Good Lifestyle

Veränderung ist nie einfach. Egal, ob es etwas klein ist, wie es ist, eine schlechte Angewohnheit auszuschneiden oder ein oder zwei Pfund zu fallen, oder etwas Großes, als wechseln Sie sich, wie Sie sich wechseln oder Ihre Beziehung umdenken, um sich auf einen neuen Weg zu setzen, erfordert Sorgfalt, Disziplin und Entschlossenheit. Wenn jedoch eine der 27 roten Flaggen, die folgen, auf Sie auf Siewenden, sind Sie jemand, der vielleicht einen verwenden könnteHaupt Lebensveränderung. Lesen Sie für das, was sie sind. Und um Ihnen mit Ihrer Reise der Selbstverbesserung zu helfen, lesen Sie diese, um diese zu lesen40 wissenschaftliche Wege, um alte Gewohnheiten zu treten.

Ob es in der Vergangenheit oder der Angst bereue, über die Zukunft, das außerhalb der hier lebt, und nun kann nun ihre Maut nehmen. "Wir alle denken von Zeit zu Zeit an die Vergangenheit und Zukunft, aber niemals Zeiten im gegenwärtigen Moment verbringen, ist ungesund und hält Sie von Wachstum, Erfüllung und persönlichem Erfolg zurück", sagt Vinay Saranga, MD, ein Psychiater und Gründer vonSaranga umfassende Psychiatrie..

Sie können die Vergangenheit nicht ändern oder die Zukunft kontrollieren, aber Sie haben heute ein sagen in Ihrem Leben. Versuchen Sie im neuen Jahr, Schließung aus der Vergangenheit zu finden, und versuchen Sie, die Dinge nicht über Ihre Kontrolle hinaus zu betonen, sagt Dr. Saranga. Alles, was Sie tun können, ist Ihr bester Fuß nach vorne. Und für weitere Tipps, um im neuen Jahr als achtsam zu sein, überprüfen Sie die20 Dinge, die loszulassen, um 2019 glücklich zu sein.

Sehr wenige Leute springen jeden Tag aufgeregt, um sich aufzurufen, um zur Arbeit zu kommen, aber es sollte zumindest etwas sein, das Sie kam, um wiederkehrend zu sein, ob es für das Umsatzwachstum oder das Gefühl der Verbesserung eines Lebens der Menschen in welcher kleinen Art ist zu. Wenn Sie jedoch schrecken, in das Büro gehen und nur auf das Verlassen freuen, könnten Sie in der falschen Arbeit sein, sagt Ariane Machin, Ph.D., Mitgründer vonBewusster Coaching-Kollektiv.

Wenn Sie Ihre Kreditkarte anwischen, ist möglicherweise eine großartige Möglichkeit, Einkäufe vorzunehmen, wenn Sie derzeit nicht die Fonds in Ihrem Konto haben, aber dies könnte möglicherweise ein Zeichen sein, dass Sie nicht zufrieden sind. "Wenn Sie eine Kreditkarte herausziehen, um die frivolen Einkäufe regelmäßig zu sponsern, kann mit Ihrem Alltagsroutine ein Zeichen der tiefen Unzufriedenheit sein", sagt der Analyst der Finanzbranche, Sean Morgstier. Ihr Wunsch, auszugeben, was Sie nicht haben, kann von einem Wunsch entkommen. Die Kosten, die Sie nicht leisten können, werden jedoch nur zu Stress führen. Finden Sie stattdessen andere Wege, um mehr abenteuerlicher zu fühlen.

Die Arbeit nimmt die meisten Tage auf, also ist es natürlich etwas, das im Gespräch auftaucht. Wenn Sie gesagt werden, wenn Sie die Person sind, die nur über Happy Hour über Büroklatsch sprechen möchte, ist die Arbeit eindeutig zu viel von Ihrem Headspace. Bei der Arbeit involviert zu sein, ist in Ordnung und Dandy, nicht daran, auch in anderen Bereichen Ihres Lebens anwesend zu sein.

