Good Lifestyle

Wie wir bekommenälter, konfrontieren wir uns manchmal mit gesundheitlichen Herausforderungen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Das war selten klarer als während derCOVID-19 Pandemie und die Gesundheitsschwierigkeiten, die es präsentiert hat. Es ist jedoch auch wahr, dass viele gesundheitliche Herausforderungen in den späteren Jahren selbst zugefügt werden können, und es können einige einfache Änderungen die Länge und Qualität unseres Lebens verbessern. Dies sind sieben Gesundheitsgewohnheiten, um nach dem 60. Lebensjahr nach Experten zu stoppen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Wenn wir älter sind, wird die sorgfältige Verwendung von überdurchschnittlichen Medikamenten immer wichtiger. Nur weil sie über der Theke verfügbar sind, bedeutet das nicht, dass sie für jeden sicher sind. Experten sagen, einige OTC-Medikamente können zusammen mit riskanten Interaktionen mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten Blutdruck-, Herz- oder Magenprobleme verursachen. Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt von allen Medikamenten zu erzählen, die Sie annehmen, und konsultieren Sie sie, bevor Sie etwas Neues anfangen.

Das Trinken von Binge unter den Menschen über 60 ist besonders bei Frauen boomend, und es wird Sorgen gemacht. Laut der nationalen Umfrage zum Drogenkonsum und -gesundheit, 20 Prozent der Menschen im Alter von 60 bis 64 Jahren, und 11 Prozent der Menschen über 65 Jahren berichten Binge-Trinken, definiert als mehr als fünf Getränke für Männer und vier Getränke für Frauen in etwa zwei Std. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Krebs- und Herzerkrankungen in jedem Alter, aber es ist besonders gefährlich, da wir ältere Menschen auf Alkohol empfindlicher sind, was zu gefährlichen Drogenwechselwirkungen oder Verletzungen von Unfällen oder Falls führen kann. Um gesund zu bleiben, trinken Sie mäßig, nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.

Wenn es darum geht, Tabak aufzuhören, ist es wirklich nie zu spät. Sogar Menschen, die mit dem Rauchen zwischen 65 bis 69 Jahren aufhören, können ihr Leben ein bis vier Jahre hinzufügen, sagen Experten. Umgekehrt raucht es weiter nach 60, nach dem 60 Jahren zu rauchen, um chronische Gesundheitszustände, die ältere Menschen zunehmend beeinflussen, wie hoher Blutdruck, Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis und Krebs. Tatsächlich ist das Rauchen in Zigaretten immer noch die Nr. 1vermeidbare Todesursache.

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Studien haben festgestellt, dass einsam, dass einsam negative gesundheitliche Effekte haben kannRauchen 15 Zigaretten pro Tagund kann das Risiko der älteren Erwachsenen beeinträchtigen, Demenz um 50% zu entwickeln. Tun Sie alles, was Sie können, um sozial verbunden zu bleiben: Kontaktieren Sie regelmäßig mit Freunden und Angehörigen, schließen Sie sich an Aktivitäten oder Unterstützungsgruppen oder freiwillig an. Studien haben festgestellt, dass der Mentoring jüngere Menschen besonders von Vorteil für die Hirngesundheit ist.

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Das Akzentuieren des Positivs kann einen echten Einfluss auf die Gesundheit haben, wenn Sie älter werden, insbesondere auf dem Gehirn. Die Forschung an der Yale University stellte fest, dass Menschen, die positive Selbstwahrnehmungen über den wachsenden älteren Wachsen hatten, 7,5 Jahre länger gelebt hatten und niedrigere Raten der Alzheimer-Krankheit besser hatten als Menschen mit mehr negativeren Ansichten.

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Der COVID-Impfstoff und der Booster sind auf den Geist aller, aber sie sind besonders wichtig für ältere Menschen, die ein höheres Risiko haben, an der Atemwegserkrankung jeglicher Art im Krankenhaus eingeliefert oder sterben zu werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle anderen routinemäßigen Impfungen, die für Menschen über 60 empfohlen werden, einschließlich Grippe, Lungenentzündung, Whooping Husten und Schindeln. Der CDC sagt, dass jeder Erwachsene einen bekommen sollteJährlicher Grippe-Impfstoff., insbesondere Menschen über 60.Das CDC empfiehlt auch zweiPneumokokken-Pneumonien-Impfstoffe.für Menschen 65 und älter und zwei Dosen vonGürtelpfeife im ImpfstoffFür Menschen über 50.

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Experten sagen, dass das Training regelmäßig die negativen Auswirkungen des Alterns bekämpfen kann - er verbessert den Muskeltonus und die Masse, verringert den Knochenverlust, verbessert den Gedächtnis, erhöht den Stoffwechsel und verbessert den Schlaf. Umgekehrt setzt Sitetary Ihr Risiko einer Reihe von Gesundheitszuständen auf, die Ihr Leben verkürzen können: Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankung, nur um ein paar zu nennen.

DieAmerican Heart Associationempfiehlt 150 Minuten in der Moderate-Intensität (oder 75 Minuten kräftiger Übung) jede Woche. Einige Beispiele für mäßige Intensitätsübungen umfassen flottes Gehen, Tanzen oder Gartenbau; In der kräftigen Übung beinhaltet das Laufen, Schwimmen, Wandern oder Radfahren. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .