Good Lifestyle

Wenn es darum geht, a zu bekommenGute NachtruheWir haben alle unsere Präferenzen. Einige von uns müssen auf unseren Magen flach sein, um schlafen zu gelangen, während andere kompliziertere Anforderungen haben, wie sie auf der Seite schlafen müssenmit einem Kissen zwischen ihren Beinen. Obwohl Sie möglicherweise nicht bestrebt sind, zu wechseln, was Sie für Sie kenne, könnte Ihre bevorzugte Schlafanordnung negativ Ihre Gesundheit beeinflussen. Laut Experten gibt es eine Schlafposition, die die Fähigkeit hat, Ihre Wirbelsäule erheblich zu belasten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie sich dieser schädlichen Nachtgewohnheit schuldig sind.

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Wenn es um Ihre Schlafmöglichkeiten geht, empfehlen Experten, aufmerksam zu achten, was Sie mit Ihren Beinen tun. Wenn Sie ein Bein an der Seite drehen, können Sie eigentlich schädlich sein, denn "Wenn Sie in einer verdrehten Position schlafen, kann dies zu einem Fehlausrichtung der Wirbelsäule führen", sagtNilong Vyas, Md, aSchlafarzt und ärztlicher Rezensionsexperte an der Schlaffundament.

EntsprechendDerek hales, einSchlafsexperte. und Gründer von naplab.com, diese Fehlausrichtung tritt auf, weil sich Ihre Wirbelsäule dreht, um dem Verdrehen Ihrer Beine zu folgen, was nicht die natürliche Position Ihrer Wirbelsäule ist. "Während des Verlaufs von mehreren Stunden, die so schlafen, schafft es unangemessenen Druck auf den Rücken, der Druckpunkte in den Gelenken, Muskeln und Bändern des unteren Rückens und der Schultern erzeugt", erklärt Hales. "Diese Druckpunkte sind oft das Ergebnis von Schmerz, wenn Schläfer am Morgen wach sind."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Das Schlafen in einer verdrehten Position könnte sich zunächst wohl fühlen, und Sie bemerken möglicherweise nicht einmal die Belastung Ihrer Wirbelsäule. AberAlex Savy., einZertifizierter Schlaf Science Coach und Gründer des schlafenden Ozeans, sagt, dass, weil diese Position den Rücken in ihrem unteren Bereich verdreht, dies zu Druckaufbau und Schmerz im Laufe der Zeit führen kann. "Und der schlimmste Teil ist die Spannungsansammlung kann dazu führen, dass Schläfer Schmerzen in verschiedenen Körperteilen erleben, einschließlich Hüften, unterer Rücken, oberer Rücken und sogar den Hals", erklärt er.

In der Tat können die verschiedenen Schmerzen, die durch diese Schlafposition verursacht werden, möglicherweise, dass Sie professionelle Hilfe suchen, wenn Sie es zu lange loslassen lassen. "Eine schlechte schlafende Haltung kann zu klinischen Symptomen wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und anderen Fragen führen, die sich in Abwesenheit der Pflege von einem Orthopäden, Chiropraktiker oder einem physischen Medizin- und Rehabilitationsarzt befunden haben," warnt "Moshe Lewis., MD, ein Board-zertifiziertes körperliches Medizin undRehabilitationsarzt.

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Die Probleme mit dem Schlafen mit verdrehten Beinen hören nicht mit Rückenschmerzen auf. EntsprechendSteve Hruby., einDoktor der Chiropraktik. und Gründer bei Kaizen Progressive Wellness, diese Schlafposition kann auch zur Taubheit führen. "Wenn Sie Ihre Beine überqueren, während Sie auf Ihrer Seite schlafen, kann es die Adern in den Beinen komprimieren und den Blutfluss einschränken", erklärt er. "Dies kann dazu führen, dass Ihre Füße und Knöchel anschwellen können, und Sie können Taubheit oder Kribbeln in Ihren Beinen erleben."

Und im Allgemeinen konnte das Schlafen mit Ihren Beinen verdreht sein, um Ihre gesundheitlichen Schlafmuster schaden. "Es ist einfach keine sehr erholsame Position und kann Ihre Schlafqualität stören", sagtRobert Pagano., einSchlafsexperte. und Mitgründer von schlaflosen. "Also insgesamt ist es am besten, wenn möglich, in dieser Position zu schlafen."

Wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Schlafposition aufzugeben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um übermäßige Belastung zu verhindern und eine gesündere Schlafumgebung zu schaffen. Laut Hurby können strategisch strategische Pilkes in der Nähe Ihres Körpers helfen, Ihre Wirbelsäule wieder auf die Ausrichtung zu bringen - auch wenn Sie sich auf Ihrer Seite befinden, wenn Sie mit den Beinen verdreht sind.

"Wenn Sie mit diesen Positionen kämpfen, versuchen Sie es mit einem Kissen, um Ihre Knie zu unterstützen, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, oder legen Sie ein Kissen zwischen den Knien, wenn Sie auf Ihrem Rücken schlafen", empfiehlt er. "Sie können auch versuchen, mit einem Kissen unter Ihrem Kopf und einem Kissen unter den Knien zu schlafen, um den Rücken in der Ausrichtung zu halten."

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