In diesen Tagen ist es leicht, in die Gewohnheit zu fallen, niemals mehr als eine Schlagzeile zu lesen. Wir werden ständig mit Neuigkeiten, Meinungen, Tweets und mehr bombardiert. Die Menge des verfügbaren Textes zu lesen ist überwältigend, so sehr, dass es leicht ist, beide stundenlang am Ende an Ihrem Telefon zu starren, oder legt es einfach ab und ignorieren Sie alles insgesamt. Damit ist es schwierig, daran zu erinnern, diese Dinge zu lesen, die wir Bücher anrufen. Wissen Sie, die niedlichen kleinen rechteckigen Jungs, die Sie in den Regalen in Hipster-Bars sehen? Das Lesen ist unglaublich von Vorteil für den Geist und die Seele, also vergessen Sie nicht, sich die Zeit zu nehmen, um auf den Seiten eines Buches zu entkommen. Und wenn Sie Audiobooks bevorzugen, checken Sie heraus22 Erstaunliche Audiobooks, die Reisen (oder Pendeln!) Wege weniger langweilig.

Fragen Sie sich: Wozu möchte ich erinnern? "Wenn Ihre derzeitige Karriere nicht in irgendeiner Weise mit diesem Erbe ausgerichtet ist, dann sind Sie nicht an der richtigen Stelle", sagt Tiffany Toombs, Lifestyle-Trainer und Gründer vonBlauer Lotus-Geist. Um einen erfüllenden Pfad zu finden, auf den Sie stolz sind, empfiehlt ToomBBs, eine Liste der Dinge zu machen, die Sie leidenschaftlich tun, und dann eine andere Liste der Dinge, die Sie gut sind. Die Chancen sind, es gibt einen Karriereweg, in dem sich Ihre Leidenschaften und Fähigkeiten treffen, und Sie können Geld verdienen, was Sie lieben. Wenn Sie ein Hobby auf der Seite perfektionieren wollen, klappen Sie diese durch40 beste Hobbys, um in den 40er Jahren aufzunehmen.

Jeder beneidet ihre Freunde manchmal, aber Sie brauchen vielleicht eine große Überholung, wenn Sie immer besessen sind, wie viel besseres Leben anderer Menschen sind. "Sie beginnen an, die Umstände anderer Menschen zu visualisieren und sich wie im Schlamm zu fühlen", sagt Machin.

Wenn diese Gedanken Sie beschäftigen, stoppen Sie das Tagträumen und nehmen Sie an, einige Änderungen vorzunehmen! Machin empfiehlt, ein paar Leute in Ihrem Traumfeld für einen Anruf oder einen Kaffee zu fragen, um darüber zu chatten, was diese Branche wirklich mag. "Das kann Ihnen einen guten Puls auf dem, was der Job gibt, und welche Art von Person in der Arbeit ist", sagt sie. Vielleicht wird es ein weniger romantisches Bild sein, das in Ihrem Kopf ist, aber es könnte auch die perfekte Passform sein.

Telefon-Apps, die mit dem Klick eines Knopfes an unsere Haustüren mitbringen, sind sowohl ein Segen als auch ein Fluch. Ist die Erfahrung, dass Sie verwirklichen, dass Sie gebratenes Huhn wünschen und dann es haben können, ohne Ihr Zuhause absolut erstaunlich zu verlassen? Jawohl. Ist es gesund? Hart nein. Sicher, es gibt einige Restaurants, die gesündere Nahrungsmitteloptionen anbieten, aber Sie wählen wirklich diese? Außerdem ist Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause ein viel einfacherer Weise, genau zu wissen, was in Ihr Essen geht. ALLES ALLES ABSTELLUNG ALLE ALLGEMEINE BESTIMMUNGEN, DASS SIE DIE GEKRÄNKE IHRER NABIZIERUNGEN SIND, UM IHRE NÄCHSTE VERBINDUNG ZU BEGRIFFNEN NICHT MIT DER PERSON MIT DER PERSONEN, DIE SIE IN NACHT FÜR NACHT CHINESS FOOF BRINGEN.

