Good Lifestyle

Tatsache: Die Art, wie Sie Ihren Morgen verbringen, ist von entscheidender Bedeutung, wie gut Sie den Rest des Tages durchführen. Diese erste Stunde - selbst wenn auch die ersten Minuten den Tag des Tages eingestellt haben, und wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben (oder einfach nur keine Gewohnheiten), werden Sie sich als wertvolle Stunden brennen, die Zeit, die Zeit, unnötig betonen und letztendlich Ihren Tag entfernen bevor es sogar begonnen hat.

Aber die richtige Routine an Ort und Stelle kann Ihren ganzen Tag umwandeln, um sicherzustellen, dass Sie auf allen Zylindern summieren, auf ein höheres Niveau denken und mehr wesentliche Arbeit erledigen, als Sie jemals gedacht haben. Hier sind 10 morgendliche Gewohnheiten, die Sie jetzt aus Ihrer täglichen Routine ausschneiden müssen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Morgen Ihr bestes Essen vorantreiben. Und wenn Sie nach anderen Wegen suchen, um einen Neuanfang zu haben, verpassen Sie nicht das52 Einfache Wege, um 2018 intelligenter zu sein.

"Der Snooze-Button rasiert die Zeit von Ihrem Jumpstart und fordert in der Regel Rauschen", sagt Jodi Ashbrook, einen Autor und Sprecher sowie ein Gründer von Zenleader. "Anstatt mehr als einmal zu schlagen, und eilte zu deiner Keurig-Maschine oder direkt in die Dusche, gib dir eine kämpfende Chance, auf einer positiven Note aufzuwachen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an diese snoozefreie Morgenroutine anzupassen, kann es sein, dass Ihr Alarm weitergeht. Nele van Cauteren, Direktor der Kundenbeziehungen für Wellnessunternehmen SHOOMKLoom schlägt vermutet, dass "von einem rauen und ärgerlichen klingenden Wecker" ein großer Killer der morgendlichen Produktivität ist. Stattdessen empfiehlt sie Ihnen, "aufmerksam aufwachen oder mit einem beruhigenden Klang des Weckers, wie ein Lieblingslied." Und für mehr tolle Ratschläge, hier sind hier15 Möglichkeiten, Ihre Produktivität in der Hälfte der Zeit zu verdoppeln.

"Wenn Sie aufwachen, und Sie haben keine klare Struktur von dem, was Sie tun sollten, um sich für einen erfolgreichen Tag aufzustellen, um sich für einen erfolgreichen Tag aufzunehmen, den Reaktivitätsmodus, anstelle des produktiven Modus,", sagt Rafael Hope, ein persönlicher Trainer, Produktivitätsexperte und Gründer vonAmen v Amen..

Um dies zu vermeiden, empfiehlt er, dass Sie ein Set-System einsetzen, von mehreren Praktiken, die Sie jeden Morgen tun, selbst wenn Sie nicht unbedingt sich nicht mögen. Eine Routine, sogar ein bescheidener, gibt Ihnen die Grundlage, auf der ein superproduktiver Morgen aufgebaut wird. Und wenn Sie 20 Minuten morgens verbringen, sorgen Sie sich um das, was Sie tragen sollen, sind Sie schon zurück. Nehmen Sie also den zusätzlichen Schritt der Planung vor, und Sie wachen mit einem sofortigen Rand auf.

"Morgen können sich schnell in einen Albtraum verwandeln, wenn jeder eilig ist, ohne zu viel Aufmerksamkeit auf die umliegende Welt", Jasmin Hobbs, Reinigung und Zuhause organisieren, anLondoner Reinigungsteam.. "Sie können den gesamten Stress auf das Minimum reduzieren, wenn Sie Ihre Aufgaben am Morgen einfach nicht tun und die meisten Vorbereitungen in der Nacht machen. Mittagessen und Überprüfung der Kinder können Ihre Morgens wirklich retten. Sie werden sogar zu gehen Bett viel friedlicher und erleichtert. " Und für eine Morgenroutine, die definitiv keine Aufgaben in Betracht gezogen hat, checken Sie herausPrinzessin Margaret's verrückte dekadente Wakeup-Rituale.

