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Ihr Sexualleben wird seine Höhen und Tiefen haben. Wie jede Funktion Ihres Körpers können Ihr Verlangen und Ihre Fähigkeit, Sex zu haben, leicht von verschiedenen Faktoren betroffen sein. Wenn Sie mit gekämpft habenniedrige libido. oder sexuelle Dysfunktion, es könnte ein einfaches Fix geben. Eine kürzlich durchgeführte Studie wurde festgestellt, dass jede Nacht keiner Dinge tut, um Ihr Sexualleben zu ruinieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie in den Weg bringen, wenn Sie den Sex haben, den Sie haben möchten, und um mehr auf den Wünschen anderer Menschen zu haben,73 Prozent der Menschen wünschen, dass sie mehr von dieser Art von Sex hatten, Shows.

Wenn Sie keine gute Nacht schlafen, könnte Ihr Sexualleben leiden. Eine Studie vom 21. April aus der nordamerikanischen Menopause Society (Nams) stellte fest, dass "unzureichender Qualitätsschlaf auch dazu führen kannProbleme im Schlafzimmer In Form von weiblichen sexuellen Dysfunktionen. "Laut der Studie waren Frauen, die einen schlechten Qualitätsschlaf bekommen hatten, doppelt so häufig, wie Mangel an sexueller Interesse oder Freude, als diejenigen, die hochwertiger Schlummer hatten, zu melden.

"Diese Studie hebt einen Verband zwischen schlechter Schlafqualität und sexueller Dysfunktion hervor. Dies sind zwei gemeinsame Themen für MIDLIFE-Frauen, und die Frage und Ansprache von jedem kann zu einer verbesserten Lebensqualität beitragen," Studie Senior AuthorStephanie Fädion., MD, Nams 'Medical Director, sagte in einer Erklärung. Und für mehr Schlafbedenken,Wenn Sie dieses gemeinsame Medikament einnehmen, um zu schlafen, halten Sie jetzt auf, sagt neue Studie.

Umgekehrt fand die Studie, dass eine gute Schlafqualität mit sexueller Tätigkeit verbunden war. "Überrascht niemanden, richtig?" Faubion sagte zu CNN. "Wenn Sie einen Plattenteller und eine Platte von Sex vorstelleneine müde Frau, sie wird jedes Mal schlafen. "Bei dieser Logik, wenn Sie gut ausgeruht sind, möchten Sie eher an Sex engagieren.

Sex zu haben, kann auch helfen, besser zu schlafen. "Die meisten Frauen genießen einen besseren Schlaf, nachdem sie sich in sexueller Aktivität verwöhnen, da der Körper Hormone freigibt, einschließlich Oxytocin und Prolaktin, nach einem Orgasmus", sagt "Wayne Ross.,Schlafforscher und Berater im Innerenbereich. "Diese Hormone induzieren Gefühle der Befriedigung und Entspannung, und das Hormon-Cortisol-Gehalt wird ebenfalls reduziert, wodurch der Drang zum Schlafen gebracht wird." Und für Dinge, die Sie wach halten könnten,Wenn Sie nicht schlafen können, könnten diese OTC-Medikamente deshalb sein, warum Experten sagen.

Die Effekte vonAuf dem Qualitätsschlaf fehlt kann auf verschiedene Weise auftauchen, einschließlich entscheidend - wenn es um Ihre Hormone geht. "Schlaf ist wesentlich für die Hormonfreigabe und -regulierung [einschließlich] der Hormone, die für die sexuelle Funktion und die Libido verantwortlich sind"Chelsie Rohrscheib., PhD, führender Neurowissenschafter undSchlafspezialist in the tatch, sagt. "Reduzierte Sexualhormone und erhöhte Stresshormone können ein maßgebliches Sexualantrieb auswirken."

Zusätzlich wird die sexuelle Funktion von dem autonomen Nervensystem (ANS) reguliert, das "körperliche Funktionen steuert, die sich außerhalb unserer bewussten Kontrolle befinden und automatisch geschehen, wie Herzschlag, Verdauung, Wasserlassen und sexuelle Erregung", erklärt Rohrscheib. Hochwertiger Schlaf ist für unsere Ans unerlässlich, um ordnungsgemäß zu funktionieren. "Wenn wir den Schlaf verlieren, funktioniert nicht nur die Ans nicht so effizient, wie es sollte, aber wir erhöhen auch unsere Stressniveaus, was unser Nervensystem auslöst, um den Überlebensmodus zu betreten. Wenn wir im Survival-Modus in den Survival-Modus sind, einem der ersten körperlichen Modus FUNKTIONEN, DASS SIDELINIERT WERDEN, IST SEXUELLES WUNDING UND AROUSAL ", fügt sie hinzu. Und für mehr nützliche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern möchten, und anschließend sind Ihr Sexualleben - es gibt ein paar Schritte, die Sie nehmen können. Rohrscheib schlägt vor, auch am Wochenende nach nächtlichen strengen Schlafpläne nach nächtlicher Weise. Sie sollten auch eine regelmäßige Vorschlafroutine erstellen, die entspannende Aktivitäten beinhaltet, in denen Sie eine halbe Stunde bis zu einer Stunde vor dem Schlafengehen können. "Entspannende Aktivitäten könnten das Lesen einschließen, Musik hören, meditieren oder ein Bad nehmen", stellt Rohrscheib an.

Bildschirme vermeiden vor dem bett undHör auf, Koffein zu konsumieren mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen. Und zielen Sie auf sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. "Die Wissenschaft hat sich konsequent gezeigt, dass es weniger als sieben Schlafstunden lang viele schädliche Auswirkungen auf das Gehirn und den Körper hat", fügt Rohrscheib hinzu. Und für mehr Dinge, die Ihren Schlafzyklus stören,Wenn Sie nicht schlafen können, könnte dieses gemeinsame Medikament sein, warum, sagt Studium.