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Für viele Menschen fühlt sich das Drehen 40 deutlich anders als die Geburtstage, die ihm vorausgingen. Und während viele dürfen, dürfen sich die großen 4-0 treffen können, gibt es tatsächlich viel zuFreuen Sie sich auf das Drehen von 40. In der Tat, nach Daten, die von der ausgerufen wurden2019 World Glücksbericht vonDer ÖkonomAmerikaner neigen dazu inSehen Sie ihre Glückssteigerung Nach dem Schlagen 40.

Wenn Sie jedoch sicherstellen möchten, dass das Leben über 40 genauso glücklich ist, wie Sie hofften, dass dies der Fall wäre, gibt es einen einfachen Weg, dies entsprechend der Experten zu tun.

"Viele Menschen werden um diese Meilenstein-Geburtstage unangenehm, und wenn sie es tun, sage ich ihnen, dass es das Leben ist, weil sie ihr Leben nicht vollständig leben", erklärt Psychologe und ErfolgstrainerSharon Grossman., PhD, rufen Sie den Milestone-Geburtstag auf, einen Weckaufruf, um Ihr Leben zu überprüfen, findet, was fehlt, und füllen Sie die Lücken aus. "

Dies kann so einfach sein wieeine neue Leidenschaft ausprobierenWenn Sie einen Stil getestet haben, hatten Sie Angst, es zu versuchen, oder sogar irgendwo neu zu reisen.

"Wenn Sie die Idee nicht mögen, 40 zu drehen, verwenden Sie es als Gelegenheit, um das Leben zu leben, das Sie leben möchten", sagt Grossman.

Das ist jedoch weit von der einzigen Art und Weise, wie sich der Wechsel 40 als dringend benötigte Reset-Taste fungieren kann. Lesen Sie weiter, um die überraschenden Veränderungen zu entdecken, die Sie nach 40 vom Leben erwarten können. Und wenn Sie das Beste aus der nächsten Phase in Ihrem Leben machen möchten, checken Sie herausDie 40 besten Möglichkeiten, Ihre 40er Jahre zu erobern.

Sie konnten diese grauen Haare nicht für immer abschrecken, und diese Falten auf der Stirn sind nicht der Todessatz, den Sie dachten, dass sie sein würden. Sobald Sie 40 getroffen haben, können Sie mit der Perspektive, die Sie im Leben haben, ein gewisses Control, und Sie finden möglicherweise glücklicher dafür.

"Hören Sie auf, Energie in Dinge investieren, die Sie nicht kontrollieren können," empfiehlt PsychologeBrad rappaport, Psy.d, vonInnerer Pfad Psychotherapie.. "Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und Energie auf Ihre Werte, die Dinge, die in Ihrem Leben Sinn und Zweck geben."

Diese Sorgen darüber, was andere über Sie denken, die Sie nachts in den 20er Jahren aufbewahrten, sind lange Zeit, als Sie den großen 4: 0 treffen.

"Nach diesen willkürlichen Erwartungen kann dies zu Mangel an Erfüllung führen", sagt PsychologeHeather Z. Lyons., PhD, Gründer vonBaltimore-Therapie-Gruppe. "Machen Sie 40 über das Blick nach innen und herauszufinden, was Sie herausfinden, was Sie von anderen erwarten." Und für mehr tolle Geschichten, die in Ihrem Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Wenn Sie es in Ihr fünftes Jahrzehnt geschafft habenFliegensolo., Warum sollten Sie anfangen, jetzt für Single zu befürchten? In den 40er Jahren haben Sie nicht nur gelernt, dass Single nicht das Ende der Welt ist, Sie sind auf dem Laufenden, um Ihre eigene Firma zu genießen.

Während Sie bisher gewillt waren, über den Abendessen mit Freunden zu leiden, die über sich selbst nausamed sprachen oder Sie von Familienmitgliedern zuckten, die Ihr Gewicht kontinuierlich mit dem Gewicht kommentierten, werden Ihre Geduld für diese Beziehungen mit der Zeit, die Sie um 40 Jahre alt sind, erheblich geändert haben.

"Drehen 40 ist ein Zeitpunkt der Reflexion, um einen Vorrat anzutragen, wer Sie zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben sind, zu dem die Werte, Freundschaften, Arbeitsplätze, Beziehungen und Gedanken, die Sie lieber halten, enthalten", sagt der klinische PsychologeTricia Wolanin. Psy.d. "Wenn sie uns nicht mehr dienen, ist es an der Zeit, den Überschuss zu subtrahieren." Und wenn Sie Ihr Leben verbessern möchten, sollten Sie unbedingt das vermeiden40 Die häufigsten Bedauern Sie die Menschen haben in ihren 40er Jahren.