Es ist schwer, sich am Morgen nach einer Nacht von schwerem Trinken stolz zu fühlen, und während es gut ist, einen gesunden, ausgeglichenen Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist es auch wichtig, es zu vermeiden, dass Sie sich auffordert, sich selbst zu beschuldigen, um sich zum Herunterziehen zu verhindern. Selbst wenn Sie mehr trinken als das, was empfohlen wird, ist es viel produktiver, sich zu schauen, was in Ihrem Leben dazu führt, dass Sie dies tun, anstatt davon auszugehen, dass es einfach Sie ist, das ist das Problem.

"Wenn Sie in Betracht ziehen, wie oft Sie in letzter Zeit trinken und zugeben können, dass es mehr ist, als Sie möchten, ist es wahrscheinlich ein Zeichen, dass Sie mit einigen Aspekten Ihres Lebens unglücklich sind, und Sie schulden es Ihnen, sich zu untersuchen, um zu untersuchen, wie Sie es verbessern können, wie Sie sich verbessern können ", sagt der Schriftsteller und Blogger Allie McCormick. Sobald Sie ansprechen, was Sie dazu bringen, dass Sie das Gefühl haben, so viel zu trinken, können Sie möglicherweise eine leichtere Zeit haben, wissend zu wissen, wann sie anrufen soll.

Ein schlechter Tag - sogar oder sogar ein paar schlechte Wochen - bei der Arbeit ist nicht immer ein Signal, um einen neuen Job zu erhalten. Aber ignoriere nicht ein Gefühl, das einfach nicht verschwindet. "Es hat keinen schlechten Tag und springt dann zu Schlussfolgerungen", sagt Machin. "Es ist ein Muster - du fühlst dich schon eine Weile." Wenn es Monate her und Sie können nicht die Idee bekommen, eine große Veränderung aus Ihrem Kopf zu machen, hören Sie auf diese kleine Stimme in Ihrem Kopf.

"Wenn jemand Entschuldigungen macht, dass sie nicht genug Zeit haben, um mit Freunden und der Familie Aktivitäten zu tätigen, ist dies ein kleines Zeichen, dass ihnen das Gleichgewicht in ihrem Leben fehlt. Es ist nicht wichtig, wie viel Zeit wir haben, sondern wie wir Manipulieren Sie unsere Aktivitäten während des gesamten Tages, um unsere Zeit zu optimieren ", sagt Life Coach Ashlie Walton.

Es gibt immer Zeit, sich Zeit zu nehmen, und wenn Sie behaupten, dass es nicht gibt, vermeiden Sie möglicherweise etwas und / oder jemanden. Die Sache an der Vermeidung ist, dass es Sie immer finden wird, und die Dinge gehen eher auf Ihren Weg, wenn Sie es zuerst finden.

Wenn Sie einen Job verlassen, kann es schwierig sein, insbesondere wenn Sie eine Position sind, die Sie früher lieben. Um herauszufinden, ob das Aufhören Ihre einzige Option für die Arbeitszufriedenheit ist, empfiehlt TOOMBS, an die realistischen Tweaks zu denken, die Sie glücklicher machen könnten. Überlegen Sie, wie sich Ihr Job ändern würde, wenn Sie um eine Erhöhung gefragt würden, einige Aufgaben delegiert oder in größeren Entscheidungen zu sagen. Wenn einer dieser Optionen mit Ihnen spricht, großartig! Möglicherweise haben Sie mehr glückliche Jahre in Ihrem Unternehmen. Wenn jedoch nichts fixierbar macht, klingt Ihre Arbeit mehr ansprechend - Vielleicht ist Ihr neuer Chef ein Idiot, oder Ihre Jobbeschreibung hat sich drastisch verändert - es ist Zeit, sich an anderer Stelle aufzutreten. Wenn zu viel Arbeit Ihr Problem ist, überprüfen Sie das50 Top-Geheimnisse eines perfekten Work-Life-Balance.

Wenn Sie sagen, dass Sie "Sorry" viel sagen, entscheiden Sie sich entweder, wenn Sie nicht nötig sind, wenn es nicht notwendig ist, oder Sie lernen regelmäßig die Menschen auf. So oder so ist es Zeit für eine Änderung. Wenn Sie sich entschuldigen, bedeutet weniger, dass sich Ihre Handlungen und Worte mehr zuversichtlich sein, und das ist ein großartiger Weg, um zu leben. Wenn Sie sich gut fühlen, wie Sie Ihr Leben leben, müssen Sie nicht um Vergebung fragen.

