Good Lifestyle

Die traurige Wahrheit Nachteulen müssen akzeptieren - und ich kenne das intim, weil ich einer von ihnen bin - ist, dass wir niemals,je Morgenleute werden. Das frühe Licht abzulehnen ist in unserer DNA. Als Biologe und SchlafforscherChristoph Randler. erzählt dasHarvard Business Review."Die Menschen können ausgebildet werden, um zu ändern, was wir ihre" Chronotypen "nennen, aber nur etwas ... bedeutende Veränderung kann eine Herausforderung sein." Laut Randler ist etwa der Hälfte des "Chronotyps" aufgrund der Genetik ". (Dies speziell, weil Randlers Erkenntnisse auch darauf hindeuten, dass Larks bessere Noten bekommen, gehen zu besseren Schulen und landen bessere Arbeitsplätze.)

Randler ist jedoch sicher, dass alle Hoffnung nicht verloren gehen; Wenn Sie Ihren Circadian-Rhythmus verschieben, ist möglicherweise ein mühsamer Aufstieg, aber es ist nicht unüberwindbar. Für den Anfang könnten Sie versuchen, eine Stunde früher ins Bett zu gehen. Wenn Sie eine Stunde früher einschlafen, geht die Logik, Sie wachen eine Stunde früher auf. Sie könnten auch versuchen, im Morgenlicht mehr Zeit im Freien zu verbringen. "Das Tageslicht setzt Ihre Circadian-Uhr zurück und hilft, Sie gegen den Morgenness zu verschieben", erklärt Randler. "Wenn Sie nur abends draußen gehen, neigen Sie dazu, sich in Richtung Abwärtbarkeit zu verschieben." Klingt einfach, richtig?

Sie und ich wissen beide, dass es nicht so einfach ist. Wenn Sie sich wirklich trainieren wollen, um früh morgens zwei Meter auf den Boden auf den Boden zu setzen, müssen Sie akzeptieren, dass Sie Ihren eigenen schlimmsten Feind sind.

EintretenAlarmierend, die ärgerlichste Android-App der Welt undGetränk!Die ärgerlichste iPhone-App der Welt. Beide Apps sind exklusiv für ihre einheimischen Plattformen, obwohl sie mit winzigen Unterschieden mehr oder weniger identisch funktionieren. Im Wesentlichen machen diese Apps die Schaltfläche "Snooze", die Sie so sehr an der Vergangenheit lieben. (Leugne es nicht:Entsprechend Schlafrückgang., 60 Prozent der Amerikaner und ein Slocken von 70 Prozent der Briten Slam "Snooze" jeden Morgen.)

So funktioniert es: Erstens machen Sie ein Foto von irgendetwas in Ihrem Haus. Dann setzen Sie Ihren Alarm ein, genau wie Sie andere Smartphone-Alarm. Wenn der Ringer ausgeht, ist jedoch der einzige Weg, um den Alarm abzuschalten, indem Sie ein Bild einstellen, das sich entspricht - oder trägt zumindest eine unheimliche Ähnlichkeit mit dem Originalschuss. Wenn Sie einen Schnappschuss Ihres Badezimmersenkels nehmen, wird Ihr Alarm abgewehlt, bis Sie direkt vor sich stehen. Bis dahin sind Sie voll wach und genau, wo Sie sein sollten.

Darüber hinaus hat jede App einen alternativen Modus. Für Alarmy können Sie die Uhr in den "Math-Modus" einstellen. Anstatt ein Bild zu machen, um den Alarm abzuschalten, müssen Sie eine algebraische Gleichung beantworten. Treten Sie heraus!, Auf der anderen Seite - oder eher foot - bietet eine weniger geistig komplexe Option. Anstatt ein Foto zu machen, setzen Sie eine Reihe von Schritten ein. Sobald Sie die Schritte gehe, wird der Alarm abgeschaltet. Nach den Gutachtern im App Store ist 30 der Sweet Spot. (Alarmy ist ein kostenloser Download. Treten Sie aus! Kosten zwei Dollar.)

Oder, wenn dies alles zu ärgern, und für diejenigen, die am Morgen wirklich gereizt sind, kann es sehr gut sein, den aufstrebenden Tendenz des an ersteriglichen "Kaffee-Nickerchens" auszuprobieren.Es arbeitete Wunder für mich. Vielleicht wird es auch für dich.

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