Good Lifestyle

Wir alle wissen, dass Sie 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommenentscheidend für Ihre Gesundheitund dass etwas weniger als das ernsthaft zunehmen kannIhr Risiko für Herzkrankheiten und Demenz, hemmen Sie Ihre Fähigkeit, Erinnerungen zu behalten und neue Fähigkeiten zu erlernen, undSogar dazu verdienen Sie, Gewicht zu gewinnen. Und Wissenschaft hat weit verbreitetBestätigt Wenn Sie mindestens 45 Minuten lang Three-to-Fünfmal pro Woche trainieren, spielt in Ihrer Stimmung, Gesundheit und Lebensdauer eine entscheidende Rolle. Laut einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten StudieJama Pädiatrie., nur etwa eines in 20 amerikanischen Teenagern erhalten tatsächlich eine angemessene Menge an Schlaf und Übung.

Forscher analysierten die Daten von fast 60.000 Jugendlichen, die zwischen 2011 und 2017 die Surveillance-Umfrage der CDC-Risk-Verhaltensüberwachung absolvierten, und stellte fest, dass nur fünf Prozent von ihnen in der empfohlenen Menge an Shut-Eye und körperlichen Tätigkeiten für ihre Altersgruppe, oder einschränkend sind ihre Bildschirmzeit.

Dem Bericht zufolge sollte Jugendliche 14 bis 18 Jahre alt, acht bis zehn Stunden pro Nacht schlafen, an mindestens einer Stunde moderat bis kräftiger körperlicher Aktivität pro Tag teilnehmen, und beschränken ihre Bildschirmzeit auf weniger als zwei Stunden während der 24-Stunden-Zeit auf weniger als zwei Stunden Zeitraum. Die letztere Empfehlung erscheint besonders unrealistisch,Angesichts der Studie von 2015 gefunden, dass Teenager einen Durchschnitt von verbringenneun Stunden jedes einzelnen Tag, das Medien konsumiert. In jüngerer Zeit ein Bericht vomPew Research Center Ansprüche 54 Prozent der Jugendlichen geben zu, dass sie zu viel Zeit auf ihrem Handys ausgeben, und 60 Prozent von ihnen erkennen an, dass Tech-Sucht ein wichtiges Problem der Altersgruppe ist.

Tatsächlich ist es,als Forschung hat übermäßige Social-Media-Nutzungsnutzung in Jugendlichen zu höheren Raten von Depression, Angstzuständen, Selbstwertgefühl und Körperbildproblemen verbunden,und sogar Selbstmord. Eine BelastungKürzlich durchgeführte Studie Sogar gefunden, dass junge Menschen jetzt die loneliesteste Altersgruppe in Amerika sind.

Aber der Mangel an Schlaf und Bewegung ist nichts zu verspottet, entweder, insbesondere an, da diese Faktoren auch zuvor mit Depressionen, schlechten Noten und Fettleibigkeit in Teenager verbunden sind.

"Es gibt viele Beweise, um zu zeigen, wie Teenager nicht genug körperliche Aktivität oder ausreichend schlafen, oder ihre Bildschirmzeit im Scheck halten. Dies ist jedoch das erste Mal diese drei Faktoren, die ein entscheidendes Lager auf die Gesundheit eines Kindes haben, wurden zusammen unter einer national repräsentativen Muster von US-Jugendlichen analysiert, "Gregory Knell., ein Postdoc-Forschungsstipel in der Gesundheitsschule der öffentlichen Gesundheit in Dallas und der Bleiautor der Studie,sagte an einem Universitäts-Newsletter. "Die Ergebnisse sind ein Weckruf für alle, die sicherstellen möchten, dass unsere Kinder eine gesunde Zukunft haben."

Für Knell, die Offenbarung, dass so viele Teenager nicht alle drei dieser Richtlinien erfüllt, erhebt er ernsthafte Bedenken.

"Bei weitem die verblüffendste Funde war, wie nur wenige Jugendliche über den Vorstand alle drei Empfehlungen treffen", sagte Knell. "Ich hatte erwartet, dass der Prozentsatz der Jugendlichen alle drei Anforderungen gleichzeitig trifft, um niedrig zu sein, aber nicht so tief. Die kombinierte Wirkung auf die allgemeine Gesundheit der Kinder könnte in Bezug auf ihre körperliche Gesundheit, das emotionale Wohlbefinden und die akademische Leistung erheblich sein."

Die Ergebnisse stellten fest, dass ältere Teenager, nicht-hispanische schwarze Kinder, asiatische Kinder, diejenigen, die Anzeichen von Depressionen zeigten, und diejenigen, die als fettleibig eingestuft wurden, waren am wenigsten wahrscheinlich alle drei Anforderungen im Vergleich zu anderen Teenager.

Während die Ergebnisse der Studie zweifellos alarmierend sind, ist es schwer zu bestimmen, welche Handlungen Eltern dazu dauern sollten, diese aktuelle Krise zu verwalten. EtwasExperten empfehlen, eine "Threshold-Übergabe" installieren-Ein Zeit, wenn Jugendliche ihre Telefone übergeben müssen, beispielsweise wenn sie nach Hause kommen, während des Abendessens,und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Die Idee besteht darin, die Erwartung zu fördern, dass die Bildschirmzeit von sekundärer Bedeutung ist, wie Zeit mit der Familie verbringen, mit der Familie, der Aufgaben, trainieren oder ihre Hausaufgaben erledigen. Experten beachten auch, dass es am besten ist, ihre Tätigkeit nicht zu sehr zu überwachen, da er zu einem Aufgliedern des Vertrauens führen kann und in einem sogar launtierigen Verhalten führen kann, während er die Idee verbindet, dass die Bildschirmzeit eine Belohnung ist, im Gegensatz zur De-facto-Methode, um ihre zu verbringen Zeit.

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