Good Lifestyle

Diese Geschichte wurde ursprünglich in der Februar-Ausgabe 2009 veröffentlicht wird vonBestes Leben.

Auf den ersten Blick, George W. Bush und Barack Obama haben wenig gemeinsam. Aber die Wahrheit ist, unsere 43. und 44. Präsidenten sind zwei der Stärksten Oberbefehlshaber die wir je hatten, leistungsstarke Hinweise darauf, dass tägliche Bewegung der erfolgreichen Mann formt. Präsident Bush hebt Gewichte, läuft Marathons und hat eine Ruheherzfrequenz von 43 (niedriger als viele Spitzensportler). Und wir alle wissen, den Bogen von Präsident Obamas athletischen Erzählung: Die mollige Teenager abgespeckt, als er die High School Basketball-Team beigetreten und den Spitznamen Barry O'Bomber dank seiner Schieß Fähigkeiten erworben. Wir haben ihn seine Anhebung gesehen 6-Fuß-2-Zoll, 180-Pfund-Rahmen über einem provisorischen Klimmzugstange vor einer wichtigen Rede. Wir wissen, dass er glaubt, dass Reifen an Wahltagen brachte ihm viel Glück zu spielen. Fitness ist sein Fels. „Der Hauptgrund, warum ich ausrechnen ist meinen Kopf und entlasten Stress zu klären“, sagte der Präsident uns in einem exklusiven Interview. „Es ist eine gute Möglichkeit, konzentriert zu bleiben.“ Hier ist, wie die sich selbst als „dünn, aber zäh“ Führer bleibt auf dem richtigen Weg. Und wir haben viel mehr BeratungWie Während Busy in Form zu bleiben.

Präsident Obama arbeitet 6 Tage früh am Morgen in der Woche. „Die meisten meiner Trainingseinheiten vor meinem Tag beginnt zu kommen“, sagt er. „Normalerweise erhalte ich etwa 45 Minuten Bewegung in.“ Die Forschung zeigt, dass eine Routine, die gibt Ihnen eine bessere Chance, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen, sagt Chris Jordan, Direktor der Fitness im Human Performance Institute, ein Executive-Ausbildungszentrum in Florida. „Es spielt keine Rolle, ob Sie morgens trainieren, mittags oder am Abend“, sagt Jordan. „Der Schlüssel ist, Schnitzen einen Schlitz aus, die für Sie arbeitet und konsequent trainieren.“ Die Vorteile sind nicht nur körperlich: Übung macht Sie fühlen sich angezogen, hebt die Stimmung, und steigert die Aufmerksamkeit, sagt Jordan.

Präsident Obama ist am besten bekannte Basketball für das Spiel, aber die meisten seines Trainings tatsächlich in der Turnhalle statt. „Ich einen Tag heben würde und tun Cardio nächsten“, sagt er. „Ich habe jetzt eine Weile gearbeitet, und ich sicherstellen, dass ich verschwenden keine Zeit. Mein Training effizient sein müssen.“ Er tut typischerweise Ganzkörper-Training an Stärke Tagen eine Reihe von Geräten und Gewichten zu schlagen. Auf Cardio Tagen, läuft er auf dem Laufband oder dreht sich auf dem Heimtrainer. „Er hat einen schlanken, athletischen Körper“, sagt Jordan, „damit er die richtigen Dinge tat, aber es würde nicht schaden, wenn er das Rudergerät getroffen zu. Es ist super-effizient und baut den Oberkörper.“ (Michelle Obama würde argumentieren -wahrscheinlich nicht mit dem.)

Auf allen wichtigen primären Wahltag während der Kampagne (mit Ausnahme von New Hampshire, die er verloren), gespielt Präsident Obama Basketball de-stess und für viel Glück. Offensichtlich nicht jeder, Basketball zu spielen, aber eine Übung Ritual Lauf eines steilen Hügel zu schaffen, Schwimmen, so weit wie möglich, verdoppelt einen Aspekt des Trainings zu tun, bevor ein wichtiges Treffen Sie Ihre Leistung helfen kann, sagt Jordan. Die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse unterstützt diese Aberglaube: Kräftige Übung richtet sich noch stärker und verbessert die Entscheidungsfähigkeit, nach Arthur F. Kramer, PhD, Professor für Psychologie an der Universität von Illinois zu erforschen.

Ein Vorteil der Präsident hat seinen eigenen „Körper Mann“ oder persönlicher Adjutanten, dessen Namen Reggie Love. Ein ehemaligen Wide Receiver und Basketball-Spieler an der Duke University, begleitet Lieber Präsident Obama überall, einschließlich der Turnhalle, wo er als Trainingspartner dient. Der Präsident hört seinem iPod während des Trainings, und er Sicht Liebe mit ihm zu Jay-Zs Beats einzuführen. Menschen, die mit einem Partner oder eine Gruppe erarbeiten sind eher bereit, ihre Ziele zu erreichen, nach einer Reihe von Forschung.

Vizepräsident Al Gore tauchte seine Achillessehne während Basketball spielen ... etwas, das auf Präsident Obamas Verstand ist. „My Achilles war ein wenig wund, so dass ich Ibuprofen nehmen, bevor ich spiele“, sagt er. „Ich kann es auch ausstrecken und Übungen tun, um es zu stärken.“ Nicholas DiNubile, MD, Autor von FrameWork, sagt der Präsident vorsichtig sein sollte, weil Sehnen anfällig, wenn die Menschen treffen ihre Mitte der vierziger Jahre. Er empfiehlt täglich Kalb Strecken und ein exzentrisches Kalb Training. „Vor einem Spiel, sollte Präsident Obama joggen einen Schweiß zu brechen, und dann einige statische und dynamische Strecken tun.“

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