Good Lifestyle

Das Altern ist unvermeidlich. Es beginnt mit einem streunenden grauen Haar oder zwei, geht um Falten um die Augen und in der Stirn, und bevor Sie es wissen, verlangsamen Sie sich physisch. Das ist das Leben natürlich - aber es muss nicht die ganze Geschichte sein. Es gibt Dutzende einfacher Hacks und Gewohnheiten - von der Art und Weise, wie Sie Ihr Gesicht an die Kleidung waschen, die Sie tragen, und die Freunde, die Sie behalten, um gesünder zu werden, und scheinbar Ihre Jahre von Ihrem Alter klopfen. Befolgen Sie diese 50 Anti-Aging-Tipps heute und trinken Sie tief aus dem Jugendbrunnen. Und wenn Sie auf dem Markt sind, für einige erstaunliche Fitness-Tipps, verpassen Sie dies nichtLeitfaden, um herauszufinden, klüger zu leben und jünger zu fühlenAlle mit freundlicher Genehmigung von Amerikas beständigem CEO.

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Nichts verwittert Ihre Haut mehr als die Sonne. UV-Strahlen beschleunigen den Alterungsprozess, indem sie Kollagen abbauen und das neue Zellwachstum verlangsamen, wodurch die Haut dünn und die Festigkeit und Elastizität verliert. Die beste Verteidigung ist ein guter Sonnenschutzmittel oder eine feuchtigkeitsspendende Lotion mit SPF 15 oder höher, die vor beiden UVA- und UVB-Strahlen schützt. Wenden Sie das tägliche ganze Jahr über (auch im Winter!), Egal ob Sie den Strand schlagen oder in das Büro fahren. Auf der Spitze von babyweicher Haut verhindern Sie Hautkrebs, was bei Männern zwei bis dreimal verbreitet ist als bei Frauen später im Leben. Und um das Sachen so effektiv wie möglich zu schäumen, lernen Sie das15 Hacks, um Ihren Sonnencreme leichter anzuwenden.

Damit meinen wir: Tragen Sie mehr ausgestattete Kleidung. Natürlich ist fit immer der Trend unterworfen ("Slim" bedeutete 2005 eine ganz andere Sache als es 2015, aber der Hauptpunkt hier ist, Kleidung zu tragen, die eigentlich in Sie passt: nicht mehr komisch großGroß-Türmische Anzüge oder "Papa Jeans", die Ihre männliche Figur verschlingen. Natürlich können Sie Slimmer-Fit-Kleidung kaufen oder noch besser, erfahren Sie sich an einen Schneider. Gemeinsame Änderungen umfassen das Einnehmen von Hemden in (1,5 "), saumierende Hosen an die richtige Länge (1" bis 2 "über den Knöchel), die sich leicht unter dem Knie verjüngen und Ihre Jungshülsen verkürzen (sodass sie .5" Ihres Hemdes zeigen) ). Bonus: Diese Änderungen - unabhängig von Alter oder Körpertyp - machen sofort einen Menschen aussehen, größer und schlanker.

Es gibt einen guten Grund, warum Ihre Mutter Ihnen immer gesagt hat, gerade aufzustehen. Wenn Sie altern, leidet Ihre Haltung, die im Laufe der Zeit Atemprobleme, Gelenkschmerzen und Wanderschwierigkeiten verursachen kann. Korrigieren - mit Rückenlehnen, die Schultern zurückgezogen, und der Kopf hielt hoch-, ist Anti-Aging. Laut der Mayo-Klinik kann die ordnungsgemäße Körperausrichtung alles vor der Verhinderung der Fugen, Muskeln und der Wirbelsäule, um Sie verletzungsfrei zu verhindern und Ihre Stimmung zu steigern. Als Bonus, der sich träumt, fühlen Sie sich, dass Sie jünger, stärker und selbstbewusster fühlen.

