Good Lifestyle

Wenn Sie in einem der 50 Vereinigten Staaten (Nun, Minus Hawaii und Arizona) leben, beginnen Sie wahrscheinlich an, sich für den 4. November aufgeregt zu machen, an dem Tag, an dem Sie das offizielle Ende der Sommerzeit sparen, und Geschenke Sie eine zusätzliche Stunde von Schlaf. Aber während Sie an einem Sonntag schlafen, ist jeder ermüdete Traum des Erwachsenen, es ist schwer, diese zusätzliche Stunde ein "Geschenk" nennen, wenn diese 60 Minuten einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf habenundWake-Zeitplan und, glauben Sie es oder nicht, kann dazu führen, dass Sie Falten entwickeln, Gewicht verdienen, und sogar eineHerzinfarkt.

Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Tageslichtsparende Zeit zu vermeiden, ist das, was Sie tun können, sich für die Zeitänderung bereit, die sich für die Zeitänderung bereit, mit Wissen über die Wege über die Wege, die er ändern, Ihre Gesundheit bewaffnet.

Der Übergang von der Tageslichteinsparung bis zur Standardzeit kann eine ernsthafte Maut auf Ihre psychische Gesundheit nehmen. In der Tat nach einem dänischenlernen Veröffentlicht in der ZeitschriftEpidemiologie, die Anzahl vonDepressionsdiagnosen Im Monat unmittelbar nach der Sommereinsparung beträgt acht Prozent höher, als die Forscher normalerweise erwarten würden.

"Der Übergang zur Standardzeit ist wahrscheinlich mit einer negativen psychologischen Wirkung verbunden, da sie den Kommen einer Zeit langer, dunkler und kalter Tage deutlich deutlich markiert," Studienautor "Søren D. Østergaard.erklärt in einer Pressemitteilung.

Jeder Mensch hat eine interne Circadian-Uhr, die sich auf die Menge an Tageslicht draußen setzt, um mit den Jahreszeiten zu synchronisieren, und dabei dabei, Ihrer Körper herauszufinden, wenn es istZeit, zu schlafen versus, wenn es Zeit ist, wach zu sein. Normalerweise kann Ihr Gehirn den Tag aus der Nacht leicht unterscheiden, aberStudien Ich habe festgestellt, dass das Sommerlicht mit der circadianischen Uhr sperma ist, was mehr als nur Schlaflosigkeit verursachen kann, aberchronische Gesundheitsbedingungen wie Diabetes die Linie hinunter.

Obwohl nur vorübergehend die Uhr die Uhr zurückbewegen, erhöht sich nur eine Stunde, nur eine Stunde, um das Risiko eines Schlaganfalls zu erhöhen. Das ist nach einemFinnische Studie, Was festgestellt hat, dass die Gesamtquote der Striche in den beiden Tagen in den beiden Tagen acht Prozent stieg, nachdem er nach einem Sommerzeitübergang war.

Pro einzelnemSchwedische Studie. veröffentlicht in derNew England Journal of Medicine, Anpassen der Uhren im März, um die Tageslichteinsparung zu steigern, steigert das Risiko eines Herzinfarkts in der ersten Sommerwoche um fünf Prozent. Als StudienautorDr. Imre Janszky.In einer Pressemitteilung erklärt: "Die Unterbrechung in den chronobiologischen Rhythmen, der Verlust von einem Schlafstunden, und die resultierende Schlafstörung sind die wahrscheinlichen Ursachen [der geringen Erhöhung des Risikos]."

Jede Unterbrechung in Ihrem Schlafzyklus, egal wie minimal, hat das Potenzial, zu einem Gewichtszunahme zu führen, indem Sie ungesunde und schwere Nahrungsmittelversuche geben. Wie so? Nach einem.lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftNaturkommunikation.Bei Verlust des Schlafes hemmt beide die Fähigkeit Ihres Gehirns, entschlüsseln, wenn Sie voll sein und die Aktivität in der Amygdala aktiv sind, die eine Rolle in Ihrem Wunsch zu essen spielt.

Das Immunsystem ist der primäre Verteidigungsmechanismus des Körpers gegen schädliche Bakterien und infektiöse Eindringlinge - und ohne es, die üblichen Erreger, die Sie atmen, und berühren jeden Tag möglicherweise Sie. Das Problem mit der Tageslichtsparungszeit liegt also in der Tatsache, dass es sich miteinander verbindetIhr Schlafplan, es kannbeeinträchtigen Sie Ihr Immunsystem und verursachen schwere Infektionen und Krankheiten.

Ihr Blutzuckerspiegel verlassen sich auf die Fähigkeit Ihrer Leber, sowohl Glukose zu erzeugen und Insulin aufzunehmen. Allerdings als einslernen veröffentlicht in derAmerikanisches Journal der Physiologie-Endokrinologie und MetabolismusBeobachtete, dass er sogar nur sechs Stunden Schlaf verliert, beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, beide Dinge zu tun, und so jede Art von Schlafstörungen - egal wie kleiner - das Potenzial hat, zu einer Diabetesdiagnose zu führen.