Sie sind, was Sie essen, und Ihr Tag ist nur so gut wie das, was Sie damit beginnen. Eine zuckergefüllte erste Mahlzeit des Tages wird Sie also mit einem schnellen Energieschub, gefolgt von einem Energieabsturz, bevor der Tag kaum begonnen hat.

Milana Perepyrkina, Lifestyle-Experte und Autor vonGypsy Energy Secrets: Drehen Sie einen schlechten Tag in einen guten Tag, egal, was das Leben an Sie wirftempfiehlt einen Obst- oder grünen Smoothie ", der mit Faser gefüllt ist, das die Zuckerabsorption verlangsamt. Ein Smoothie, der gut schmeckt, dass Sie zum Frühstück, das Sie zum Frühstück schmeckt, sich sofort wohl fühlen und nachhaltige Energie bis zum Mittagessen liefern." Und für gesunde Morgenmahlzeiten sind hier3 perfektes Frühstück zum Bauchfett.

"Die Produktivität basiert auf einem großen Teil auf Fokus - und desto besser können Sie sich konzentrieren, je wahrscheinlicher werden, was Sie erreichen, was Sie wollen", sagt David Radin, CEO und Co-Creator des bestätigten Instant-Schedulers, der mit Hunderten von Fachleuten gearbeitet hat in ihren Rollen effektiver sein.

Um diesen Fokus zu erhalten, empfiehlt Radin, Ihren Tag in dem Moment zu planen, in dem Sie aufwachen, und setzen Sie Ihre Prioritäten ein und konzentrieren Sie sich auf diese Artikel, bevor Sie von den weniger wichtigen Gegenständen abgelenkt werden.

"Es ist noch besser, wenn Sie Ihre Prioritäten in der Nacht zuvor einstellen können, und überprüfen Sie sie einfach am Morgen, und um Ihren Zeitplan von Tag zu Tag in Einklang zu halten, sodass Sie gute Gewohnheiten erstellen können, wie Sie Ihren Tag durchführen," fügt hinzu Radin.

"E-Mails prüfen Erstes kann Sie von Ihrem Spiel werfen, indem Sie Sie mit den AGENDAs anderer Personen und andere Menschenziele belasten", sagt Amira Lamm, ein Fitness- und ganzheitlicher Lebensstil-Experte, der läuftHolistic Hottie Inc. "Überprüfen Sie soziale Medien oder Nachrichten zuerst am Morgen, können Sie schnell und einfach in einen Funk in einen Funk haben."

Maura Thomas, ein Sprecher, Trainer, Gründer vonReceinyourTime.com.und Autor vonPersönliche Produktivitätsgeheimnisse. und das kürzlich freigelasseneArbeit ohne Wände, Zuscheifer, die sich in belebte Arbeit zurückziehen, ist verständlich - aber gefährlich.

"Wenn Sie sich an Ihrem Schreibtisch hinsetzen und denken, was muss ich jetzt tun? ' Die schiere Anzahl der Optionen kann überwältigend sein ", sagt Thomas. "Und das ist wahrscheinlich, dass Sie sich wahrscheinlich in beschäftigte Arbeit zurückziehen, etwas, das einfach ist, vertraut ist, und erfordert nicht viel Gedanken. Für die meisten Menschen bedeutet dies eine E-Mail."

Sie fügt hinzu, dass dies eine festgelegte Aufgabenliste oder die Agenda für den Tag erstellt, die vor dem Online-Online-Gerät erstellt wurden, so unerlässlich.