Wir sind alle Kreaturen der Gewohnheit und vor allem, wenn Sie sich förmlich für Ihre 9-TO-5 anziehen müssen, ist es leicht, sich durch die gleiche stumpfe Palette von Schwarzen, Blues und Grays zu rotieren. Wenn Sie altern, ändern sich jedoch Ihre Haut- und Haarfarbe, und die alten Outfits funktionieren möglicherweise nicht so gut, wie sie einmal getan haben. Reduzieren Sie Ihren Schrank und Ihren Look, indem Sie mit neuen Farben experimentieren. Beginnen Sie mit einem Pullover, Krawatte oder einem Hemd, das Ihre Augenfarbe herausbringt, und bauen von dort aus. Und vergessen Sie nicht den Taschenquadrat! Und probieren Sie mehr Möglichkeiten, um Dinge zu fichten15 Killer-Stil-Accessoires Sie wussten nie, dass Sie benötigt werden.

Es ist in Ordnung, gelegentlich zu gönnen, aber nicht zu verrückt, um auf den Venti Caramel-Macchiatos zu verrückt. Zucker trägt zu Falten und dehydrierenden Haut bei, und verursacht Entzündungen, die zu Akne führen können (was Sie jung aussehen, aber auf den falschen Weg). Vermeiden Sie die offensichtlichen Täter-Soda, Süßigkeiten, Desserts - aber eignen sich auch auf Zuckerbomben, die als gesunde Nahrungsmittel, einschließlich Saft, Proteinstäben, Frühstücks-Müsli und aromatisierte Joghurt, getarnt. Und um Ihre Ernährung zu nutzen, um die Uhr zurückzukehren, essen Sie die50 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen.

Zunächst sollten Sie versuchen, Ihren Alkoholzufuhr insgesamt zu begrenzen - vielleicht die Happy-Stunde nach dem Arbeiten nur für donnerstags speichern - da es ein Toxin ist, der frei radikalische Schaden verursacht. Wenn Sie gönnen, versuchen Sie, die Dinge früh genug zu halten, um Ihre Körperzeit zu geben, um den Booze zu etablieren, so dass es weniger wahrscheinlich iststören Sie Ihren natürlichen Schlafzyklus Und lass dich am nächsten Morgen wie Mist fühlen. Bonus-Tipp: Bestellen Sie einen doppelten Virgin-Schraubendreher beim letzten Anruf. Fructose, einer der Zucker in Orangensaft, beschleunigt den Alkoholmetabolismus um bis zu 25 Prozent.

Eine lange, dampfende Dusche entspannt sich nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einem harten Training, strikt jedoch die Haut von natürlichen Ölen und der wesentlichen Feuchtigkeit an, wodurch Sie älter aussehen und gemeinsame Hautprobleme wie Ekzeme verstärken. Halten Sie stattdessen Ihre Dusche kurz und die Temperatur lauwarm.

Grausteine ​​sind nicht die einzige Art, wie Ihre Haare Sie älter sehen können. Ihr Haarschnitt kann jahrelang von Ihrem Aussehen hinzufügen oder fallen lassen, insbesondere wenn Ihre Krone kalkiert oder Haaransatz auf dem Rückzug steht. Das heißt, es lohnt sich, ein paar zusätzliche Dollars festzulegen, um einen professionellen Stylisten einzustellen, der Ihnen helfen kann, die Problembehebung undZuhause in einem Schnitt, der Ihr Gesicht besser zerrahmt, wodurch Sie jünger aussehen und mehr zusammenstellen. Sobald Sie es bekommen haben, können Sie es Ihrem vertrauenswürdigen Friseur für Folgebesätze zurücknehmen.

Natürlich ist Yoga gesund, aber wussten Sie, dass es Sie lernen kann, jünger zu fühlen? Wenn Sie altern, werden Ihre Muskeln weniger geschmeidig, und Schmerzen und Schmerzen werden zur täglichen Norm. Aber so einfach wie eine tägliche 15-minütige Praxis - gibt es Tonnen von Anfängerfreundlichen Videos online - kann Ihren Körper federnderer machen.

"Obwohl es mehr untersucht wird, scheint es, dass Yoga ein wenig über Standardübung hinausgeht, wenn es um chronische Niedrige Rückenschmerzen geht - und möglicherweise andere Schmerzen und Schmerzen des Körpers", sagt Dr. Adam Lipson vonIgea Brain & Rine. "Es arbeitet ein Array von Muskelgruppen und hilft auch, den Körper vor Verletzungen zu schützen, und verbessert die Kreislaufgesundheit."