Organisation ist eine großartige Möglichkeit, um deinen Geist zu deklern. Das ist wahrscheinlich, warum Reinigung eines der ersten Dinge ist, die wir tun, wenn Sie versuchen, "unser Leben zusammen zu bekommen". Sobald Sie alle Ihre E-Mails in einen Stapel, Ihre Dateien in einem Kabinett und Ihre Kleidung in einem Schrank gestellt haben, denken Sie möglicherweise, dass Ihre Arbeit erledigt ist. Hier bist du falsch, mein Freund.

Ein Großteil unseres Lebens gibt es im digitalen Raum, daher müssen wir diese Dateien auch organisiert halten. Computerdokumente in separate Ordner geben, fühlen Sie sich nicht nur weniger verstreut, sondern auch, dass Ihr Computer länger dauert. Wenn Sie Ihre digitalen Dateien durchlaufen, werden Sie wahrscheinlich Dinge finden, die Sie in den Müll legen können, was den Platz löst und die Dinge reibungslos läuft. Und vergessen Sie nicht, alles auf eine Festplatte zurückzukehren! Alles, was Sie auf Ihrem Computer aufbewahren, bilanziert, dabei helfen Ihnen, sich allgemein beruhigt zu fühlen, und auf den besten Dingen.

"Viele Leute haben keine Absicht zu ihren Tagen - sie gehen nur die Bewegungen durch", sagt der Erfolg Trainer Kristen Battistelli. "Ohne einen größeren Zweck werden die Menschen ihre Selbstpflege nicht priorisieren, werden in einer toxischen Beziehung tolerieren, in der unfänglichen, aber beschäftigten Arbeit für ein Jahrzehnt bleiben." Klingt wie du? Zeit, um etwas Seelensuche zu tun. Dies könnte Ihr Jahr sein, um eine seitliche Hektik zu beginnen, eine sprudelfreie Beziehung zu entfliehen oder in freiwillige Arbeit zu tauchen.

"Wenn Sie immer das Schlimmste denken, erwarten Sie, dass Dinge schief gehen, nicht glauben, dass Sie nicht glauben, dass Sie große Dinge im Leben würdig sind, dann müssen Sie sich in Ihrem Leben verändern", sagt Dr. Saranga. Er empfiehlt das Aufbau von Selbstbewusstsein, indem er Selbsthilfebücher liest und sich mit Menschen umgibt, die einen positiven Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit sind. Wenn Sie sich immer noch wie negative Gedanken fühlen, berühren Sie den Weg, berücksichtigen Sie die berufliche Beratung.

Wenn die Idee, eine große Änderung zu überwältigen, überwältigt Sie, dies könnte genau sein, was Sie brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht wissen, was Sie tun sollten, oder wie man dorthin gelangt, kann lähmend sein, aber lassen Sie es nicht in Ihren Weg gehen, sagt Machin.

"Das kann sehr stagniert - induzieren", sagt sie. "In der Rückseite Ihres Geistes wissen Sie, dass Sie Optionen haben, und es gibt etwas für Sie da draußen." Seien Sie proaktiv, um sich aus der Rut herauszuholen. Besuchen Sie eine Stadt, die Sie immer davon geträumt haben, in einem Feld zu leben oder einen Unterricht in einem Feld zu nehmen, das Sie davon geträumt haben, in das umzubrechen.

Wenn Ihre Entscheidungen nur um die Genehmigung anderer Menschen handelt, ist es Zeit, eine Änderung vorzunehmen, sagt Dr. Saranga. Seien Sie ehrlich mit sich selbst darüber, wen Sie Ihre Entscheidungen treffen, sagt er. Steigen Sie in einer Branche auf, die Sie hassen, weil Sie erfolgreich aussehen möchten? Gibst du "mir Zeit", weil du das Gefühl fühlst, beschäftigt auszusehen? "Folge deinem Herzen und mach dir keine Sorgen um andere Leute", sagt Dr. Saranga. "Wenn sie dich wirklich lieben und dich um dich kümmern, werden sie deine Ziele und Träume unterstützen."

