Secret Side Effects von Essen Knoblauch, sagt Wissenschaft
Dies sind hilfreiche Dinge zu wissen, bevor Sie Ihr nächstes Abendessen kochen.
Knoblauch ist ziemlich mächtig. Die medizinische Nutzung dieses kleinen, aber mächtigen Lebensmittelns kann den ganzen Weg wieder so früh zurückverfolgt werden1500 b.c. von den alten Ägyptern für Dinge wie Kopfschmerzen, Wanzenbisse und Herzprobleme. Und jetzt am modernen Tag lieben wirKnoblauch essen. aus einer Reihe von Gründen - insbesondere für die Aromen fügt es unserem Favorit hinzuPasta-Rezept..
Wir können in vielen Formen Knoblauch verbrauchen. Natürlich gibt es natürlich die frische Knoblauchzehe, um aufzunehmen und in Ihre Alfredo-Sauce zu bringen. Wir können jedoch auch Knoblauchpulvertabletten, Knoblauchöl und gealtertes Knoblauchextrakt verwenden, was Knoblauch ist, der einem Alterungsprozess durchläuft, um eine sehr starke Extraktion zu erzeugen.
Wenn es um Knoblauch geht, wollten wir alle möglichen Effekte finden, darunter auch das Gute, das Böse und das Hässliche. Hier sind die geheimen Nebenwirkungen des Verzehrs von Knoblauch, über das Sie nicht wissen, und für noch gesunde Ernährungstipps, stellen Sie sicher, dass Sie lesen könnenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie können sich geflogen fühlen
Knoblauch ist hoch in einer Art von Kohlenhydrat namens Fructan. Diese Kohlenhydrate können auch in Lebensmitteln wie Weizen, Roggen, Zwiebeln, Spargel, Grapefruit, Wassermelone, schwarzen Bohnen und Cashews gefunden werden. Laut Lori Chung Rd über dieOhio State University Wexner Medical Center, die Menschen oft mit Gluten-Intoleranz fehlten, wenn sie tatsächlich eine Intoleranz gegenüber Fructan haben können.
Die Symptome der Fructan-Intoleranz sind der Gluten-Intoleranz sehr ähnlich und umfassen Dinge wie Blähungen, Magenschmerzen, Krämpfe und überschüssiges Gas. Wenn Sie nach dem Verzehr von Knoblauch oft ähnliche gastrointestinale Probleme erleben, möchten Sie vielleicht vorsichtig sein!
EntsprechendAktuelle Gastroenterologie-Berichte.Eine Fodmap-Diät kann für diejenigen mit einer möglichen Fructan-Intoleranz hilfreich sein, obwohl noch mehr Forschung getan werden muss, um die Wirksamkeit davon zu ermitteln. Es wurde auch gezeigtKochen Sie Ihren Knoblauch kann helfen, einige der möglichen Verdauungsbeschwerden zu lindern.
Sie könnten Sodbrennen bekommen
Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist ein sehr häufiges Thema bei Erwachsenen, die überschüssig sindsaurer Rückfluss. in der Speiseröhre. Dies schafft viel Schmerz, Übelkeit und Sodbrennen.
Wenn Sie GERD haben oder leicht anfällig für Sodbrennen sind, möchten Sie vielleicht vorsichtig sein, wie viel Knoblauch Sie konsumieren. Unsere Körper haben einen niedrigeren Speiseröhre-Sphinkter (LES), der eine Gruppe von Muskeln ist, die verhindert, dass Magensäure vor dem Reisen auf die Speiseröhre zurückkehren. EntsprechendGrundversorgung, Knoblauch kann den "Ton" dieser Les-Muskeln schwächen und mehr Sodbrennen verursachen, insbesondere für diejenigen mit GERD oder verwandten Kämpfen.