Anstatt die neuesten Sartorialentrends zu jagen, die von 18 Jahren inspiriert und anvisiert werden, reden wir in der Öffentlichkeit, die in Public-on-Skinny Jeans und Trainingsanzüge mit aktualisierten Klassiker sprechen, die Sie eher schauen und selbstbewusst aussehen lassen mittleren Alters und verzweifelt an der Jugend klingeln. Beginnen Sie für Ideen mit diesen30 Essential Timeless Style Upgrades.

Seitenschläfer, es sichtet heraus, sind anfälliger für Falten, die durch Smutzung des Gesichts gegen das Kissen verursacht werden. Das Schlafen auf dem Rücken kämpft auch den sauren Rückfluss und erleichtert den Hals- und Rückenschmerzen. In der Tat, der einzige Grund, warum es Sie in mehr Risiko einsetzen konnte - von scharfen Ellbogen, meistens - ist, wenn SieSchnarchen stört den Schlaf Ihres Partners.

Wenn Sie 40 Jahre alt sind, werden Ihre Muskeln weniger geschmeidig und Sie können sich nicht so leicht bewegen, wie Sie einmal getan haben. Sie verlieren Muskelzellen, und die Mitochondrien - die "Kraftwerke" -Witscheiner sind Ihre Zellen auf dem Rückgang und ebnen den Weg für altersbedingte Krankheiten. Eine einfache Streckroutine-Wählen Sie 10 übliche Strecken, und halte jeden für 30 Sekunden - bekommt den Körper, der sich ausreichend bewegt, um die Verletzung zu reduzieren, und beginnen Sie mit dem Wiederaufbau atrophierter Zellen, um in Bay zu bleiben.

Wenn Sie Ihren Eistekaffee aus einem Strohhalm trinken, scheint unschuldig genug zu sein, aber wiederholt Puckering-Up Ihre Lippen betont feine Linien und Falten um den Mund. Also graben den Strohhalm (vor allem, wenn es Kunststoff ist, da es sich um ein Compoundier- und kolossale Auswirkungen auf die Umwelt hat) und das Getränk wie ein Mann durchleiten.

Auf einem jungen Mann hat Stoppel mit einem gewissen Rakish, i-care-what-you-Think Appeal. An einem älteren Mann kann es müde und schlampig aussehen, denn Sie hatten Schwierigkeiten, aufwachen und könnten ein Nachmittags-Nickerchen brauchen, oder am besten unentscheidend. Entweder rein-rasiert oder wachsen Sie Ihren Fünf-O-Clock-Schatten in einen gut gepflegten Bart, der einen Erwachsenen aufgibt.

Gehen Sie nicht die Fitness-Dusche an. Außerdem werden Sie sich erfrischt fühlen, Ihr Gesicht nach dem Training waschen kann, um tote Haut, Öl und einen anderen Schmutz von der Verstopfung Ihrer Poren zu halten, wodurch sie sich ausdehnen und größer erscheinen, ein sicheres Zeichen des Alterns. Waschen Sie Ihr Gesicht mindestens zweimal täglich, aber stellen Sie insbesondere sicher, dass Sie es nach einem schwitzen getränkten Training bekommen.

Erinnern Sie sich an alle diese Teamsportarten und Spiele, die Sie als Kind gespielt haben, von Sandlot Baseball, um Basketball abzuholen, und sogar die Flagge aufzunehmen? Als Männer konzentrieren wir uns, um sich auf Selbst, Familie und Karriere zu konzentrieren, dass es sich anfühlt, als ob es keine Zeit für Spaß und Spiele gibt, aber die Vorteile der psychischen Gesundheit sind jedoch so echt wie die physischen, von der Verbesserung Ihrer Stimmung und Konzentration zur Reduzierung von Stress und Depressionen. Seien Sie nicht schüchtern, dass Sie Ihre Kumpel aufrunden, um sich in einem Rückgangspunkt von Kickball oder ultimativen Frisbee zu verlieren (und wenn sie zu beschäftigt sind, um Spaß zu haben, suchen Sie eine Liga oder eine andere gleichgesinnte Gruppe). Es wird Ihnen einen gesünderen Mann machen, ganz zu schweigen von einem glücklicheren Ehemann und Papa.

