Dies kann jeden Tag ein einfaches Ding machen, das Sie glücklicher machen kann, sagt Experte
Sie werden produktiver und zufriedener sein, wenn Sie jeden Tag eine leichte Aufgabe abschließen.
Wir sind eine Gesellschaft mit beschäftigten Körpern. UnsereTo-Do-Listen sind immer eine Meile lang, und egal wie viele Dinge, die wir abheben, es scheint immer eine Million mehr zu sein scheint. Während einige dieser Pflichten von wesentlicher Arbeit oder zu Hause Verantwortlichkeiten sind, sind andere die Dinge, die wir ausfüllenFreizeit mit, um produktiv zu sein (als Backen Bananenbrot inQuarantäne, zum Beispiel). Aber alle diese Aufgaben machen uns eigentlich nicht glücklicher. Tatsächlich ist es wirklich die kleinen Dinge, die am meisten wichtig sind, Forschungsshows.
"Riesige Errungenschaften sind viel weniger wahrscheinlich alskleine Gewinne, und wenn wir auf sie warten, um sich gut an unserer Arbeit zu fühlen, werden die meisten von uns durch riesige Wüsten von Tedium leiden "Teresa Amabile., ein Professor an der Harvard Business School und Co-Autor vonDas Fortschrittsprinzip: Verwenden Sie kleine Siege, um Freude, Engagement und Kreativität bei der Arbeit zu entzünden, kürzlich erzähltDie New York Times.
Stattdessen erläuterte Amabile, dass es eine einfache Möglichkeit gibt, sich mit Ihrem Leben mehr Errungenkeit und Inhalte zu fühlen.Machen Sie jeden Tag eine geringfügige Aufgabe - ob das ein Kapitel in einem Buch liest oder die Gerichte wäscht - und betrachten Sie einen "kleinen Sieg".
Nach Anbieter der Amabile-Forschung nehmen Sie die Zeit, sich zu schätzen, um diese zu schätzenbundane, aber sinnvolle Aufgaben Sie können so viele positive Auswirkungen auf Ihre Produktivität, Ihr Glück und Ihre Vertrauen haben, da ein großes Projekt fertig ist.
In ähnlicher Weise wurde eine Studie 2016 in derJournal of the Association for Consumer Research fand auch daseinfache Freuden im Leben geben Sie den Menschen die meisten Befriedigung. Dies erklärt, warum Sie ein Gefühl der Erfüllung fühlen könnten, wenn Sie ein Bild aufhängen, das wochenlang saß, oder schließlich den Freund anrufen, mit dem Sie ein Telefon-Tag spielen.
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"Am Ende eines jeden Tages sollten Sie Ihre gewonnenen und kleinen Gewinne erkennen und sie feiern", sagte Amabile. Und um leichtere Möglichkeiten, Freude zu finden, überprüfen Sie diese50 Glücks-Hacks, die vollständig von der Wissenschaft unterstützt werden.
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