Good Lifestyle

Sie denken vielleicht das, weil einSchlaganfall tendiert plötzlich, es gibt nichts, was Sie tun können, um es zu verhindern. Aber die Realität ist, alles, was Sie essen, um zu sein, wie Sie schlafen, Ihr Schlagrisiko auswirken können, weshalb es keine bessere Zeit gibt als das Geschenk, um einige Änderungen vorzunehmen. Die Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention (CDC) sagt, es gibt vier einfache Schritte, in denen Sie folgen sollten, wenn es darum gehtHubverhütung., bekannt als ABCs: Nehmen SieEINspirin, steuern Sie IhreBLood Druck, steuern Sie IhreCHolsterin und aufhörenSMoking. Neue Forschung hat jedoch gefunden, dass auch ein Getränk zu Ihrer Routine hinzugefügt werden kannSchlagen Sie Ihr Risiko eines Schlaganfalls um mehr als 20 Prozent, solange Sie es in Maßen konsumieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie regelmäßig anspielen sollten!

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Wenn Sie sich auf Ihren Morgenjitter von Java verlassen, um Sie durch den Tag zu bringen, sind Sie nicht allein. LautNational Coffee Association., 70 Prozent der Amerikaner trinken mindestens einmal pro Woche Kaffee, und 62 Amerikaner trinken jeden Tag eine Tasse Kaffee. Für diejenigen auf dem Zaun, um Kaffee zu ihren täglichen Routinen hinzuzufügen, wurde eine neue Studie auf derEuropäische Gesellschaft der Kardiologie Der Kongress 2021 kann Ihnen helfen, Sie zu beeinflussen.

Die Autoren der Studie wollten den Verein zwischen typischen Kaffeeinlass und Fällen von Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod untersuchen. Diese Studie umfasste 468.629 Teilnehmer, die die Forscher 11 Jahre langmal folgten. Das Durchschnittsalter der Probanden betrug 56,2 Jahre alt und rund 58 Prozent von ihnen waren Frauen.

Bereinigung für Gewicht, Alter, Geschlecht, Höhe, Rauchstatus und andere Gesundheitsfaktoren, teilten Wissenschaftler den Konzern in drei Kategorien auf: Menschen, die nie Kaffee getrunken haben, Menschen, die zwischen 0,5 auf drei Tassen pro Tag getrunken haben, und Menschen, die mehr als drei tranken Tassen pro Tag.

Sie stellten fest, dass die mittelschwere Kaffee-Trinkgruppe ein 17-prozentiges geringes Todesrisiko von der Herzerkrankung und einem 21-prozent geringeren Schlaganfallrisiko als der Non-Coffee-Trinkkonzern hatte. Insgesamt sah die mäßige Gruppe aus allen Ursachen ein geringes geringeres geringes Tötungsrisiko als die Nicht-Kaffeetrinkruppe.

"Unsere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass der Kaffeeverbrauch von bis zu drei Tassen pro Tag mit günstigen kardiovaskulären Ergebnissen verbunden ist", sagte StudienautorJudit Simon., ein Doktorand, Kandidat, Herz- und Gefäßzentrum, Semmelweis-Universität, Budapest, Ungarn, in der Präsentation. "Während weitere Studien erforderlich sind, um die zugrunde liegenden Mechanismen zu erläutern, können die beobachteten Leistungen teilweise durch positive Änderungen an der Herzstruktur und Funktion erläutert werden."

VERBUNDEN:Wenn Sie dies beim Gehen bemerken, könnte es das erste Zeichen eines Schlaganfalls sein.

Die Vorteile des Kaffeeverbrauchs sind gut katalogisiert. Eine Überprüfung von drei Studien der American Heart Association früher in diesem Jahr fand auch, dass Kaffee das Risiko eines Herzinsuffizienzs senken kann, aber der Kaffee muss koffein sein, um die Vorteile zu sehen.

"DieVereinigung zwischen Koffein. Die Reduzierung der Herzinsuffizienz war überraschend ", sagte der ältere Autor der ÜberprüfungDavid Kao., MD, in einer Pressemitteilung. KAO ist ein Assistentprofessor für Kardiologie und Ärztedirektor im Colorado Center für personalisierte Medizin an der Universität Colorado School of Medicine in Aurora, Colorado.

"Kaffee und Koffein werden oft von der allgemeinen Bevölkerung als" schlecht "für das Herz betrachtet, weil Menschen sie mit Herzklopfen, Bluthochdruck verbinden", erklärte er. "Die konsequente Beziehung zwischen dem zunehmenden Koffeinverbrauch und dem verringernden Herzinsuffiziellen Risiko schaltet diese Annahme auf dem Kopf."

Eine Studie 2016 veröffentlicht inKrebs-Epidemiologie Biomarker & Präventionfand, dass nur einer oderZwei Tassen Kaffee pro Tag war mit einem 26-prozentigen Reduktion des Darmkrebsrisikos verbunden.

EIN2020 Studie. stellte fest, dass Patienten mit einer genetischen Prädisposition der Parkinson-Erkrankung weniger wahrscheinlich, Symptome des Beginns der Krankheit zu zeigen, wenn siemehr Koffein getrunken..

Trinken von drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag reduziert Ihr Risiko fürLeber erkrankungAuch nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeBMC Public Health.früher in diesem Jahr.

UndDarker Röstkaffee trinkenInsbesondere scheint man etwas Korrelation mit dem Verringern Ihres Risikos von Alzheimer zu haben. Das liegt daran, dass dunkle Roast-Bohnen größere Mengen an enthaltenPhenylindanendas bekannt ist, um den Aufbau von Proteinen zu verhindern, die dazu führenAlzheimer's.Nach einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2018Grenzen in der Neurowissenschaft.

Forscher hinter einem anderen 2021-Studium, das in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeErnährungs-NeurowissenschaftenWarn, dass der Schlüssel jedoch Moderation ist. Zu viel Kaffee trinken - mehr als sechs Tassen pro Tag - war eigentlich mit einem verbundenHöheres Demenzrisiko.

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Bevor Sie sich auf den Rücken zum Trinken von Kaffee jeden Tag klopfen, ist es wichtig, darüber nachzudenken, wie Sie es vorbereiten. Das Hinzufügen von Tonnen von Zucker- oder Milchprodukten an Ihren Kaffee kann andere Arten von gesundheitlichen Problemen schaffen, die die Vorteile des Kaffees an erster Stelle unterschreiten.

TrinkenZuckerhaltige, milchhebe kaffeegetränke "wird die Chancen erhöhen, dass Sie übergewichtig werden, was wiederum Ihre erhöhtRisiko der Entwicklung von Krebssowie andere Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes "Rachel Thompson., PhD, Science-Programmmanager des World Cancer Research Funds, sagte Anfang dieses Jahres in einer Erklärung.

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