"Die Menschen sabotieren ihre morgendliche Produktivität, wenn sie ihre Aufgaben nicht auf einer zusammenhängenden Aufgabenliste organisieren", sagt Thomas. "Zähmte Ihre To-Do-Liste, indem Sie Ihre Aufgaben zentralisieren. Müssen Sie zwei verschiedene E-Mail-Konten überprüfen, die Post-It-Notizen auf Ihrem Computer, Ihren Kalender und Ihre Voicemail, um herauszufinden, was Sie tun müssen, was Sie tun müssen? alles an einem Ort. "

Der Morgen ist die Zeit, die Sie brauchen, um Ihren Geistesrahmen für den Tag aufzunehmen, um geerdet und positiv zu fühlen, was auch immer Sie ansprechen müssen. Das macht irgendeine Art von achtsamen Pause - entweder zu meditieren, Bestätigungen zu meistern oder sehr wertvoll, um eine gesunde Denkweise für den Tag zu schaffen.

"Die Fokussierung auf das, was Sie an diesem Tag gut gehen wollen, meditieren Sie darauf, fragen Sie Ihren Gott, was Ihre Aufgabe für den Tag usw. ist usw., kann eine großartige mentale Praxis sein, um Sie super klar und super konzentrieren auf das, was Sie beabsichtigen für den Tag ", sagt Ginny Leavitt, Health Coach und Gründer vonSet-Point Wellness.

Natasha Solae, Gründer und CEO vonMädchenouniverse., stimmt zu, betont die Bedeutung von "Intentionalität", um Ihren Tag auf dem richtigen Weg zu setzen.

"Wenn Sie Ihren Tag für den Erfolg setzen möchten, ist das am meisten Spielwechsel, das Sie tun können, um Ihren Tag mit der Absicht zu beginnen", sagt Leavitt. "Wenn Sie zuerst Ihre Absichten einstellen, tippen Sie in Ihr inneres GPS und erstellen Sie einen kristallklaren Blaupause genau, was Sie an diesem Tag passieren möchten. Diese Absicht ermöglicht es Ihnen, sich in Ihren Werten, Ihren Leidenschaften und Ihren Bestrebungen zu verankern, damit Sie Wissen Sie, dass jede Aufgabe, die Sie für den Tag abgeschlossen haben, einer, der Sie tatsächlich näher an Ihre größten Ziele bringt, anstatt Sie beschäftigt zu halten. "

"Eine der schlimmsten Morgengewohnheiten, die die Produktivität einer Person abwerfen kann, ist nicht die Zeit, sich zu trainieren", sagt Deborah Sweeney, CEO vonMycorporation.com.. "Der beste Weg, Ihren Morgen aufzunehmen, um die Übung einzubeziehen, besteht darin, ein bisschen früher als üblich aufzuwachen und in einem schnellen Joggen, drehende Klasse oder Yoga zu spritzen, bevor Sie im Büro gehen. Es ist nicht immer leicht, ein bisschen früher aufzuwachen Übung, aber es lohnt sich für die zusätzliche Energie, die es Ihrem Körper liefert, um Sie den ganzen Tag auf Rechnung zu halten. "

Sogar eine ernsthafte Stretch-Sitzung kann den Unterschied dazu bringen, sich träge oder erregt zu fühlen, während Sie Ihre Tür fassen. Eine Art körperlicher Aktivität am Morgen wird Ihre Meinung dazu bringen, sich schärfer zu fühlen, und Sie fühlen sich mehr bereit, mit dem, was der Tag mit Ihnen wirft, umzugehen.

"Mit den Wintermonaten auf uns, ein schnelles Check-out, lässt Sie wissen, dass Sie wissen, dass Sie rauskommen müssen, etwas Schnee klären, dann machen Sie sich bereit, gegen das Warten auf die letzte Minute und eilt die Tür aus", sagtRubina Tahir., Chiropraktiker, Autor und Lifestyle-Experte. "Dressing for the wetter ist wichtig. Wenn Sie sich gut fühlen, steigern Sie Ihre Produktivität. Außerdem kalt oder zu heiß können Sie Ihren Fokus halten, wenn es um tägliche Aufgaben geht - das Ziel ist es, das Gleichgewicht zu erreichen und der Mutter zu erheben Natur."

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