Wenn Sie ein doppeltes Kinn oder schlaffe Rindfleisch haben, kann ein kurzer Bart eine großartige Art sein, es zu verbergen.

Einer der besten Anti-Aging-Geheimnisse besteht darin, den Körper während des Tages, indem Sie sich den ganzen Tag bewegen, indem Sie die Bewegung in Ihre Routine einbeziehen. Eine großartige Möglichkeit, das zu tun, ist, den Aufzug in Ihrem Büro oder in der Wohnung weiterzuleiten, und nehmen Sie die Treppe. Nach einem 2008lernen Aus der Universität von Genf in der Schweiz kann die Treppe täglich steigen, um bessere Lungenkapazität, Blutdruck und Cholesterin zu führen. Wenn dies nicht ausreicht, kann es auch Ihre Chancen, jungen, um bis zu 15 Prozent zu sterben.

Eine Sauna-Sitzung nach dem Training ist gut für die Muskelwiederherstellung, sicher, aber es kümmert sich auch um Ihren Ticker. Eine Studie von 2017 in derAmerican Journal of Hypertonsion Es wurde festgestellt, dass es dabei hilft, Ihren Blutdruck durch Erweitern von Blutgefäßen zu senken, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird und Ihren Körper in großartiger Form hält. Darüber hinaus stimpliert die Wärme die natürliche Kollagenproduktion und das tiefe Schwitzen Entfernt Bakterien von der Haut und verbessert den Umsatz der Hautzellen, sodass Sie mit einem gesunden Glühen auftauchen.

Sei zuversichtlich, und stehe für etwas. Nichts lässt Sie älter aussehen und sich älter anfühlen als eine heruntergekratzte, schulterversenkliche Annäherung an das Leben, in der die Welt bröckelt, und Sie sind hilflos, um es aufzuhalten. Hören Sie auf, sich zu beschweren, und verpflichten Sie sich an eine Sache, die größer ist als Sie, ob dies schließlich an politischen oder ökologischen Aktivismus beteiligt ist, freiwillig in der örtlichen Lebensmittelspeisekammer oder der Weitergabe Ihrer Fähigkeiten und Talente zu einer jüngeren Generation. Sie haben den besseren Teil eines Lebens damit verbracht, daran zu arbeitenSie, Jetzt ist es Zeit, den Reichtum zu teilen. Wenn Sie sich gut über sich selbst wohl fühlen, ist es gut für Ihre körperliche und psychische Gesundheit, da es den Auswirkungen von Stress, Wut und Angstbogen entgegenwirkt.

Sie haben seit Jahren bemerkt - und mit Alarm, zweifellos streunende Haare, die in den Ohren und Nase und auf dem Rücken auftauchen. Halten Sie sie zugeschnitten, und Sie sehen und fühlen jünger. Wenn sich Ihr Körperhaar grau dreht, macht es kurz, das Grau weniger offensichtlich zu machen.

Es fühlt sich gut an, "eine Ladung abzunehmen", aber zu viel Sitzen - zu den Mahlzeiten, auf dem Pendel, durch einen 8-stündigen Arbeitstag, vor dem TV-tötet, tötet dich langsam, und es kann keine Menge an Übungen basieren all das "Ausfallzeit". Die gute Nachricht ist, dass die einfache Reduzierung der Inaktivität, auch nur durch Stehen und Gehen, ausreicht, um eine Menge Gesundheitsrisiken zu senken, laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2013Plus eins. Selbst wenn Sie sich nicht für einen Sitzschalter bereit befinden, ist es leicht, ausreichend Bewegung in Ihren Tag zu schleichen, indem Sie mindestens fünf Minuten zu Fuß mindestens einmal pro Stunde ein 5-minütiger Spaziergang einnehmen.

