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Wie jede andere körperliche Aktivität erfordert Yoga auch harte Arbeit und Widerstand. Wenn Sie es jeden Tag üben - zumindest können Sie die Ergebnisse sehen. Es funktioniert sowie regelmäßiges Joggen oder Training im Fitnessstudio. Je mehr Sie trainieren, desto bessere Ergebnisse. So einfach ist das.

Insbesondere wenn es um Gesichts-Yoga geht, ist Konsistenz der Schlüssel, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie sich dafür einsetzen, mehr Übungen mit Ihrem Gesicht zu verbringen, sind die erzielten Ergebnisse schnell sichtbar, und Sie können sehen, dass die Änderungen stattfinden.

Aber wie viel Zeit sollte man es ausgeben?

Nach einigen erfahrenen Yoga-Trainern sind die ersten Ergebnisse einer konsequenten täglichen Praxis - 15 bis 20 Minuten - nach sechs Wochen ersichtlich.

Die Zeit, um dauerhafte Ergebnisse von Gesichtsyga zu erkennen, unterscheidet sich von Person zu Person, aber die ersten Ergebnisse können jedoch nach sechs bis zehn Wochen mit täglich 15 bis 20-minütigen Meetings erwarten. Das Alter spielt keine große Rolle, was wirklich wichtig ist, ist, einen Zeitplan einzubauen und es zu behalten.

Neben den Übungen ist eine bestimmte Ernährung und Lebensweise erforderlich. Zum Beispiel sind die Flüssigkeitszufuhr, mehr Schlaf und eine gesunde Ernährung einige der empfohlenen zusätzlichen Maßnahmen, um langfristige Ergebnisse sicherzustellen.

Was ist Gesichts-Yoga?

Gesichts-Yoga ist eine Mischung aus Übungen und Massagen, die darauf abzielen, die Haut zu stärken und die Anzeichen der Hautalterung erheblich zu reduzieren. Es kann leicht zu Hause ohne Anweisungen praktiziert werden. Was zählt, ist es, einige Techniken selbst zu lernen und jeden Tag mindestens 15 Minuten zu üben.

Die normalerweise in der Gesichts-Yoga verwendeten Techniken umfassen Massage, Akupressur, verschiedene Muskelübungen und Entspannung. Um zu üben, benötigen Sie keine besondere Kleidung oder spezielle Werkzeuge. Alles ist mit deinen Händen fertig.

Daher müssen Sie immer sicherstellen, dass Sie Ihre Hände frei haben, bevor Sie Ihre Praxis beginnen, und Ihr Gesicht ist frei von Make-up.

Hauptvorteile des Gesichts-Yoga

Gesichts-Yoga wird in letzter Zeit immer beliebter, und es gibt wissenschaftliche Gründe dafür. Unter den Vorteilen dieser Art von Yoga, nach Experten, einige der beliebtesten: Verbesserung der psychischen Gesundheit; Hautstraffung; Stärkung der Gesichtsmuskeln; Entspannung.

Andere Experten erwähnte auch folgende Vorteile: Hautweichung; Bessere Zirkulation; Reduzierung der feinen Linien; Verbesserung der Haltung; Verringerung der Schwellung.

Wann solltest du nicht Gesichts-Yoga üben?

Obwohl Gesichts-Yoga als sehr einfache und nicht-invasive Art von Yoga betrachtet wird, warnen die Experten, dass es einige besondere Bedingungen geben kann, die berücksichtigt werden können. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, wird empfohlen, vor der Training mit einem medizinischen Experten zu sprechen. Wenn Sie beispielsweise an aktiven Akne leiden, wird das Gesichts-Yoga möglicherweise nicht empfohlen, da er einen aktiven Kontakt der Hände mit Ihrem bereits empfindlichen Gesicht enthält. Gleiches gilt, wenn Sie Ekzem oder Psoriasis haben. Eine weitere Krankheit, die ihre Gesichts-Yoga-Übungen beeinträchtigen kann, ist eine Verletzung, z. B. ein gebrochener Kiefer oder eine offene Wunde.

