Good Lifestyle

Wenn Sie fit bleiben, ist wichtig, wir alle wissen das. Es lässt Sie fit aussehen, es fühlen sich gut und es ist großartig für Ihre Gesundheit und Langlebigkeit. Aber die Idee, jeden Tag in das Fitnessstudio zu gehen, kann für viele Menschen ziemlich off sein. Aber hier ist das Ding, das Training muss täglich keine 2-Stunden-Sitzung in der Turnhalle sein. Du musst dich nicht so hart drängen. In der Tat gibt es viele Aktivitäten, die in sehr geringer Zeit 100 Kalorien verbrennen.

1. Gehen

Dies ist ehrlich gesagt das einfachste, was Sie tun können, es fühlt sich nicht einmal wie ein Training an. Sie könnten einen gemütlichen Spaziergang im Park haben, und besuchen Sie Ihren Familien- oder Freunden, die ein paar Blocks wohnen, in den Laden und zurückkehren. Wenn Sie in der Nähe Ihrer Arbeit wohnen, können Sie einfach zur Arbeit gehen. Soweit, nur 20 Minuten Gehen, Burns um 100 Kalorien. Und wenn Sie aufwärts gehen, verbrennen Sie das in der Hälfte der Zeit.

2. Schwimmen

Schwimmen macht Spaß, die meisten von uns freuen sich auf den Sommerurlaub, nur so dass wir stundenlang im Meer schwimmen können. Vielleicht haben Sie das Glück, einen eigenen Pool zu haben, oder Sie haben einen öffentlichen Pool in der Nähe, soweit nur 15 Minuten von gemütlich schwimmenden Burns 100 Kalorien, und wenn Sie eher ein schneller Front-Krawall-Schwimmer sind, werden Sie das verbrennen in 7 Minuten flach.

3. Radfahren

Sie könnten ein Fahrrad im Fitnessstudio machen, oder Sie können Ihr Fahrrad nehmen (oder ein City-Fahrrad mieten) und erkunden Sie die Stadt. Nur 15 Minuten gemütlich Radfahren reicht aus, um 100 Kalorien zu verbrennen, aber wir sind ziemlich sicher, dass es so lustig ist, dass Sie es viel länger tun, als das.

4. Zumba.

Was ist zumba? Ist es tanzt? Ist es aerobisch? Wir sind uns nicht sicher, aber es macht sicher Spaß. Mit Zumba verbrennen Sie 100 Kalorien in knapp 10 Minuten, aber die gesundheitlichen Vorteile und die positiven Vibes werden den ganzen Tag dauern.

5. Laufen

Laufen kann sehr anspruchsvoll erscheinen, aber nur weil wir diese Läufer immer sehen, die jeden Morgen Marathons machen oder stundenlang laufen. Aber realistisch 10 Minuten Joggen brennt 100 Kalorien, so gilt ein 5-minütiger Sprint. Wenn Sie die beiden kombinieren - das ist ein ziemlich anständiges Training, und Sie haben nur 15 Minuten damit verbracht.

6. Tanzen.

Wenn Sie nicht wirklich in Zumba-Kursen sind, können Sie immer nur in Ihrem eigenen Zuhause mit Ihrer Lieblings-Playliste herum tanzen. Nur 20 Minuten, was um 5 Songs ist, und Sie haben 100 Kalorien verbrannt, während Sie sich auf Ihre Lieblings-Melodien herausragen. Erinnern Sie sich einfach daran, dass sich niemand auf einen maximalen Stimmungsschub beobachtet.

7. Rollerskating.

Rollerskating ist wieder in Trend und es sieht so aus, als ob es hier ist, um zu bleiben. Warst du kürzlich auf Tiktok oder Instagram? Alles, was wir sehen, gibt es süße Mädchen in Rollschuhen und 70er und 80er Jahre-Outfits, die niedliche kleine Tricks und Tänze tun. Sie könnten einer von ihnen sein und Sie werden alle 15 Minuten 100 Kalorien verbrennen.

8. Chilling in der Sauna

Das stimmt, Sie müssen nicht so viel Arbeit machen, um einen Schweiß zu schweißen, nur 15 Minuten in der Sauna sitzen, werden Sie ohne Anstrengung schwitzen, und Sie werden 100 Kalorien dabei verbrennen. So einfach ist das.

9. Spielen Sie Abruf

Wenn Sie den Hund laufen, brennt bereits Kalorien, aber wenn Sie 20 Minuten mit dem Hund spielen, ist das weitere 100 Kalorien in der Bank, und Ihr Haustier wird Ihnen dafür danken. Sie töten grundsätzlich zwei Vögel mit einem Stein, indem Sie den Hund glücklich machen und es für den Abend heraus ermüden, um sich für beide ein guter Nacht für Sie zu sorgen.

10. Paddleboarding.

Wenn Sie Paddleboarding noch nicht ausprobiert haben, schlagen wir vor, dass Sie es versuchen. Es ist viel einfacher als Surfen, kann aber genauso Spaß sein. Sie verbrennen 100 Kalorien in etwa 12 Minuten, aber Sie möchten länger paddeln, und Sie können auch immer schwimmen gehen.