, das perfekt für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.