In den 40er Jahren halten die Joneses aufrecht, die treibende Kraft in Ihrem Leben zu sein. Ob es Ihre Karriere, Ihre Familie oder Ihr persönliches Glück ist, es ist die perfekte Zeit, um Ihre herauszufindenPrioritäten. "Vierzig ist eine Spitzenzeit, um unsere Werte erneut zu bewerten", sagt der klinische Psychologe und Autor der Los Angeles-basiertenTricia Wolanin., Psy.d. "Wir können es verbringen, sich wieder auszurichten und wieder anzupassen, wie wir uns entscheiden, unser Leben zu leben. Wenn Sie eine Schicht machen möchten, ist es eine erstklassige Zeit, um das zu tun." Und wenn Sie ein gesünderes Leben führen möchten, priorisieren Sie diese40 Gewohnheiten Ärzte wünschen, Sie würden nach 40 angenommen.

Wenn Sie ein typischer Amerikaner sind, werden Sie wahrscheinlich zu wenig Schlaf. Tatsächlich ein 2013Gallup-Umfrage stellte fest, dass der durchschnittliche amerikanische Amerikaner nur 6,8 Stunden im Auge pro Nacht uhr. Und während Sie vielleicht aufgewacht haben, fühlen sich gut, nachdem nur ein paar zwinkert, zwinkert ein oder zwei frühere Zeiten, nichtAngemessene Schlafmenge In den 40er Jahren kann deinen ganzen Tag ruinieren.

Schuld es an Ehepartnern, Kindern oder den zunehmenden Druck von der Arbeit, aber IhreDer soziale Kreis ist gebunden, um zu schwinden Wenn Sie in Ihren 40er sind. Während Ihre engen Freunde nicht verschwinden, werden die freundlichen Bekannten, die Sie mitgelassen haben, mit gelegentlich eingetragen, um ein Getränk zu trinken.

Wenn Sie keine Kinder haben, wenn Sie 40 Jahre alt sind, machen Sie sich auf ein Barrage von Informationen von gut gemeint, obwohl letztendlich neugierige Freunde und Familienmitglieder. Selbst wenn Sie noch nie das Interesse an einer eigenen Familie erwähnt haben, hören Sie wieder Zeit und wieder Zeit, wieJanet Jackson. Hatte ein Baby über 50 und wie IVF es möglich macht.

Für viele Leute hören Sie, dass jemand istüber 40 und Single Klingt viel wie ein Antrag um Ratschläge. Wenn Sie nicht verheiratet sind oder mit einem signifikanten anderen leben, wenn Sie Ihren 40. Geburtstag erreichen, bereiten Sie sich auf eine Vielzahl unerwünschter Angebote vor, um Sie aufzubauen.

Sie haben jahrzehntelange Übungen, um neue Dinge unter Ihrem Gürtel auszuprobieren, wenn Sie 40 erreicht haben, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich eine neu hemmungslose Existenz erleben. So lange, unentschlossenheit undSex Mit dem Licht aus! Und wenn Sie bereit sind, Dinge aufzustellen, beginnen Sie mit diesen13 Mode-Regeln Sie sollten vergessen, sobald Sie 40 Jahre alt sind.

Mit deinen Hemmungen in der Rückansicht, die Dinge, die sich früher benutztendich in Verlegenheit-BAD-Termine, Faux-Pas bei der Arbeit, Wiedergeichte darüber, wie komisch Sie auf dieser Party tanzten - scheinen ziemlich unbedeutend, als Sie sich in Ihren 40er Jahren befinden.

Ist es schön, ein zu habenLuxusauto in deiner Einfahrt oder einemteure Geldbeutel. auf deinem Arm? Vielleicht, aber wenn Sie Ihre 40er Jahre eingeben, haben Sie erkannt, dass die Freude, die diese Besitztümer bringen, kurzlebig ist. Stattdessen wissen Sie, dass Erlebnisse Sie immer glücklicher machen als auf lange Sicht.

Vierzig fühlt sich nicht alt an den Menschen, die es getroffen haben. Das gesagt, an jüngere Menschen, du scheinst nicht nur älter, sondern klüger, und macht dich zur perfekten Person, um zum Rat zu kommen.