Ein störter Schlafplan mit freundlicher Genehmigung der Tageslichtreinigung wird nicht nur mit Ihren internen Organen verwirren. Pro einzelnemlernen An der Universitätskliniken Fall medizinisches Zentrum kann ein spärlicher Schlaf dazu führen, dass die Hautgesundheit verschlechtert und beschleunigt wirdHautalterung. über Falten, ungleichmäßige Pigmentierung und reduzierte Elastizität.

Für Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen,Sonnenlicht-Exposition.ist genauso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung oder Bewegung, wenn es darum geht, gesund zu sein. Anreiche Sonneneinstrahlungsmengen werden jedoch schwieriger, wenn die Sommerzeit jedoch wiederrückt, da die Uhren im Frühjahr zurückgesetzt werden, dauert eine ganze Stunde Tageslicht zugunsten leichterer und längerer Abende.

Eines der vielen Gesundheitsprobleme, die mit einem Mangel an Sonnenlicht verbunden sind, wurde von beobachtet vonAustralische Wissenschaftler Als sie Allergiemuster in Kindern im ganzen Land studierten. Im Durchschnitt fanden sie, dass Kinder, die im Süden Australiens lebten, wo UV-Strahlen weniger reichlich sind - doppelt so wahrscheinlich, dass Ekzeme im Vergleich zu den im Norden lebenden Menschen entwickeln, wo die Sonne hell scheint.

Hier ist ein weiterer schädlicher Nebeneffekt, mit freundlicher Genehmigung der Sommerzeit: nach einemlernen veröffentlicht in derBritisches medizinisches Journal, die Exposition gegenüber ultravioletten B-Lichtern ist umgekehrt mit dem Lungenkrebsrisiko korreliert, was bedeutet, dass kürzere Tagen Sans Sonnenlicht Ihre Chance erhöhen können, Lungenkrebs zu entwickeln.

Ein Teil Ihres Körpers, der von einem Mangel an Morgenstrahlen besonders hart getroffen wird, ist Ihre Taille. Nach einem.lernen Von der Northwestern-Universität, Menschen, die den größten Teil ihres Sonnenlicht-Exposition früh am Morgen bekommen, neigen dazu, niedrigere BMIs zu haben als diejenigen, die bis später am Tag nicht draußen kommen.

"Licht ist der mächtigste Agent, der Ihre interne Körperuhr synchronisiert, die zirkadische Rhythmen reguliert, was wiederum auch den Energiebilanz regulieren," Senior Study AutorPhyllis C. Zee, M.D.,sagte in einer Pressemitteilung. "Wenn eine Person zu der richtigen Tageszeit nicht ausreichend Licht erhält, könnte es [ihre] interne Körpertakt de-synchronisieren, der bekanntermaßen den Stoffwechsel verändert und dazu führen kannGewichtszunahme. "

Die Sommerzeit kann die Zeit nur eine Stunde lang vorwärts oder rückwärts bewegen, aber diese kleine Änderung hat das Potenzial, Ihre Knochen ernsthaft zu schädigen. In der Tat, wannForscher Setzen Sie die Probanden drei Wochen lang durch störte Schlafpläne, fanden sie fest, dass bisher gesunde Männer Knochensalden geändert hatten, die zu Osteoporose und Knochenfrakturen führen könnten. "

Frauen, die in der vitro-Fertilisation oder IVF durchlaufen, sind besonders anfällig für die mit der Tageslichteinsparungszeit verbundenen Zirkadierrhythmuswechsel. Pro einzelnemlernen Veröffentlicht in der ZeitschriftChronobioly International., Fehlgeburtsraten bei IVF-Patienten, die Fehlgeburten erfahren haben, bevor er erheblich ansteigt, wenn ihre Embryoübertragung bis zu 21 Tage nach einer Zeitänderung auftritt.

Jeder Migräne-Leidender kann die Tatsache bezeugen, dass es keinen Mangel an Auslöser gibt, wenn es um diesen chronischen Zustand geht. Daher haben Kopfschmerzspezialisten vielleicht nicht überraschend herausgefunden, dass ihre Patienten in der Nähe der Sommerzeit eine Erhöhung der Vorfälle berichten, wahrscheinlich aufgrund eines eingeschalteten Schlafplans.

"Viele Migräne-Betroffene haben ein wenig Schlafentzug [während des Tagesresends]," Cleveland Clinic Headache SpecialistEmad Estemalik, M.D.,erklärt."Wenn ihr Schlaf von dieser Änderung betroffen ist, sehen sie einErhöhung der Kopfschmerzfrequenz während dieser Periode."

