Good Lifestyle

Sie wissen, dass das Gefühl erhalten Sie, wenn jemand tut oder sagt etwas, dassfrust oder erzürnt Sie in einer Weise, dass Sie das Gefühl, tatsächlich in Ihrem Körper kann. Vielleicht spüren Sie das Blut in den Kopf rauschen, oder vielleicht fühlt es sich wie eine schlechte Version von Schmetterlingen im Bauch. Oft löst das Gefühl eine solche viszerale Reaktion in Ihnen und Ihre natürliche Reaktion ist etwas in der Hitze des Gefechts zu sagen, dassSie können später bereuen. Während diese angeborene Reaktion selbst zu verteidigen kann ein wirksames Instrument sein, wenn Sie in einem Leben oder Tod Situation sind, kann es sein,nachteilige Art und Weise zu kommunizieren, in Ihrer Beziehung. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und andere Faktoren, die eine Beziehung gesund zu halten, überprüfen80 Prozent der Paare mit diesem im gemeinsamen Stay Together, Study Finds.

Beziehung Experte Terry Echt nennt das Gefühl „das Zischen“ undPsychotherapeut Juliane Taylor ShoreNoten, LPS, dass es so wenig wie ein Zwölftel eines zweiten passieren in kann. Wieso den? Nun, wieTherapeut Julia Bartz, LSW, schreibt in einem Artikel fürPsychologie heuteDie Antwort aktiviert Ihre brainstem, die für die Gewährleistung Ihr Überleben verantwortlich ist. Es ist im Wesentlichen derselbe wie geht in Kampf-oder-Flucht-Modus. Doch ein produktives Gespräch mit Ihrem Partner selten erreicht, wenn es im Survival-Modus verwurzelt ist, sagt Bartz.

Anstatt vonbei Ihrem Partner ZurückschnappenSie wollen in einer Weise zu reagieren, die das Gespräch vorantreibt. Ansonsten ist Ihre Beziehung wahrscheinlich den Preis zu zahlen. Es ist leichter gesagt als getan, aber die Mühe, die es wert ist, sagt Bartz. Lesen Sie, was Sie das nächste Mal tun, sollten Sie „das Zischen“ fühlen, so dass Sie nicht Ihre Beziehung vergiften. Und für mehr Worte sollte man nicht aussprechen BesucheDie Meanest Thing Sie sagen zu Ihrem Partner ohne es zu merken.

Lesen Sie den Originalartikel aufBestes Leben.

Zunächst einmal können Sie nicht helfen, wenn bestimmte Dinge etwas in dir auslösen. Es wird von Zeit zu Zeit passieren, ob Sie es wollen oder nicht. Was dukann Kontrolle ist jedoch, wie viel es Einflüssedeine Antwort auf das, was gesagt oder getan wurde, dass die Reaktion zu bewirken. Und der einzige Weg, das zu tun, ist das Gefühl zu erkennen, sobald Sie davon bewusst werden. Und für mehr Zeichen Ihre Tage mit Ihrem Partner gezählt werden können BesucheIhre Beziehung ist verurteilt, wenn Ihr Partner dies tut, sagen Experten.

Sobald Sie das Gefühl, ausgelöst identifiziert haben, ist der nächste Schritt zuverlangsamen und sammeln sich im Inneren. Bartz sagt dies etwas Ähnliches wie dies sagen zu sich selbst bedeuten kann:. „Ich werde ich sagen müssen mehr heißes Wasser für meinen Tee greifen, so dass ich ein paar Minuten zu beruhigen Es scheint, wie [sie] sind in ein heute schlechte Laune, vielleicht ist dies nicht über mich „. Das Wichtigste ist, um erfolgreich zu sich zurück zu einem stabilen emotionalen Zustand bringen, bevor Sie reagieren. Und wenn Sie mich fragen, ob es in Ihrer Beziehung Untreue ist, überprüfenDer größte verräterische Zeichen Ihr Partner betrügt, sagen Experten.

Nun, da Sie sesshaft, nehmen Sie noch einen Moment oder zwei, um zu bestimmen, was Sie wollen Ihre Antwort zu erreichen. Wenn das Ziel ist, für Ihren Partner zu verstehen, warum das, was sie sagte oder tat haben Sie eine bestimmte Art und Weise fühlen, Ihre Chancen, dieses Ziel zu erreichen und auf eine Lösung weit höher sind, wenn man es ihnen in einem ruhigen erklären, weniger emotional getrieben Weise , sagt Bartz. Und für weitere hilfreiche Informationen für Ihre Beziehungen zu navigieren,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, um erfolgreich all diese Schritte in jeder Situation zu nehmen, das ist völlig normal. Das Wichtigste ist, zu halten versuchen.

„Denken Sie daran, diese interne Weiterleitung ist nicht einfach“, schreibt Bartz. „Sie können feststellen, dass zunächst sind Sie nur in der Lage, sich zu fangen, nachdem Sie reagiert haben. Aber mit der Zeit und der Praxis sollten Sie in der Lage sein, starke Emotionen zu bemerken, die entstehen, und ein Timeout nehmen“, sich an einem Ort zu erhalten wo können Sie effektiv kommunizieren. Und für mehr Worte, die Sie in einer besonders schwierigen Situation vermeiden wollen, Check-outDas Schlimmste, was Sie könnte zu jemandem im Bett sagen.