Good Lifestyle

Es gibt zwei Arten von Menschen auf der Welt: Menschen, die nicht in Flugzeugen schlafen können und diejenigen, die können. Ich mag zu denken, dass ich Beweis lebe, dass Sie von der ersten Kategorie zu dieser bewegen können. Ich habe den Übergang in zwei Stufen. Erstens: habe ich die bewusste Entscheidungs ​​im reifen Alter von 39 Geist Ihnen zu AnschlagDenken von mir als Person in Flugzeugen, die konnte nicht einschlafen. Sobald ich diese selbst erfüllende Prophezeiung gemieden, begann ich die Art von Dingen erfolgreich Flugzeug Schläfer Kenntnis nehmend taten und begann sie in die Art und Weise zu integrieren, denn ich vorbereiten und benahm mich auf langen Flügen. Hier sind zehn der prescient Dinge, die ich auf dem Weg gelernt. Und für mehr Tricks auf den Schlaf zu kontrollieren, verpassen Sie nicht die11 Doktor-Approved Geheimnisse für Einschlafen schneller.

Nach Recherchen, Ihre Chancen auf ein paar anständigen Schlaf auf einem Flug skyrocket bekommen, wenn Sie in einem Sitz sind, die mehr als 40 Grad reclines. Hier ist der Haken: Ihre Chancen auf einen Platz zu finden, dass reclines, die viel in Bus oder Premium Economy sind, um es gelinde auszudrücken, schlank. Wenn Sie nicht bereit sind zu zahlen, was ein Upgrade, Ihre beste Wette ist zu tun, was es braucht, einen Fensterplatz zu bekommen. ein Fenstermittel hängen bleibt, dass Ihre Ruhe wird von einem fingerhut bladdered Reihe-mate nicht unterbrochen werden, werden Sie die Decider sein, wie, wie viel Schlaf-Störung Licht kommt in die Reihe überschwemmen, und Sie werden eine größere Auswahl an haben Körper Positionierung Optionen, die wir später zu einem kleinen bekommen.

Nun könnte man es dem Zufall überlassen und für einen Fensterplatz fragen, wenn Sie am Flughafen ankommen, aber einen Platz auszuwählen, wenn Sie online zur Verfügung steht ist die Überprüfung inviel schlauer Schachzug.

Einige Fluggesellschaften eine Gebühr für einen bestimmten Trainer Sitz auswählen und, sollten Sie daran gedacht eine bessere Erholung, etwas hart verdienten Teig im Namen husten entscheiden entscheiden sich für einen Sitz so nah an die Nase des Flugzeugs wie möglich. Ihre Fahrt wird glatte und-wegen der zusätzlichen Strecke, die Sie zwischen Ihnen werden Putting werden und die Motoren-es wird leiser, auch. (Deshalb Kabinen bekommen billiger in Richtung der Rückseite des Flugzeugs.) Beachten Sie, dass nicht alle Reihen Liegesitze haben. Eine Website wieseatguru.com wird Ihnen helfen, eine informierte Wahl zu treffen. Und für Ideen, wo Sie Ihren Sitzplatz buchen, lernenwas der beste Flugzeugsitz ist auf jedem Flugzeug.

Wie wir abdriften zu schlafen, werden unsere Muskeln mehr und mehr entspannt. Aber es ist entspannend Nackenmuskulatur, die guten Schlaf in der Nähe nicht möglich, da machen kann, wenn wir aufrecht sitzen, haben unsere Nackenmuskeln arbeiten zu halten. Einfach gesagt, wirst du mit etwas Nackenstütze besser dran.

Die U-förmige Kissen sind die allgegenwärtigen Reisekissen, obwohl einige Ärzte darauf hinweisen, dass es dich um so drehen, dass die Öffnung an der Rückseite des Halses ist, wird mehr Unterstützung bieten. Jüngste Innovation im Nackenstützfeld hat in der FolgeTRTL Kissen. Die Hälfte der Größe eines traditionellen Nackenkissen, das TRTL (ausgesprochen „Schildkröte“) umschließt den Hals wie ein Schal um. Verdeckter innerhalb es ist eine innere Rippe verstärkt, dass Konturen einem Hals, Kiefer oder Schulterform. Wenn Sie ohne Ihre Kissen sind, dann nutzen Sie die verstellbare Kopfstütze durch die Flügel nach vorne ziehen. Weitere Tipps zur Wirbelsäule glücklich zu halten, sollten Sie nicht verpassen unsereFührer zu Conquering unteren Rückenschmerzen ein für allemal.

So viel herum geschieht Sie auf Ebenen: Die Empfindungen, Sehenswürdigkeiten, Geräusche, und, ja, das riecht. Unterschätzen Sie nie die Macht der Noise-Cancelling-Kopfhörer und eine bequeme Schlafmaske. Vergessen Sie nicht, Ihr-und Plan auf Flucht in die Kegel der Stille und Dunkelheit zum frühestmöglichen Zeitpunkt zu packen.

Es gibt nichts, was man über den beengten Verhältnissen eines Trainers Sitz oder den Flug Etikette Ihrer unmittelbaren Nachbarn tun können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf, was Sie tun können, umdu selbst bequemere-beginnend mit Ihrem Outfit. Wir sagen nicht, dass Sie in den Schlafanzügen fliegen sollte, unbedingt, aber Sie werden wahrscheinlich am besten durch locker sitzende Kleidung aus Naturfasern serviert werden, wenn man über den Wolken einnicken wollen.

Auch wissen, dass die Temperaturen an Bord von Flugzeugen variieren. Das bedeutet, dass Schichtung ist dein Freund, wie sind Paare bequemer warmen Socken. Einige Fluggesellschaften bieten weniger als ideal Polyester Decken auf längeren Flügen; andere bieten gar nichts. Bringen Sie Ihre eigenen Reisedecke-oder einen Wollschal oder umfunktionieren Pashmina-und übernehmen die Verantwortung für eine komfortable dösen Höhe erreicht.

