Good Lifestyle

Die Wahrheit ist, im Gegensatz zu einem feinen Wein oder Käse,Ihr Körper wird mit dem Alter nicht besser. Selbst wenn Sie eine strikte Ernährungs- und Trainingsregime aufrechterhalten, kann es sich anfühlen, als würden die Karten gegen Sie gestapelt sind, vor allem, sobald Sie den großen 6-0 erreichen. Wenn es sich unmöglich anfühltGewicht verlieren nach 60, du bist nicht verrückt. Dies liegt daran, dass bestimmte physische Faktoren es umso schwieriger machen.

Der erste Grund ist schwer zuGewicht verlieren nach 60 ist wegen Ihres Muskelsangeles. Beginnend im Alter von 30 Jahren verlieren Sie drei bis fünf Prozent IhresMuskelmasse Jedes Jahrzehnt. Sie können sich also vorstellen, wie viel Sie im Alter von 60 Jahren verloren haben. DasVerlust der Muskelmasse verlangsamt auch Ihren Metabolismus, je nachTom Holland., ein Übungsphysiologe, zertifizierter Sportwissenschaftler und CEO und Gründer von Teamholland LLC.

"Muskeln ist ein metabolisch aktives Gewebe, was bedeutet, dass weniger Sie haben, desto niedriger ist Ihr Metabolismus und die weniger Kalorien, die Sie den ganzen Tag verbrennen, sagt Holland. "Dies ist ein Grund, warum es so zwingend ist, dass die Menschen mit zunehmendem Training mitmachen, um diesen wertvollen Muskeln zu erhalten, und verhindern, dass ihre Metabolismen verlangsamt werden."

Es ist nicht nur schwieriger, Muskeln aufzubauen undBrenne Kalorien in deinen goldenen Jahren, aber laut Holland, hormonellen Änderungen machen es auch schwieriger, nach 60 zu halten und Gewicht zu verlieren.

"Zum Beispiel männliche Testosteronstufen, ein Hormon integriert an das Muskelaufbau, nimmt mit der Zeit ab", sagt Holland.

Ein weiterer beitragender Faktor, der Sie vonAbnehmen nach 60 ist die schiere Menge an Giftstoffen, genanntOBEOGENS., in Ihrem Körper, anwesend, angesammelt aus Lebensmitteln und anderen Quellen, sagt Lifestyle and Wellness CoachAndrea trank..

"Sie können zu Fettleibigkeit führen und die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren", sagt sie.

Der endgültige Grund, warum Sie sich bemühen, nach dem 60. Lebensjahr zu verlieren, ist vielleicht am offensichtlichsten: Sie bewegen sich nur weniger so viel, wie Sie einmal in Ihren jüngeren Tagen getan haben.

"Ältere Menschen neigen im Allgemeinen eher sesshafter von der Gewohnheit oder Verletzung oder Krankheit", sagt Trank.

Deswegennutzte tägliche Tätigkeit ab, dass das Gewicht, das Sie so verzweifelt haben, zu verlieren, wahrscheinlich nicht in Kürze brochen. Außerdem wegen Ihres verlangsamten Stoffwechsels ist das "weniger Kalorien während der Pause verbrannt", sagt Holland.

Um diese altersbedingten Faktoren zu schlagen undLassen Sie diese Pfund nach-60 fallen, müssen Sie viel zusätzliche Anstrengungen und Stunden in das Fitnessstudio einsetzen. Und wenn Sie nach Tipps zur Verfügung stehen, wie Sie das tun können, überprüfen Sie20 Überraschende Gewichtsverlust-Tipps, die jeder kann.

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