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Während Millionen von Menschen verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung spezifischer Erkrankungen verwenden, ist es auch unglaublich häufig für Amerikaner, die hoffen, ihre allgemeine Gesundheit zu verbessernverlassen Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel. Daten aus den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) zeigt 57,6 Prozent der Erwachsenen im Alter von 20 Jahren und berichteten, dass sie in den letzten 30 Tagen im Jahr 2017-2018 eingenommen hatten, was auf 80,2 Prozent der Frauen 60 und älter ist. Für viele kann die über den Zählerkapseln ein scheinbar harmloser Weg sein, um alles von ihrem System zu tunhelfen, Langlebigkeit zu fördern. Aber wie jegliche Medikamente, die eine Ergänzung ergreift, kann es mit Nebenwirkungen kommen - einschließlich Albträumen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche tägliche Dosis Ihre Träume terrorisieren könnte.

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Wenn Sie versuchen, einen guten Schlaf zu sichern, sind vieleWenden Sie sich an Melatonin-Ergänzungen als leichte Abhilfe oder in einem Versuch, verschreibungspflichtige Schlafhilfen zu vermeiden. Nach Angaben der Ärzte könnten jedoch eine der potenziellen Nebenwirkungen der Schlafensdoment-Dosierung eine andere Art von Störungen verursachen, während Sie snooze.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

"Wenn Sie in Ihre lokale Drogerie gehen, sind die meisten Melatonin-Produkte fünf bis 10 Milligramm"Whitney Roban., PhD, ein klinischer Psychologe und ein Schlafspezialist, erzähltInverse.. "Es hat sich gezeigt, dass alles über fünf Milligramm die Wahrscheinlichkeit negativer Nebenwirkungen wie Übelkeit, erhöhte Angst und Kopfschmerzen erhöht. Die Nebenwirkungen, die ich von den meisten hörte, sind sehr lebhafte Träume und Albträume."

Die Menschen wenden sich an Melatonin, wenn sie auf der Suche nach einem besseren Schlummer suchen, weil es ein natürlich vorkommendes "Schlafhormon" ist, das in dem Körper gefunden wird, der die Zyklen während des Tages reguliert, wenn wir sich müde oder wachsamen. Aus diesem Grund haben einige Ärzte, dass Melatonin mehr Menschen dazu bringen könntein einen tieferen Schlaf fallen-Mit einiger frühere Studien sogar feststellen, dass er das erhöhen kannZeit in der REM-Bühne wo Menschen am ehesten Albträumen haben.

"Wenn Sie mehr Zeit in der Schlafphase ausgeben, in denen lebhafte Träume am wahrscheinlichsten auftreten, kann dies natürlich dazu führen, dass schlechte / lebendige Träume zunehmen,"Michelle Desserup., PhD, ein Verhaltensschlaf-Medizin-Psychologe, erzählt der Cleveland-Klinik.

Sie erklärt, dass Melatonin auch einen freigibtProtein als Vasotocin bekannt Das hilft, den REM-Schlaf während der Nacht zu regulieren. "Die erhöhten Mengen an Melatonin können zu einem höheren Vasotocin-Niveau führen - daher mehr REM-Schlaf und möglicherweise lebhafte Träume."

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Während die Forschung immer noch fehlt, warum Melatonin in einigen, der es in Albträumen verursachen könnte, hat andere Forschungen gezeigt, dass die unregulierte Natur der Ergänzungsindustrie möglicherweise ein Faktor sein könnte. In einer Studie 2017, die in derJournal der klinischen SchlafmedizinForscher fanden, dass dieMelatonin-Dosierung in Ergänzungen Variierte sich wild von dem, was auf der Verpackung aufgeführt war, mit etwas mehr als 83 Prozent niedriger und andere bis zu 478 Prozent höher als angekündigt. Die Ergebnisse zeigten auch, dass mehr als 71 Prozent der getesteten Ergänzungen nicht innerhalb von zehn Prozent Rand der aufgeführten Dosierung waren und dass 26 Prozent gefunden wurden, um andere Zutaten wie Serotonin zu enthalten. Selbst innerhalb derselben Produktion haben die Forscher festgestellt, dass der Melatonininhalt im Produkt um bis zu 465 Prozent variierte.

Neben der Annahme größerer Dosen als nötig warnen einige Ärzte auch gegen die Ergänzungen für längere Zeit. "Minimale Forschung besteht bei der Verwendung von Melatonin jenseits ein paar Monaten", erzählt Dresser die Cleveland-Klinik. "Im Allgemeinen ist Melatonin-Nutzung nur für bis zu drei Monate lang als sicher angesehen, obwohl viele Leute es viel länger bringen."

Wie verschreibungspflichtige Medikamente weisen einige Experten darauf hin, dass einige der nächtlichenNebenwirkungen von Melatonin könnte die Ergebnisse von Interaktionen mit anderen Medikamenten sein oder einfach nur das, was Sie tagsüber gemacht haben. "Es ist relativ zu dem, was sonst [die Person] nimmt. Das ist das Problem, über Albträume und Träume zu sprechen: Es wird sehr subjektiv sein," SchlafzettelRaj Dasgupta., MD, sagt Gesundheit und Wellness-Website gut + gut. Er weist darauf hin, dass Träume auch von Alkohol getrunken werden können, bestimmte Arten von Lebensmitteln essen oder andere Ergänzungen einnehmen können.

Daher sagt dasgupta, dass der Schlaf und Träume jeden Morgen mit einem retrospektiven Protokoll verfolgen kann, kann Ihnen helfen, zu bestimmen, was Sie dazu bringen, nach nächtlichen Schrecken zu haben. "In den Nächten, die Sie in diesen Albträumen hatten, beschreiben Sie sie. Hast du Melatonin genommen? Vielleicht hat dieses Stück Information kombiniert, kombiniert mit allem anderen [was du gegessen und getrunken hast, wenn du trainierst, was andere Ergänzungen hast du? Helfen Sie Ihnen zu entscheiden, "Hey, vielleicht sollte ich das Melatonin aufhalten und sehen, was passiert", sagt er und fügt hinzu, dass eine Nachtmeditation auch dazu beitragen kann, Ihren Geist zu löschen, bevor Sie die Blätter treffen.

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