Jenseits der Licks und Kuscheln gibt es einen praktischen Grund, warum Hunde der beste Freund eines Mannes sind. EINStudie 2017. Veröffentlicht in der ZeitschriftWissenschaftliche BerichteEs wurde festgestellt, dass der Besitz eines Hundes mit einem 33-prozent gesunkenen Todesrisiko verbunden ist und 36 Prozent reduziertes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen reduziert ist. Außerdem helfen all diese zweimal-täglichen Wanderungen, Sie so aktiv und stark als Fleck zu halten. Es ist nur eine der15 Erstaunliche Vorteile eines Haustieres.

Sie müssen nicht verrückt werden, um graue Haare abzudecken; Weniger ist hier mehr, da ein kleiner Salz- und Pfeffer einen Mann unterscheiden kann. Wenn Sie jedoch das Grau abgeben möchten, ist es am besten, Ihren Stylisten das tun zu lassen. Fragen Sie einfach nach Lowlights, wodurch subtile Streifen Ihrer natürlichen Haarfarbe (oder einem Schatten dunkler) hinzugefügt werden, um die Grau in einer Weise zu tarnen, die authentischer aussieht.

Das Tragen von zu vielen Kleidern zum Schlacken kann daran hindern, dass Ihr Körper ausreichend abkühlt, der die Freisetzung des Anti-Aging-Wachstumshormons (HGH) unterbricht, das Fett brennt, den Muskeln baut, und repariert Ihre Knochen und Haut, während Sie schlafen. Das Schlafen in Ihren Boxer-Slips hilft, Ihren externen Temp unterhalb der kritischen 70º-Fahrenheit-Marke, und -bonus zu halten! - Wählt PJs eine Brise.

Die helle Sonne führt dazu, dass Sie dkurcken, dass sie Schäden an Ihren Augen verhindern. Das Tragen von Farbtönen auswählen mit großen Rahmen, dunkleren Linsen und einem Breitspektrumschutz - verhindern, dass Sie Falten vermeiden und die Haut um Ihre Augen schützen. Und wenn Sie das richtige Paar auswählen, werden Sie auch ziemlich cool aussehen.

Es ist keine Überraschung, dass sich die Rasierung selbst so sauber wie ein Pre-Teen, dass Sie baby aufpassen können, aber eine Studie der britischen Kronklinik der Vereinigten Königreichs zeigte, dass Prominente bis zu 10 Jahre jünger mit einem haarfreien Gesicht sahen. Es gibt eine ganze Branche, die sich um Rasur aufgebaut, von den ritualistischen Geraden-Razor-Zierleisten, die bei Hipster bis hin zu den von Harrys und Dollarzer Club verkauften Abonnementpläne beliebt sind, also funktionieren Sie, was für Sie funktioniert. Machen Sie es einfach täglich und spülen Sie mit kaltem Wasser ab.

Im Alter alter Quest des Mannes nach mehr Sex, hier ist ein zwingendes neues Argument, um Ihren Partner zu bringen: Wissenschaft. In einem 10-jährigen Studium von 3.500 Personen von 18 bis 102 Jahren fanden Forscher auf dem Royal Edinburgh Hospital in Schottland Paare in einer gesunden Beziehung, die mindestens dreimal in der Woche Sex haben, sucht durchschnittlich 10 Jahre jünger. (Gern geschehen.)

Da Ihre Vision weniger scharf wird, sind andere Muskeln um Ihr Augentitel in-You-Squint, also dabei, Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren, was die Falten der "Crow's Füße" betont, die sich von den Ecken Ihrer Augen ausstrahlen. Die Aktualisierung Ihres Rezepts kann das Problem lösen.

Sie wissen, dass Sie, aber manchmal sind Sie einfach zu müde. Wenn Sie Ihr Gesicht nicht am Ende des Tages waschen, erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit von Falten und Akne. Ihr Gesicht ist den ganzen Tag über Kollagen-tötende freie Radikale (nach: Umweltverschmutzung und UV), und ein einfacher Peeling verhindert, dass sie in der Nacht mehr Schaden tätigen, wenn sich die Haut am aktivsten erneuert. Es entfernt auch angesammelte Schmutz, Öle und verschlungene Hautzellen, die Ihre Poren über Nacht verstopfen können, verursachen Akne und andere Flecken.

Spritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um sich besser zu hydrizieren und Ihre Haut zu prahlen als warmes Wasser. Es schließt auch Ihre Poren, so dass Schmutz und Öl weniger geringer ist.

Essen ist gut für Ihr soziales Leben, aber für Ihren Körper schrecklich. Sie können sich nicht sicher sein, was Sie in Ihren Körper einsetzen, sondern vertrauen, dass es mehr Kalorien, Cholesterin und äußerst ungesundseichtes Transfett enthält, als das, was Sie zu Hause machen, dank der Fattierkürzungen Fleisch, reichen Saucen, Butter und stark verarbeitete Zutaten, die in den meisten Restaurants üblich sind. Kochen für sich selbst mit frischen, ganzen, sauberen Lebensmitteln (und guten Ölen, wie Evo und Kokosnuss), bedeutet, dass Sie genau wissen, was Sie essen, und Sie können es gesund halten.

Auch wenn es nicht isttechnisch Die beste Medizin, es gibt Beweise dafürGelächter kann Ihnen helfen, länger zu leben. Eine 2012 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieAlternstellte fest, dass das Lachen ein wichtiger Aspekt war, um jung zu fühlen. Es verringert nicht nur Stresshormone und löst die stimmungslosen Endorphine Ihres Körpers frei, sondern erhöht auch Immunzellen und Infektionsbekämpfungs-Antikörper, wodurch Sie resistenter gegen Krankheiten führen. Nun, das ist etwas zum Lächeln.

Staus, 12-Stunden-Arbeitstage und schwierige Kinder sind nicht nur schlecht für Ihre Stimmung. Alles, was Stress auch in der Haut auf Ihre Haut errichtet. Ihr Körper veröffentlicht Stresshormone, die Entzündungen steigern, Kollagen abbauen und die Fähigkeit Ihres Körpers reduzieren, Schaden zu reparieren, wodurch Sie anfälliger für Breakouts und Falten. Wenn Sie Stress zu einem chronischen Problem werden lassen, können Sie dazu führen, dass Sie mehr Pfund um Ihre Mittelteilung einpacken, Ihren Insulinspiegel erhöhen, Muskelmasse verlieren. Im Laufe der Zeit erhöht es das Risiko von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes dramatisch. All das heißt, es ist Zeit, ein bisschen zurückzukehren und ein wenig zu entspannen, ob das bedeutet, ein Nickerchen zu nehmen, ein Intervall-Training durchzuführen, ein neues Buch zu knacken oder zu meditieren.

Befleckt, vergilbende Zähne können Ihr Gesicht Jahre hinzufügen, während Sie Ihr Vertrauen berauben. Um Ihr Lächeln funkeln zu lassen, kämpfen Sie hartnäckige Flecken mit Whiting-Zahnpasta, Streifen oder Fächer (von mindestens bis Effektiv). Ein paar einfache Schritte, um die zukünftige Verfärbung zu vermeiden, umfassen zweimal jährliche Zahnreinigungen und bürsten Sie Ihre Zähne direkt nach dem Essen oder Trinken (insbesondere Kaffee, Tee und Rotwein, die einige der schlimmsten Straftäter sind). Und schließlich, wenn Sie etwas PRO-Level-Reinigung umsetzen möchten,Versuchen Sie, Ihre Zähne mit Kurkuma zu putzen (Ja, das Gewürz).

Einige Freunde, ein paar Jahre, die Ihr Junior, der in der Regel körperlich und sozial aktiv ist, helfen, Sie auf Ihren Zehen zu halten. Wenn Sie mit ihnen mithalten können (keine Notwendigkeit, sie zu übertreffen, Champion), werden Sie sich aus dem Jugendbrunnen durchsetzen, der Ihre kognitiven Fähigkeiten und der vaskulären Gesundheit verbessert werden - und sie behandeln Sie nicht, als würden Sie älter sind.