Wir werden diesen jüngeren Leuten nicht sagen, dass Sie immer noch herausfinden, wie Sie ein Omelett herstellen und Ihre Steuern tun. Genießen Sie einfach Ihren Yoda-Moment.

Auch wenn 40, obwohl 40 sich jung anfühlen könnten, gibt es einige Leute, die Sie als über den Hügel betrachten, wenn Sie diesen Meilenstein treffen. Stützen Sie sich zum ersten Mal zum ersten Mal, dass ein jüngerer College-Absolvent Sie fragt, ob Sie wissen, wie Sie Ihre überprüfen könnenEmail.

Wenn Sie Ihre 40er treffen, müssen Sie diese Tasse eher verlegenKaffee Sie haben gerade gemacht, sich kämpfen, um Namen von Menschen zu erinnern, die Sie kürzlich getroffen haben, oder vergessen, wo Sie Ihr Auto im Einkaufszentrum geparkt haben. Die guten Nachrichten? Nach Forschung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeNeuron Im Jahr 2015,Vergesslichkeit kann eigentlich ein nützliches Memory-Konsolidierungs-Tool sein, das Ihnen dabei hilft, notwendige Informationen aufrechtzuerhalten und das Fremdbuch zugraben.

Der Gedanke, ein zu kaufenOutfit Weil Sie es in einem Magazin gesehen haben, möglicherweise einst an Sie angesprochen, hat sich Ihr Geschmack im Laufe der Jahre deutlich entwickelt. Jetzt hören Sie Ihre eigene Intuition, wenn es darum gehtBestimmen Sie Ihr Sinn des Stils, nicht der zweifelhafte Ratschläge von jemandem in einem glänzenden, den Sie nie treffen werden.

In den 30er Jahren haben Sie wahrscheinlich erkannt, dass es Dutzende von Beliebungen gabProminente dort, die nicht nur jünger waren als Sie, aber wen Sie nicht in einer Reihe auswählen konnten. Und das könnte ein Mini-Schmelzuntergang ausgelöst haben. In den 40er Jahren ist es Ihnen egal, ob Ihre Freunde von Ihren Freunden Sie ansehen, als Sie drei Köpfe haben, weil Sie nicht wissen, werBillie Eilish. ist.

Wenn jemand in einem Laden ruft, "ma'am! Ma'am!" Sie dürfen Ihren Kopf nicht sofort umdrehen, aber machen Sie keinen Fehler: Nun, da Sie in Ihren 40er Jahren sind, sprechen sie wahrscheinlich mit Ihnen.

Es mag das Gefühl haben, dass Sie gerade Ihren Schritt in Ihrer Karriere getroffen haben, aber wenn Ihre 40er Jahre den Fortschritt haben, dürften Ihre Freunde wahrscheinlich ernsthaft sprechenPlanung für ihren Ruhestand. Also, wenn Sie es nicht schon haben, könnte es eine gute Idee sein, darüber nachzudenken, dass diese 401 (k) Beiträge aufgerufen werden.

Obwohl es an Ihnen liegt, wenn Sie eine Corvette kaufen, erhalten Sie einen Nasenring oderkündige deinen Job Nach dem 40. Geburtstag legt die Forschung darauf hin, dass viele Somebings eine Sortenkrise finden werden. Laut einer 2013-Studie, die in derInternationale Zeitschrift der Verhaltensentwicklung, 46 Prozent der Männer und 59 Prozent der Frauen haben zwischen 40 und 49 eine Art Krise.

Die Anzeichen von aMidlife-Krise sind nicht immer so offensichtlich wie ein Cabrio in der Einfahrt. "Die Symptome umfassen Depressionen, die langjährige Überzeugung, Unentschlossenheit, die Gedanken des Zwecks hinterfragen, und mit erhöhten Gedanken über Ihre eigene Mortalität, sagt der Therapeut mit Chicago-basierten TherapeutenCarolyn-Kugel, Ma, lpc, Gründer vonErhöhen Sie Beratung + Wellness.

Eines wenige Somebings finden sich selbst für die ernsthaften Gesundheitsprobleme, die dazu neigen, unter ihrem inneren Kreis aufzuschneiden. Ob Eltern älter werden, oder FreundeKrebs, der ersteGroßes Gesundheitsproblem. Um Ihre Angehörigen zu beeinflussen, werden Sie wahrscheinlich wie ein Güterzug treffen.