Empfohlene Gesichts-Yoga-Übungen

Hier sind ein paar Yoga-Übungen, die wir für den Eintritt in Ihre Praxis empfehlen. Sie können es leicht zu Hause ausprobieren, und nach kurzer Zeit sehen Sie die Vorteile Ihres Gesichts.

1- Die dritte Augenweichung

Diese Übung empfiehlt sich besonders, Kopfschmerzen und jede Art von Stress zu reduzieren, die die Muskeln entspannen und die Falten zwischen den Augenbrauen mildern.

Alles, was Sie tun müssen, ist wiederholt mit einem Finger zwischen Ihren Augenbrauen. Immer am selben Ort. Wiederholen Sie es ungefähr fünf Minuten.

Lösen Sie 2 Nackenspannung

Diese Übung wird besonders empfohlen, um die Durchblutung zu fördern, um die Halsspannung zu lösen, den vorderen Hals anzuheben und festzuziehen und schließlich die Schultern zu öffnen. Diese Übung sollte jeden Tag mindestens fünf Minuten durchgeführt werden.

Hier ist das, was Sie tun sollten.

Den Kopf in entspannter Stimmung nach hinten kippen.

Schlagen Sie langsam mit den Fingern über die Vorderseite Ihres Halses auf.

Bewegen Sie sich in den Wangenbereich zum Mund, unter den Augen und schließlich auf dem Tempel.

3-Ordner des unteren Augenlids

Die Experten empfehlen diese Übung, um die Durchblutung zu erhöhen, um die Schwellung unter den Augen zu reduzieren, um die unteren und oberen Augenlider und sogar die Aufhellung der Haut um die Augen zu stärken.

Du solltest das tun:

Sie sollten Ihre mittleren Finger auf den inneren Augenwinkeln legen. Ihr Zeigefinger sollte draußen liegen.

Spielen Sie mit ihren unteren Augenlidern, bis sie die Spannung ihrer Muskeln unter den Fingern spüren.

Wenn Sie die oberen Augenlider öffnen, wiederholen Sie diese Übung mindestens zehnmal.

Versuchen Sie, den letzten Streik 20 Sekunden aufzunehmen.

4-glattere Stirn

Diese Übung, die etwa fünf Minuten täglich durchgeführt werden sollte, wird empfohlen, um Gesichtsfalten zu glätten, um Stress und Spannungen zu lösen, Augenbrauen aufzuheben und den unangenehmen Schlamm zu verhindern.

Du solltest das tun:

Sie müssen Ihren Flecken und den Mittelfinger in beide Hände auf die Stirn entlang der Haaranleitung legen.

Schieben Sie die gleichen Finger in Richtung Ihrer Augenbrauen, während Sie sie entlang ihrer Länge drücken.

Gleichzeitig heben Sie Ihre Augenbrauen an.

Atmen Sie tief ein und halten Sie sich bei zehn Sekunden.

Diese Übung sollte mindestens dreimal erfolgen.

5-Wangen-Bild

Diese Übung wird für die aktive Rationalisierung und Modellierung der Wangenpartie empfohlen. Sie sollten es mindestens fünf Minuten lang jeden Tag üben.

Hier sind die wichtigsten Schritte:

Setzen Sie Ihr Zentrum und den Zeigefinger in die Nähe des Gesichts

Bewegen Sie Ihre Finger langsam bis zu den Lachsfalten. Stoppen Sie um die Nasenlöcher.

Fahren Sie mit den mittelgroßen Fingern über den Rest der Wangen.

Bewegen Sie Ihre Finger während des Gesichts über das Gesicht in eine V-Form

Was denken Sie? Wann fangen Sie mit Ihren Gesichts-Yoga-Übungen an?