Indoor-Workouts sind großartig, aber manchmal müssen Sie aus all diesen kleinen Kisten, Kabinen, Auto, Fitnessstudio, Haus ausbrechen, das jeden Tag jeden Tag lebt, und trotzen Sie in der freien Natur. Gehen Sie für einen Lauf, springen Sie in einen Fluss, nehmen Sie eine Wanderung, schlagen Sie den Crag-Atmen von frischer Außenluft, und in die natürliche Schönheit dieses Planetens einweichen, den wir nach Hause rufen. Es ist gut für den Körper, sicher, aber wundert sich noch größer für den Geist und den Geist.

Sie sollten Ihre Haare auf jeden Fall jedes Mal spülen, wenn Sie in die Dusche treten, aber die Verwendung von Shampoo weniger oftmals ein- oder zweimal pro Woche in Betracht ziehen, sagen Sie, um natürliche Öle für weichere, glänzende Haare aufrechtzuerhalten, das gesünder, voller und, effektiverer Kombination .

Angenommen, Sie bekommen gutQualität Schlaf, die Menge, die Sie benötigen, bleibt ziemlich konstant - im Allgemeinen sieben bis neun Stunden pro Tag - während Ihres gesamten Lebens. Um Ihre Zeit im Bett zu maximieren und einen besseren, erholsameren und effizienteren Schlaf zu erhalten, nehmen Sie folgende gleiche Schritte: 1) Vermeiden Sie am Abend Alkohol, Koffein und Nikotin; 2) Führen Sie eine Schlafenszeit auf und halten Sie sich daran; 3) Vermeiden Sie Fernsehen, Lesen und soziale Medien im Bett (es ist schließlich zum Schlafen und Sex); Und wenn Sie nach 30 Minuten immer noch nicht zonkiert, steigen Sie auf und tun Sie etwas Entspannendes, bis Sie wirklich schläfrig fühlen. Und für den besten Schlaf Ihrer Nacht, jede Nacht, lernen Sie das10 Genius-Tricks, um mitten in der Nacht einzuschlafen.

Nur weil Ihr Vater keine Lotion verwendet hat, heißt das nicht, dass Sie sich nicht entwickeln können. Holen Sie sich selbst und schläft es, wenn Sie aufwachen, nach dem Duschen und vor dem Schlafengehen. Trockene Haut - insbesondere in den Winter, Akzentuiert feine Linien und Falten, übertriebene Altern in Gesicht und Körper. Finden Sie eine einfache, duftende freie Lotion, um Ihre Haut von innen zu fantastisieren. Es ist billig und effektiv, ein Brainer.

Wo Schmuck betrifft, ist weniger mehr, wie Sie altern. Lassen Sie sich nicht mit aufmerksamkeitsstarken Goldketten, klobigen Ringen, mehreren Ohrringen und aufdringlichen Uhren mitreißen. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf ein oder zwei unauffällige, altersgemäße Stücke, die Ihre Kleidung ergänzen, nicht mit sich konkurrieren.

Kein selbst nicht selbst: Diese widerspenstigen Büsche lassen dich nicht unterschieden aussehen; Sie machen dich wie eine verrückte alte Person aus. Angst nicht, aber Sie müssen nicht anfangen zu pppeln. Bringen Sie Ihre Augenbrauen mit einem Gesichtsbehandlung mit einem Gesichtshaar-Trimmer mit oder gehen Sie in die faule Route und bitten Sie Ihren Friseur, sie beim nächsten Mal zu trimmen, wenn Sie einen Haarschnitt bekommen.

Sie sind jetzt alt genug, um zu wissen, welche Kleidung Sie tun und nicht mögen, also seien Sie ehrlich, seien Sie rücksichtslos und beseitigen Sie diese Kleidung, die Sie nicht ganz richtig passen, oder dass Sie nicht lieben. Dressing scharf, in der Kleidung, in der Sie lieben, fühlen Sie sich besser und gibt Ihnen ein jugendliches Selbstvertrauen.