Sie könnten Ihr Immunsystem stärken
Knoblauch kann uns potenziell helfen, unsere zu stärkenImmunsystem. LautJournal of Immunology ResearchKnoblauch kann unsere Immunität verbessern, indem sie verschiedene Arten von Zellen in unserem Körper anregen, die direkt mit unserer Immunsystemfunktion verknüpft sind. Dieser Bericht betonte, dass mehr Humanstudien an diesem Thema noch durchgeführt werden müssen, aber die derzeitigen Erkenntnisse sind sehr vielversprechend.
Eine andere Studie vonKlinische Ernährung. gefunden, dass der alte Knoblauchextrakt auch auf Immunität ein positives Ergebnis haben kann. Diese Studie gab 60 Teilnehmer eine tägliche Dosis von alteren Knoblauchextrakt und einer anderen Gruppe von 60 Teilnehmern ein Placebo. Nach der Probezeit wurde festgestellt, dass die Gruppe, die den Extrakt nutzte, viel weniger schwere Kälte- / Grippe-Symptome, sowie weniger Zeit, die tatsächlich krank sind.
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Sie können es möglicherweise als Anti-Pilz verwenden
Es ist bekannt, dass Knoblauch bestimmte antimikrobielle Eigenschaften enthält, was im Grunde, wie Sie etwas beschreiben könnten, das einen bestimmten Organismus tötet oder zerstört. "Antimikrobiell" ist ein Regenschirm-Begriff, der Dinge wie antibakteriell und anti-Pilz umfasst.
Ein Bericht von derUlster Medical Journal. Es wurde festgestellt, dass Knoblaucheigenschaften hat, die dazu beitragen können, neun von den 24 üblichen bakteriellen Infektionen, die im Bericht erwähnt werden, sowie eines der 10 aufgelisteten Pilze zu kämpfen:Candida-Salse.Dies ist eine gemeinsame Art von Candida (oder Hefe), die manchmal zu Hefeinfektionen führen kann, wenn es zu viel davon gibt.
Knoblauch kann ein hilfreiches Anti-Pilz-Agent sein, aber es wird als empfohlenZusatz auf andere Arten von Anti-Pilz-Medikamenten und sollten nicht unbedingt alleine verwendet werden, bis mehr Forschung durchgeführt wurde.
Sie könnten Ihre kognitive Funktion verbessern
Einige Forschungen haben festgestellt, dass Knoblauch auf unsere kognitive Funktion positiv wirken kann. LautJournal of Nutrition.Es ist bekannt, dass der alte Knoblauch-Extrakt unsere Chancen des kognitiven Rückgangs senkt, während es dabei dabei ist, unseren Erinnerungs- und Retention zu verbessern.
Ein Bericht, der in gefunden wurdeExperimentelle und therapeutische MedizinEs stellte sich auch fest, dass Knoblauchextrakt möglicherweise bestimmte Krebserkrankungen, Herzkrankheiten abbekämpfen kann, und helfen, Demenz aufgrund seines einzigartigen zu verhindernAntioxidans Eigenschaften.
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Sie könnten Ihren Blutdruck senken
Es ist auch bekannt, dass Knoblauch Eigenschaften aufweist, die unsere Blutdruckniveaus im Laufe der Zeit tatsächlich senken können. Nach einem Bericht über Knoblauch Verbrauch durch dieErnährungsjournalKann frische Knoblauchzehen oder Knoblauchprodukte konsumieren positive Auswirkungen aufSenkung unseres Blutdrucks.
In einem von veröffentlichten Bericht vonTaubenarztpresse., Es wurde festgestellt, dass einer der Hauptfaktoren, in dem Blutdruck mit Knoblauch mit Knoblauch, auf den in ihrem Make-up gefundenen Polysulfiddern basiert. Diese Polysulfide helfen, sich zu regulieren, was als "Redoxsignal-Wege" in unserem Körper bekannt ist, in denen unsere Zellen wichtige Botschaften über Dinge erhalten, die Reparatur oder Schutz benötigen. Dazu gehört das Aufrechterhalten unseres Körpers des Blutdrucks.
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