Rushing Ihren Flug zu bekommen iststressigUnd wahrscheinlich ist es wahrscheinlich nicht, wenn Sie auf Ihren Platz gelangen, und es ist besonders schwierig, sich vor allem zu driften. Verwenden Sie diese zusätzliche Zeit am Tor, um möglichst viele Elemente Ihres regulären Richtlinien-Rituals wie möglich auszuführen. Gehe in das Badezimmer, um deine Zähne zu putzen, dein Gesicht zu waschen, oder las einiges des Buches, das auf Ihrem Nachttisch sitzt. Diese Handlungen werden Ihrem Körper sagen, dass es zu schlafen ist.

Selten in Ihrem Leben wird Ihnen empfohlen, zu trinkenweniger Wasser, aber Sie werden super ärgerlich sein, wenn Ihr hart gewonnenes Snooze durch ein dringendes Bedürfnis unterbrochen wird, um das Badezimmer irgendwo über den Rockies zu nutzen. Mit allen Mitteln haben Sie eine Flasche Wasser mit sich, aber rationieren Sie es so gut wie möglich.

Wie lang ist dein Flug? Es ist wichtig zu wissen, denn die meisten übertriebenen oder verschreibungspflichtigen Schlafhilfen sind wahrscheinlich noch nach dem längsten möglichen Flug innerhalb der kontinentalen US-amerikanischen USA weitergehen.

Die sedativen Wirkungen von Ambien werden beispielsweise immer noch acht Stunden nachdem Sie Ihre Pille auftauchten. Es sei denn, Sie nehmen einen Flug, der mindestens acht Stunden lang ist, es ist eine bessere Idee, ein paar Melatonin, nur bevor Sie einsteigen zu können. Ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn hergestellt wird, hilft Melatonin, Ihre täglichen Schlafzyklen zu kontrollieren. Während das FDA nicht ergänzendes Melatonin genehmigt hat, haben mehrere Studien gezeigt, dass es nützlich sein kann, Ihren Circadian-Rhythmus zu verschieben.

Jenseits der zweifelhaften Qualität der Flugzeugfutter wird das "Hühner" oder "Fisch" oder "Pasta" bis zu einer Stunde an Ihrem Platz ankommen - manchmal zwei - nach Ihnen. Wenn Sie von Say fliegen, ist San Francisco nach New York, mehr als ein Drittel der Flugzeit, von dem Flugbegleiter, der den Flugbegleiter vergangen ist, Ihren Tray-Tisch löscht. Das ist an der Zeit, dass Sie schlafen können. Essen Sie ein kleines, gesundes Mahlzeit, bevor Sie ein- oder-am wenigsten-packen, um eine Proteinleiste vor dem Rädern zu essen und sofort einzugehen, um den Betrag der für Sie zur Verfügung stehenden Potenziale R & R zu maximieren.

Während ein Glas Rotwein oder zwei, das Ihnen dabei helfen kann, in der Höhe schneller vorzunehmen, wachen Sie wahrscheinlich eine oder zwei Stunden später mit Baumwollmund, ein Gefühl der Hogginess und nicht in der Lage, sich wieder einzuschlafen. Alkohol reduziert den REM-Schlaf, die Phase des Schlafes, die angenommen wird, dass sie am meisten restaurant ist.

Okay, hier kommt der oben angebotene Ratschläge zusammen. Sie haben Ihre Socken auf, Ihr Fenster schirmt, Ihre Kopfhörer an, Ihre Decke in Position mit Ihrem Sicherheitsgurt, die an der Außenseite davon lockert befestigt ist. Versuchen Sie jetzt, Ihre Füße so gut zu erheben, wie Ihre besonderen Umstände erlaubt. Wenn Sie Ihre Füße auf Ihre Tragetasche setzen, ist eine Option, aber um ein paar Dollar zu willen, könnten Sie eine Fußhammocke kaufen, die darauf ausgelegt ist, sich von den Scharnieren von Ihnen abzuhaltenServiertisch. Dann, ohne zu versuchen, die Nase der Person hinter Ihnen zu brechen, ziehen Sie Ihren Sitz in vollem Umfang. (Dies ist einfacher, wenn die Person nach hinten auf demselben Programm ist wie Sie.)

Egal, ob Sie ein Nackenkissen haben oder nicht, nutzen Sie Ihren Fenstersitz und lehnen Sie Ihren Kopf an die Kabine an der Kabine. Verwenden Sie eine Jacke oder ein Sweatshirt, wenn Sie mehr Kissen benötigen.

Setzen Sie nun die Armlehnen ab und benutzen Sie sie. Eine Studie fand heraus, dass sie dabei geholfen haben, den Drucken zu lindern. Passen Sie Ihre Unterarme an der Spitze aus, um Ihren Oberkörper sanft zu unterstützen und die Wirbelsäule nicht zu lindern, um zu hart zu arbeiten. Wenn Sie sich auf der kürzeren Seite befinden und normalerweise ein Frontschläger sind, können Sie ein glückliches Glück haben, ein Kissen oder eine gefaltete Jacke auf dem Tablett-Tisch vor sich zu platzieren und Ihren Kopf darauf auszuruhen. Oh, und wenn Sie zufällig eine Reihe von drei oder mehr leeren Sitzen bemerken, sobald Sie in der Luft gekommen sind, seien Sie nicht schüchtern, wie Sie sie aufnehmen und mehrere weitere Positionsmöglichkeiten zu Ihrer Verfügung haben. Ziehen Sie nun diese Schlafmaske herunter, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und driftet ab.

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