Erwachsene in der älteren Altersgruppe scheinen auch nicht gut zu sein, um die Sommerzeitänderung zu sparen. Als einlernen Von der University of California in Berkeley gefunden, haben ältere Erwachsene bereits Schwierigkeiten, Erinnerungen in ihrem Gehirn zu speichern, da sie nicht genug "langsame Welle" schlafen - und jede Art von Störungen im Schlafplan einer älteren Person wird nur das Schlechtere machen .

Wenn Sie nur ein paar Stunden Schlaf pro Nacht verlieren, leidet fast jedes Organ in Ihrem Körper die Konsequenzen, inklusive Ihrer Nieren. In der Tat einslernen Aus dem Brigham und dem Frauenkrankenhaus stellte sich heraus, dass im Vergleich zu Frauen, die jeden Abend den empfohlenen Schlafbetrag erhalten, Frauen, die fünf Stunden oder weniger schlafen, ein 65 Prozent erhöhtes Risiko von RapidNierenversagen.

Als Mensch ist Ihre Hauptquelle von Vitamin D Sonnenlicht - aber das wird von Ihnen weggenommen, wenn das Sommerrettung den Tag kürzer und die Nacht länger macht. Und pro pro.lernen veröffentlicht in derJournal der klinischen Endokrinologie & Stoffwechsel, Vitamin D-Mangeler Erwachsene sind doppelt so wahrscheinlich, dass sie im Vergleich zu Menschen mit ausreichenden Mengen des Nährstoffs schizophrenatisch sind. Zum Glück kommt Vitamin D auch in Tablet-Form und über Nahrungsquellen, wie Lachs- und Sardinen, also stellen Sie sicher, dass Sie mit alternativen Vitamin-D-Quellen aufteilen, die Tageslichtsparungszeiten treffen.

Hier ist ein weiterer Grund, diese Vitamin-D-Ergänzungen zu laden: wannForscher an der Eidy University Untersuchten die nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen eines Mangels an Vitamin D, sie fanden heraus, dass sie mit steiferen Arterien und angespannten Blutgefäßen verbunden war, die beide Bluthochdruck verursachen und Gefäßgesundheit bedrohen.

Während der Grippeimsaison brauchen Sie alle Hilfe, die Sie bekommen können, wenn es darum geht, die Fülle von Keimen in der Luft zu kämpfen. In der Erwägung, dass Sie sich normalerweise auf Ihr Vitamin-D-Angebot verlassen könnten, um Sie gesund zu halten. Sommersparnisstreifen Sie von Ihrer Hauptquelle dieses wesentlichen Nährstoffs undForschung zeigt, dass der niedrigere Vitamin-D-Pegel mit einem erhöhten Risiko von verbunden sindmit der Grippe herunterkommen.

Wenn Ihr Schlafplan gestört wird und Sie nicht genug schlafen, sind Sie am Ende, dass Sie Brüter, Moodier und weniger alarmieren. Was hat das mit Ihrer Gesundheit zu tun? Nach einem.lernen veröffentlicht in derJournal der angewandten Psychologie, die von Ihnen benachteiligten Nebenwirkungen, die Sie während des Tagesersparnisses erleben, können Sie einfach in eine Besetzung oder eine Schlinge bringen, insbesondere wenn Ihre Arbeit viel harter Arbeit erfordert. Und mehr, die Autoren dieser Studie kamen zu dem Schluss, dass die Sommereinsparung zu einem Anstieg der verlorenen Arbeitstage von 68 Prozent führtErgebnis von Verletzungen..

Die guten Nachrichten? Nach einem.lernen veröffentlicht inFettleibigkeit, morgens neigen die Menschen den ganzen Tag über gesündere Entscheidungen, mit einer höheren Proteinzufuhr und weniger zuckerhaltigen Lebensmitteln in ihrer Ernährung. Die schlechten Nachrichten? Wenn die Sommerzeit trifft, werden die Morgenmorgen kürzer und die Nächte werden länger, was es eigentlich schwerer machtSein eine Morgenperson.

Es ist nicht nur Kalziumdeine Zähne müssen gesund und stark bleiben. Pro einzelnemPapier veröffentlicht in derZeitschrift der Parodontologie.Vitamin D ist ebenso wichtig für die Gesundheit Ihrer Zähne - und ein Mangel an Nährstoff kann zu Entzündungen und verschiedenen Parodontalkrankheiten führen.

Nach einem.lernen Von Virginia Tech, einer der Proteine, die dazu arbeitet, den Schlafzyklus des Körpers zu regulieren, schützt auch den Körper gegen die Entwicklung bestimmter Arten von Krebs. Als StudienautorCarla Finkielstein. In einer Pressemitteilung erläutert: "Das als menschliche Zeitraum bekannte Protein, der als menschliche Periode 2 bekannt ist, hat die Funktion in der Zelle beeinträchtigen, wenn Umweltfaktoren, einschließlich Schlafzyklusunterbrechung, geändert werden."

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