Während nur wenige Personen die Gelegenheit genießen, von ihrem Arzt zu stoßen und zu stoßen, ist es in der Regel keine erschreckende Erfahrung - bis Sie Ihre 40er Jahre treffen, das ist.Jedes Mal, wenn Sie einen Check-up machenWenn Sie sich von einem seltsamen neuen Sommersprossen Sorgen machen, was dieses Glas Wein letzte Nacht an Ihre Leber tat, oder ob Ihr Routine-Termin etwas Schreckliches finden wird, das Sie nie erwartet haben.

Selbst wenn Sie gerade ein paar Medikamente für eine Sinusinfektion eingehen, seien Sie nicht überrascht, wenn Sie die Bürostunden des Arztes später dank unerwartet verlassenReihe von Tests.. Nach dem Umschalten von 40 beinhaltet jeder Besuch Ihrer MD einige neue medizinische Test- und Tonnen von Erinnerungen, um mit der Planung dieser Mammogramme und der Oberkopien zu beginnen.

Wenn Sie in Ihren 40er Jahren sind, seien Sie nicht überrascht, wenn SieSexualleben ist nicht genau so heiß, wie es ein oder zwei Jahre alt war. Aber nicht alle Hoffnung ist verloren: Ein 2017er Überblick über die in derArchiv des sexuellen Verhaltens stellte fest, dass Paare, die Sex selten haben, nicht weniger glücklich sind als diejenigen, die es regelmäßig dazu bringen.

Es gibt jedoch einen silbernen Futter, wenn es in Ihrem Sexualleben in Ihren 40er Jahren kommt. In diesem Alter wissen Sie nicht nur, was Sie wollen, Sie sind wahrscheinlich auch weniger selbstbewusst, als Sie nur ein paar Jahre waren, und es macht es einfacher, sich im Schlafzimmer zu erleichtern.

Auch wenn Ihre Haare gelungen ist, seine natürliche Farbe in den 30er Jahren aufrechtzuerhalten,Erwarten Sie nicht, dass es viel länger dauert. In der Tat, die in derBritisches Journal der Dermatologie 2012 stellte sich heraus, dass 74 Prozent der Menschen zwischen 45 und 65 Jahren graue Haare entwickeln.

Einige Grausteine ​​sind nicht die einzigen Änderungen Ihrer Haare, die Sie nach 40 erkennen könnten. "Selbst wenn Sie an ungewöhnlichen Orten keine Haare wachsen, werden Sie anfangen, es zu sehen, wenn Sie 40 Jahre alt sind", sagtNikola djordjevic., Md, vonMedhelpalert.org.. "Bei Frauen, wenn die Östrogenspiegel nach den Wechseljahren abnimmt, wird Testosteron prominenter, wodurch das Haar dunkler und länger wird."

Es gibt Ihre Augencreme, die, die Sie an Ihrem Hals verwenden, denjenigen, den Sie vor dem Schlafengehen anziehen, denjenigen, der Ihre frisch trockenen Ellbogen befeuchtet, und all diese Rezeptionen aus dem Dermatologen, die sich um die überraschenden Hautkriterien kümmern sollen Es wurde nicht erkennen, dass er Sie in den 40er Jahren fällt.

Aber egal wie vieleAnti-Aging-Cremes Sie haben Geld für oder wie oft Sie versucht haben, dass Sie versucht haben, Ihr Gesicht zu vermeiden, wenn Sie lachen, wenn Sie über 40 sind, zählen Sie aufFalten erscheinen wie aus dem Nirgendwo.

Selbst wenn Ihr Sehvermögen immer gut war, sind die Chancen, dass es in Ihren 40ern etwas weniger scharf ist. Aber keine Sorge: Laut einem 2006Studie aus den nationalen Gesundheitseinrichtungen, 94,4 Prozent der Amerikaner zwischen 40 und 59 Jahren mit visueller Beeinträchtigung können das Problem mit Gläsern oder Kontakten korrigieren.

Wenn Sie altern, wird Ihr einmaliges elastisches Bladegewebe weniger dehnbar, was bedeutet, dass es nicht so viel Urin halten kann, wie es einmal tatNationales Institut zum Altern. "Dies kann zu häufigen nächtlichen Besuche auf der Toilette führen, was folglich die Qualität Ihres Schlafs beeinflusst, was zu einem weniger tiefen Schlaf führt", sagtLina Velikova., MD, Mitgründer vonStronmenot.co..

Während Sie möglicherweise ein großes Gull-Size-Glas Wein haben können und in den 20er und 30er Jahren immer noch helläugig und buschig aufgewacht sind, um die Zeit 40 um zu rollen, ändert sich die Dinge. "Nach 40 Jahren wird Ihre Leber mit Alkohol anders verhalten", sagt Velikova. "Die verminderte Fähigkeit der Leber, Alkohol zu verarbeiten, kann dazu führen, dass Sie mit weniger Getränken tiefen werden."