Der Weg, den Sie sich immer für sich selbst vorstellen, können sich unheimlich sein, aber es ist natürlich, dass sie sich ändern können. "Wir gehen so viele Veränderungen, die Sie nicht dieselbe Person sein werden, die Sie vor fünf Jahren waren", sagt Machin. Ihre Prioritäten und Leidenschaften bleiben für immer nicht gleich. Das Feld, von dem Sie in der Grad-Schule so aufgeregt waren, können ihren Glanz verlieren, oder vielleicht eine Stadt, die sich nun anregend fühlte, jetzt einen Kopfschmerz. Akzeptieren Sie, dass sich die Leute ändern (ja, sogar Sie!) Und lassen Sie sich die Freiheit, andere Optionen zu erkunden.

Wenn Sie eine grundlegende Routine herunterladen, aber trotzdem verzweifelt fühlen, könnte es ein Zeichen sein, dass Sie einige Verantwortung aufgeben müssen, und sich zunächst anzurufen, sagt Battistelli. "Sie wissen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie in der Täglich" mir Zeit "haben, und dennoch tun Sie es immer noch nicht", sagt sie. Sie empfiehlt, dies Ihr Jahr zu machen, um andere Personen und "Ja" zu Ihrer eigenen Selbstpflege zu sagen. Versuchen Sie, Meditieren, Training, Journaling, Lesen oder andere Aktivitäten, die Sie erregt.

Die Saldo des Work-Life-Gleichgewichts sieht für jeden anders aus, aber es ist an der Zeit, Ihre Prioritäten wiederzutragen, wenn Ihr FOMO in diesem Jahr extra stark ist. "Wenn Sie anfangen, sich mit dem, was los ist, oder mit dem, was los ist, oder Sie haben in vier Wochen kein Gespräch mit Ihren Eltern gehabt, das könnte ein Hinweis darauf sein, dass möglicherweise, wie Ihre Zeit aufgewendet wird, um neu bewertet zu werden ist", sagt Machin.

Die Verschiebung Ihrer Prioritäten kann sich wie eine große Sache anfühlen, aber Babyschritte können Sie dorthin bringen. Machin empfiehlt, Ihr soziales Leben wie ein professionelles Treffen zu behandeln: Planen Sie es in. Schneiden Sie jede Woche eine eingestellte Zeit, um einen Freund anzurufen, oder stellen Sie sicher, dass Ihre Familie ein paar Nächte pro Woche zum Abendessen isst.

Große Lebensdauer-Änderungen müssen nicht dazu beitragen, Ihren Job aufzugeben oder Ihre Familie zu entwurzeln - manchmal ist es nur selbst, dass Sie sich Sorgen machen müssen. Wenn Ihre Gesundheit in einer Abwärtsspirale von schlechten Essgewohnheiten, Inaktivität und einem Mangel an Schlaf ist, ist es Zeit, einige Änderungen vorzunehmen. Beachten Sie, dass Ihr Arzt oder ein geliebterer Angelegenheiten das Besorgnis über Ihr Gewicht oder andere Gesundheitsfaktoren ausdrückt. Sie könnten mehr auf der Nase sein, als Sie zugeben möchten.

"Die meisten Leute können ihren Finger nicht darauf einsetzen, aber es ist dieses Gefühl, das die ganze Zeit gestresst, nicht aufgeregt, nicht auf die Dinge aufgeregt", sagt Machin. Sobald Sie sich erlauben, in einen gesunden Lebensstil des sauberen Essens, der vollen Nächten "Schlaf, und viel Bewegung zu tauchen, werden Sie sich wahrscheinlich sowohl körperlich als auch geistig besser fühlen, sagt sie.