Reiben Sie sanft eine Peeling-Paste-Clinique für Männer Face Scrub (21 $) Ist eine großartige Option, in Ihrem Gesicht zweimal jede Woche, um die tote Haut wegzuschlagen und einen frischen, seidig glatten leuchtenden Teint aufzudecken. Jenseits, um Sie besser auszusehen, verlangsamt es den alternden Prozess der Haut, feine Linien und Falten in Bay - indem Sie den Zellumsatzprozess unterstützen und Nachrichten an das Gehirn senden, um mehr Kollagen zu erzeugen. Es öffnet auch die Poren, um den Feuchtigkeitscreme besser aufzunehmen.

Wenn Sie nachts nicht genug schlafen bekommen, fangen Sie etwas tagsüberZ.s kann Ihr Herz gesünder und Ihr Gehirn schärfer halten. Ein sechsjährigerlernen Von 24.000 Teilnehmern fanden diejenigen, die dreimal in der Woche wöchentlich 30 Minuten mit einer niedrigeren Koronarsterbalität von 37 Prozent hatten, als diejenigen, die überhaupt nicht ein Nickerchen waren. Darüber hinaus beobachteten Wissenschaftler des Deutschlands Max-Planck-Instituts der deutschen SPINDLES-IQ-Boosting-Bursts der Gehirnaktivität - in Nickerchen. Die ideale NAP-Zeit für die meisten Jungs ist zwischen 2:00 und 15:00 Uhr.

Gläser korrekte Vision, natürlich, was sich im Allgemeinen im Laufe der Zeit verschlechtert, wie wir altern. Das Tragen von Gläsern sendet die Unterbewusstseinsbotschaft "Meine Augen funktionieren nicht so gut wie früher", wodurch sich fast ähnlich ist, "ich bin alt." Entscheiden Sie sich für Kontakte für einen frischen, jüngeren Blick. Oder, wenn Sie den Magen für leichte Schmerzen und Unbehagen haben, erhalten Sie LASIK.

Meditation ist mehr als nur Hippy Alternative Medizin. In der Tat ist es von der Wissenschaft nachgewiesen, um den Schlaf zu verbessern, die Angst zu verringern und Stress zu reduzieren - eines der häufigsten Faktoren in der vorzeitigen Alterung. "Ich glaube nicht, dass genügend Betonung auf unsere Stressniveaus gestellt wird und wie es sich um innere Krankheiten als auch Hautgesundheit handelt", sagt der Dermatologe Hal Weitzbuch, Gründer der Juveterress. "Sowohl Meditation als auch entspannende Übungen wie Yoga können sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auseinanderzusetzen. Immerhin blickt oder fühlt sich nicht nur jünger aus, sondern betrifft auch die Verwendung von Wissen, das mit dem Alter erworben wurde, um sich gesund zu halten."

Zwischen einem geschäftigen Arbeitsplatz, einer wachsenden Familie, und der unendlichen Liste der Projekte der Heimwerkerprojekte ist es leicht, so überbuchtet zu werden, dass Sie keine Zeit für andere Beziehungen verlassen. Aber Zeit um Ihre Freunde zu verbringen, verbessert Ihre Gesundheit und führt letztendlich zu einem längeren (bis zu einem halben Jahrzehnt, nach einigen Studien), glücklicheres Leben.

So wie graues Haar mit dem alternden alternden, grauen förmlichen Verschleiß assoziiert, neigt dazu, dass Sie ernster und reifter aussehen lassen (Sie wissen: "älter"), insbesondere wenn Sie graue Haare eingehen. Anstelle einer Holzkohle oder eines schwarzen Anzugs, versuchen Sie versuchen, ein zu tragen mehr lässig helle Marineblau, und Sie werden sofort jünger erscheinen.

Sie wissen, worüber wir sprechen - das, was Sie immer gesagt haben, oder der Ort, an dem Sie dachten, Sie hätten jetzt besucht worden. Einen Berg besteigen,Erlernen Sie eine zweite (oder dritte oder vierte) Sprache, Beginnen Sie ein Geschäft, gehen Sie durch Asien zurück, und tun Sie es jetzt, bevor es zu spät ist. Das Testen Ihrer Grenzwerte und des Tretens außerhalb Ihrer Komfortzone fühlen Sie sich jung an und hält Sie aufgeregt über das Leben.

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