In diesen Tagen brauchen Sie sicher ein großes Gullp-Glas Wasser und einige Ibuprofen nach einer großen Nacht.

In den 20ern Jahren war ein Sack von Tortilla-Chips oder eine halbe Pizza zum Abendessen keine große Sache. Wenn Sie 40 getroffen haben, kommen Sie jedoch fast so schlecht einKater von ungesunden Lebensmittelentscheidungen, wie Sie es von ungesunden Akoe-Optionen würden. Diese sogenannten "Mahlzeiten" von Junk Food trugen nicht nur schwerer, die Effekte bleiben auch länger, und das ist alles wegen Ihres Metabolismus.

Das Drehen 40 bedeutet oft IhreMetabolismus verlangsamt sich Dies erheblich, so dass Sie wahrscheinlich einige zusätzliche Zentimeter um Ihre Taille sehen, was für mehr als oberflächliche Gründe bewerben kann.

"Diese Fettspeicherung tritt in der Mittelteilung auf, und dies ist der schlimmste Ort, um Fett aufzunehmen, da er miteinander verbunden sein kannHerzerkrankung und andere chronische Bedingungen ", sagtWarum scheitert Diäten? AutorNicole Avena., Ph.D., Assistenzprofessor für Neurowissenschaften an der Mount Sinai-Schule der Medizin und des Besuchs von Professor für Gesundheitspsychologie an der Princeton University.

Während Sie vor Ihrem 40. Geburtstag nicht viel über die genauen Nährstoffe in Ihrem Essen nachgedacht haben, können diese Mängel, die Sie als Alter aufholen können. Wenn Sie zum Beispiel nicht groß genug waren, um genug Kalzium und Vitamin D zu bekommen, können Sie plötzlich die Auswirkungen davon spüren, indem Sie schwächere Knochen haben und anfälliger sind, um die Dinge zu haben, wieZähne, "Vorsichtshinweise Avena.

In Ihren jüngeren Tagen haben Sie wahrscheinlich nur Multivitamine, Antibiotika und Kopfschmerzmedikamente genommen. In Ihren 40er Jahren haben Sie jedoch eine Ergänzung für Ihre Haut, eines für Ihr Herz, einen anderen für Ihre Vision, und eine Handvoll mehr, um Ihre Knochen so gesund wie möglich zu halten.

Sie könnten jeden Tag in trätiger Form sein oder jeden Tag ohne Scheitern, aber nach dem Umschalten von 40 erlebenRückenschmerzen ist praktisch unvermeidlich. Schlimmer noch schlimmer, es ist oft schwer zu erkennen, was es verursacht: Du wirst eines Nachts ins Bett gehen und plötzlich aufwachen und sich wie du fühlstkann nicht gerade aufstehen.

Und Sie sind nicht alleine-eine 2009-Studie von derUNC School of Medicine stellte fest, dass bis zu 84 Prozent der erwachsenen Amerikaner den Schmerz erleben, von 73 Prozent knapp über zwei Jahrzehnten früher.

Sie waren früher in der LageFühren Sie fünf Meilen ohne einen zweiten Gedanken aus. Und während Ihre Ausdauer möglicherweise nicht unbedingt sinkt, nachdem Sie Ihren 40. Geburtstag erreicht haben, haben Sie die Anzahl der Schmerzen und Schmerzen, die Sie nach einem ziemlich typischen Training habentut exponentiell steigern.

Sie können sich nicht genau erinnern, wann die Veränderung begann, aber Sie wissen, dass Ihre Knie auf jeden Fall nicht wie eine knarrende Scheunentür in den 20er Jahren klingen. In Ihren 40er Jahren schmerzen sich Ihre Gelenke gelegentlich an. In der Tat recherchieren Sie von derZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) stellte fest, dass 30 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten einige Form von erlebenGelenkschmerzen.

Die Sorgen und bedauern, dass Sie nachts auf dem Laufenden, wie Sie nachts aufbewahrt haben, jetzt wie Wasser von einem Entenrücken. Sie wissen, was Ihre Prioritäten sind, Sie wissen, wer Sie sind, und Sie wissen, welche Art von Person, die Sie sein möchten. Und jetzt, da Sie in Ihren 40er Jahren sind, können Sie nichts so dumm mögen, da der Selbstzweifel auf dem Weg steht.