Sie können dieses viel Gewicht verlieren, indem Sie mehr schlafen
Nun, Sie gehen auch an, dass Sie das Fitnessstudio treffen.
Als entscheidender Teil Ihrer Gesundheit betrifft Schlafalles von deinem Gewicht zu Ihrem Risiko von Demenz und anderen Krankheiten zuIhre Elternfähigkeiten-und mehr.
Und wie jeder, der versucht hat, nach nur 5 Stunden Schlaf in eine Kickboxing-Klasse zu gehen, kennt der Schlafentzug auch Ihre körperliche Fitness stark, indem Sie Ihre Reflexe müde und schwächer machen. EtwasStudien haben sogar gefunden, dass es 20 Stunden läuft Ohne Schlaf gab den Menschen eine Blutalkoholkonzentration von 0,1 Prozent gut nördlich des juristischen Fahrlimits in den Vereinigten Staaten.
In Anbetracht dessen, wie wichtig eine gute Schlafroutine für ein gesundes Trainingsregime ist, ist Luxury Fitness Marke Equinox mit UCLA-Forschern, um zu sehen, ob "Schlafcoaching", um den Menschen zu helfen, mehr Ruhe zu erhalten und dadurch ein besseres Training im Fitnessstudio zu erhalten.
Die klinische Forschung, die der erste seiner Art ist, gehörte 32 Teilnehmer in einem 12-wöchigen Schlaf- und Fitnessstudium. Die Teilnehmer mussten ein sehr detailliertes Schlafprotokoll aufbewahren, in dem alles, wie viel sie getrunken hatten, inwiesen, wie oft sie aufgestanden waren, um das Badezimmer zu nutzen, und längere Interviews mit Forschern in den Schlafgewohnheiten absolvierten. Die Forscher verglichen diese Daten dann mit der metabolischen Rate ihrer Teilnehmer, und schlug kleiner Lebensstilveränderungen vor, die ihren Schlaf verbessern könnten. Einige der Änderungen enthaltenAlkohol abschneiden,Alle Elektronik nach 22 Uhr ausschalten,in gute Bettwäsche investieren,den Raum kalt halten, undjede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen.
Die Ergebnisse der Studie waren zweifach. Erstens gemessene es, wie viel von einem Einschlagschlaf auf unsere Übungsfähigkeit hat. Zweitens bewies es, dass das Schlafcoaching wirklich funktionieren kann. Der metabolische Schwellenwert derjenigen in der Schlafcoaching-Gruppe verbesserte sich um 29,8 Prozent gegenüber 16,2 Prozent in der Kontrollgruppe. Diejenigen in der Schlafcoaching-Gruppe sahen auch eine Abnahme von 17,2 Prozent im Körperfett, gegenüber 7,1 Prozent in der Kontrollgruppe. Schließlich genoss die Schlafcoaching-Gruppe fast doppelt so groß wie ein Anstieg der Aerobic-Performance sowie einen Schub in maximaler Sauerstoffaufnahme, der es ihnen ermöglichte, härtere und mehr Kalorien zu verbrennen.
"Die Ergebnisse unserer Studie sind eindeutig,"Jennifer Martin., klinischer Phykologe, Associate Adjunct Professor an der David Geffen School of Medicine,Ucla. und Mitglied des Equinox Health Advisory Board,sagte in einer Erklärung. "Sleep war seit Jahrzehnten der fehlende Teil des Gesundheits- und Wellness-Gesprächs und wir sind stolz darauf, ein Thema zu beleuchten, von dem viele Menschen profitieren können."
Angesichts des Erfolgs des Studiums rollt Equinox jetzt ein Schlafcoaching als eines der Spezialitäten als einer der Spezialitäten, die denen mit persönlichen Trainern zur Verfügung stehen, sowie das Angebotein Standalone-Schlafcoaching-Service an verschiedenen Orten.
Wenn Sie jedoch kein Mitglied des Fitnessstudios sind (der einen heftigen Preis trägt), können Sie von Experten mit unseren großen Ratschlägen70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten. Und wenn Sie ein gesundes Schlafsystem für das Leben annehmen möchten,Warum nicht sauber einschlafen??
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