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Einer der Träume der meisten Frauen ist es, eine gut aussehende Brust und fester zu haben, obwohl es unmöglich ist, die Größe der Brust aus der Übung zu erhöhen. Wir können die Brust jedoch stärker machen, und dies ist die 10. einfache Trainingshaltung, die Sie zu Hause tun können. Und kann die Muskeln immer noch verwalten, damit die Brust stärker aussieht

1.HaltungStabilität Ball Brustpresse

Diese Haltung ist ähnlich wie der Bodenpresse, aber die Stabilitätskugelpresse führt dazu, dass die Muskeln in den Trizeps und die Brust breiter wird. Das macht den Brustmuskel stark und prägnanter

2. Hantel-Pullover

Verwenden Sie in dieser Position die Muskeln im entgegengesetzten Abschnitt. Zwischen der Brust und den Rückenmuskeln durch Training wird diese Haltung dazu beitragen, dass Sie Ihren Rücken direkt machen. Und helfen, die Brust anzuheben

3. Ellenbogen-Squeeze-Schulterpresse

Übung in dieser Mischung ist eine Kombination aus Übungen in Bezug auf Ellbogen und Schultern, indem die oberen Muskeln des Körpers stärker macht

4. Medizinball Push Up

In der Übung in dieser Position verwenden wir das Gerät, das der Yoga-Ball zum Zitrusfrüchten fügt. Was in dieser Position Ihren Keimungsmuskeln breiter macht, um den Bereich für die Muskeln zu erhöhen, um im Muskelteil zu wachsen

5. Hantel-Plankenrotation

Die Planke ist eine sehr gute Trainingshaltung. Für den zentralen Teil des zentralen Teils und erhöht auch die Flexibilität der Muskeln, und dass Sie den Körper drehen, lässt Sie mehr Energie verbrennen, die auch starke Kernmuskeln liefert

6. Brustfliege

Diese Position ist eine Trainingsposition, die sich auf die Brustmuskulatur konzentriert. Von dem Sie sich auf die spastischsten Muskeln konzentrieren müssen und dann wiederholt durch Atmen und Drehen, dass der Muskeln die Muskeln stark und noch dicht stärker macht

7. Cobra Lat Pulldown

Die hintere Muskelübung ist notwendig. So wie dies, weil Sie in den Rückenmuskeln trainieren und den Rücken gerade entstehen und auch die Brust anheben

8. Trizep Dips.

Diese Position ist eine Position, die sich auf die Trizeps-Muskelteile direkt konzentriert, und wenn der Trizepsmuskel stark ist, neigt natürlich die Muskeln kompakter. Indem Sie diese Position langsam, aber oft wiederholt, indem Sie sich gleichzeitig auf die Muskeln konzentrieren

9. Rund um die Welten

Diese Trainingshaltung ist ein Hafen, der sich auf den Teil der Schultermuskeln, der Brust und der gesamten Backfolie konzentriert, den oberen Teil des Körpers stark macht, fügt die Persönlichkeit hinzu und macht die Muskelnhebel, die sich auf die Körperseite des Rumpfs konzentriert, ist nützlich Ding sowie das Trainieren der oberen Muskeln des Körpers

10. stehe y steigern

Unser Körper hat eine schnelle Anpassung. Wenn Sie die besten Ergebnisse sehen möchten, müssen Sie die Herausforderung kämpfen. Und trainieren in vielerlei Hinsicht, wie y heftig, außerdem, dabei den Körper auch für Spaß stark zu machen