Besiegung von sich selbst, indem Sie sich selbst außerhalb der Arbeitsstunden vollständig buchen, können Ihr Leben aufregender klingen lassen, aber Sie können auch Sie verlassen, aber Sie können Sie auch abrüsten lassen. "Viele Leute, die in dieser Falle stecken bleiben, weil sie beschäftigt sind, nicht wissen, wie man herauskommt", sagt Toombs. "Sie haben all diese Verpflichtungen und wissen nicht, was sie aufgeben sollen." Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Räder drehen und nichts davon bekommen, beginnen Sie mit der Verschiebung Ihrer Prioritäten. Anstatt auf zeitaufwändigen Aufgaben zu wohnen, die nicht viele Ergebnisse erzielen, sollten Sie herausfinden, was die geringste Energie für die meisten Auswirkungen nimmt, die Toombs vorschlägt. Freiwillige an der Schule Ihres Kindes für eine Stunde, anstatt den Nachmittag zu verbringen, um Backen-Verkauf-Cookies zu machen, oder beginnen Sie mit unwichtigen E-Mails zu ignorieren, die keine Antwort erfordern. Wenn zu viel Arbeit Sie herunterbringt, lernen Sie diskutieren13 Clevere Wege, um Ihrem Chef "Nein" zu sagen

Wird beschäftigt sein, ist das neue, das glücklich ist, aber wer soll sagen, dass die beiden nicht gleichzeitig passieren können? Sogar die von uns, die ständig unterwegs sind, haben eine Minute Zeit. Und 60 Sekunden ist wirklich alles, was es braucht, um sich einen Moment von Achtsamkeit und Gelassenheit zu geben. PsychologeRobin M. English. Erklärt, "indem Sie Ihren Geist beruhigen und zu einem Dankortort zurückkehren, werden Sie Ihre Stressniveaus verringern und Ihr Glück erhöhen." Versuchen Sie tiefe Atemübungen auf Ihrem Pendel, oder geben Sie sich einfach eine Pause am Tag, um sich mit Ihren Gedanken zu entspannen.

Das Aufbrechen ist immer hart - und das schließt Freundschaften ein. Aber Sie müssen ehrlich mit sich selbst sein, wenn jemand in Ihrem gesellschaftlichen Leben Sie nach unten zieht. "Jeder, der ein hohes Maß an Angst auf einem laufenden Zeitrahmen schafft, weil sie Sie behandeln, ist nicht jemand, mit dem Sie Zeit verbringen möchten", sagt Toombs. Bevor Sie Krawatten vollständig schneiden, sprechen Sie mit Ihrem Freund über Grenzen und den Dingen, mit denen Sie sich fühlen lassen, schlägt sie vor. Wenn diese Person Sie immer noch nicht respektiert, gehört er oder sie nicht in Ihrem Leben an.

Übung ist eine großartige Möglichkeit, gesund zu bleiben, aber wenn Sie nur dann trainieren, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es tun müssen, fehlen Sie den potenziellen Genuss. "Wenn Sie draußen trainieren, achten Sie auf Ihre Umgebung, das Wetter, bestimmte Architektur oder Sehenswürdigkeiten usw. Wenn Sie innen trainieren, versuchen Sie, zu genießen, was Sie erreichen, wenn Sie in diesem Moment sind", sagt English.

Während das Training selbst möglicherweise nicht Ihre Lieblingsaktivität ist, gibt es Möglichkeiten, ein Silberfutter in der Routine zu finden. Wenn Ihr Übungsregime bereits eingestellt ist, könnten Sie eine davon versuchen25 erstaunliche Auflösungen, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben.

Etwas muss sich ändern, wenn Ihr derzeitiger Lebensstil Sie ständig von einem guten Schlaf hält. "Schlaf ist ein riesiger Indikator für allgemeine Gesundheit und Vitalität; ich priorisierte es über Ernährung", sagt Battistelli. "Sogar betrügen von einer weniger Schlafstunde, verursacht Ihre Produktivität und die Fähigkeit, eindeutig zu denken, eindeutig zu sinken." Wenn Sie jeden Morgen mehrmals Snooze schlagen, brauchen Sie einen Kaffee, um es durch den Tag zu schaffen, oder fangen Sie an, an Ihrem Schreibtisch einzuschlafen, werfen Sie einen Blick auf das, was Sie wach halten. Schneiden Sie die Aufgaben aus, die das Mitternachtsöl brennten, oder fundieren Sie Wege, um von den Gedanken zu stress zu werden, die Sie werfen und drehen. Für mehr Hilfe, um Ihre Ziele zu erreichen, lernen Sie das25 Größte Neujahrsfehler.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben, Klicke hier um uns auf Instagram zu folgen!